Diéta špeciálne vytvorená na vianočný pôst
Koktejl, ktorý vás zbaví brušného tuku. Pite každé ráno
Chceš byť štíhlejšia? Chcete zhodiť pár kíl za veľmi krátky čas? Chcete očistiť svoje telo od toxínov? Nič jednoduchšie. Spojte príjemné s užitočným. Pretože sa stále držíme pôst, môžete jeho princípy využiť pri dosahovaní toho, čo ste si predsavzali.
1. Pite čo najviac tekutín: čaje, prírodné ovocné a zeleninové šťavy, minerálne vody. Prírodné džúsy obsahujú látky, ktoré sa dajú telu ľahko asimilovať, nebránia činnosti tráviaceho traktu, detoxikujú a stimulujú metabolizmus. Dostatočné množstvo tekutín v tele pomáha pri spaľovaní tukov.
2. Odložte všetky nezdravé návyky: cigarety, alkohol, sladkosti a kávu. Tieto stoja v ceste pôstu aj strave. Nahraďte cukor sacharínom a namiesto sladkostí jedzte rôzne druhy ovocia.
3. Počúvajte túžby svojho tela. Ak ste príliš unavení, spite. Ak cítite potrebu hýbať sa, choďte na prechádzku. Doprajte si čas na relaxáciu, pretože stres môže zabrániť telu, aby pribralo ďalšie kilogramy.
Je to deň, kedy si zvyknete konzumovať viac tekutín a menej tuhej stravy. Mäso, sladkosti a tuky sú ťažko stráviteľné jedlá. Ak sa ich vzdáte a skonzumujete viac tekutín, pomôžete lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému.
Pite horúci čaj nalačno a zjedzte dve čajové lyžičky ľanových semiačok (nájdete ich aj na plafar). 50 g ryže uvaríme v osolenej vode a zjeme ju s dvoma stredne veľkými jablkami.
Varte 50 g ryže a osobitne 150 g mrkvy nakrájanej na plátky. Ryžu zmiešame s mrkvou a ochutíme petržlenovou vňaťou.
Jedzte dve čajové lyžičky ľanových semiačok a 50 g varenej ryže. Po celý deň pite prírodné ovocné džúsy, bylinkové čaje a čistú minerálnu vodu.
Získajte svoje vitamíny z ovocia a zeleniny
Zelenina je počas diéty nevyhnutná. Stimulujú metabolizmus a dodávajú telu viac energie. Vyberte si z ovocia jablká, hrušky, slivky, pomaranče a citróny a stavte na zeleninové uhorky, mrkvu, paradajky a kapustu. Jedzte aj banány, ale buďte opatrní. Tieto plody sú plné a bohaté na vitamíny, ale majú tiež veľa kalórií. Počas siedmich dní diéty môžete jesť aj kyslé uhorky, pretože sú bohaté na minerály potrebné pre telo.
2. - 5. deň
Hneď ako sa zobudíte, vypite jednu alebo dve šálky rozmarínového čaju, ktorý stimuluje cirkuláciu. Počas dňa skonzumujte dva až tri litre obyčajnej minerálnej vody.
Vypite 100 ml zeleninovej šťavy a 150 ml ovocnej šťavy.
Zjedzte dva krajce čierneho chleba a vypite šálku čaju, 150 ml zeleninovej šťavy a 200 ml prírodnej ovocnej šťavy.
Vypite dve šálky bylinného čaju a zjedzte 100 g fíg alebo datlí.
6. - 7. deň
V dnešnej dobe si zvyknete na bežnú stravu.
Hneď ako sa zobudíte, vypite šálku mätového čaju a vezmite si dve čajové lyžičky ľanových semiačok. Na raňajky dostanete banán a plátok toastu s margarínom.
Pripravte si šalát z uhoriek, paradajok a nakladaných donutov, ktoré zjete s plátkom hrianky. Ak sa vám nechce šalát, vyberte si zeleninu. Varte 200 g karfiolu a dve mrkvy a zjedzte ich teplé. Po večeri vypite šálku ľubovníkového čaju.
Zjedzte dva krajce čierneho chleba, na ktoré natriete tenkú vrstvu margarínu s dvoma jablkami.