Bola vyhlásená za najúčinnejšiu stravu

bola

Chudnete rýchlo, ale zdravo, konzumujete potraviny bohaté na vitamíny. Odborníci na výživu zistili, že strava založená prevažne na zelenine je najefektívnejšia a pomáha vám chudnúť spôsobom, ktorý neovplyvňuje vaše zdravie.

Medzi základné potraviny, ktoré sú súčasťou tejto stravy, patria morské plody, jodidovaná soľ, cesnak, fazuľa, špenát, kukurica, šošovica, hrach, ovos, mrkva, syr, vajcia, zemiaky, pohánka a mäso. Séria ovocia sa tiež môže jesť ako občerstvenie, v malom množstve, medzi povolené ovocie patrí mango, jablko alebo marhuľa.

Aby boli výsledky podľa očakávania, špecialisti odporúčajú, aby sa konzumovali surové alebo varené, ale v žiadnom prípade vyprážané.

Budete kombinovať tieto jedlá a budete mať päť jedál denne. Musíte jesť v malom množstve. Takto môže vyzerať váš denný jedálny lístok: Raňajky: malý kúsok pohánky, šálka čaju, syr, pohár kompótu. Obed: mrkvová polievka, zemiaková kaša s vareným alebo grilovaným mäsom, ovocný kompót. Večera: šalát, miešané vajcia bez žĺtka, džús.