Diéta No White Eating; Tuční Nemci; Všetko o strave, kalóriách a výžive

nakoniec strava alebo forma výživy, ktoré si veľmi ľahko zapamätáte a budete dodržiavať. Žiadne zložité plány, žiadne počítanie kalórií, tukov alebo sacharidov.

eating

Aké sú základy:

Jednoducho, vyhnete sa všetkým bielym zeleninovým potravinám a nahradíte ich farebnými príbuznými. Biele potraviny majú často vysoký obsah škrobu (cukru) a majú vysoký glykemický index.

Niekoľko príkladov toho, čomu sa treba vyhnúť:

  • biele zemiaky
  • biele cestoviny
  • biela ryža
  • biely chlieb
  • biela múka
  • biely cukor
  • Biele fazule

Namiesto:

  • Celozrnné cestoviny
  • Divoká ryža/hnedá ryža
  • Celozrnný chlieb
  • Sladké zemiaky
  • miešaná zelenina

Musím povedať, že túto „diétu“ považujem za v zásade úspešnú, aj keď je to skôr v smere „5 za deň“. Pravdepodobne bude problémom nešpecifikovaná veľkosť porcie. Ak zjete 500 gramov celozrnného chleba namiesto 500 gramov bieleho chleba, stále veľa neschudnete, ale budete sa stravovať aspoň zdravšie.

celé to mimochodom vedie Jessica Alba [k článku]