Diéta Penelope Cruz

Takto vyzerá 1200 kalórií

Nie je žiadnym tajomstvom, že každý chce mať stravu 1200 kalórií denne a tak ďalej.

Ako mať disociovanú stravu po celý rok

Mohlo by sa zdať, že disociovaná strava sa udržiava obmedzenú dobu, ale vôbec to tak nie je. Môžeš si vybrať.

Ako schudnúť celé leto so stredomorskou stravou

Táto diéta spôsobila v posledných rokoch senzáciu, a to preto, lebo sa každoročne udeľuje ako.

Najlepšie ocenené diéty roka - ocenené za neúspech

Okolo nás sú všelijaké diéty, ale jeden človek čelí kilogramom.

Aby si udržala kondíciu, je Penelope Cruz vyznávačom stredomorskej stravy, ktorá pozostáva z rýb, ovocia a zeleniny, olivového oleja, cestovín a ryže. Ak sa spýtate Penelope Cruzovej, aké je jej obľúbené jedlo, odpovie: „Daj mi krajec chleba, pár kvapiek olivového oleja a trochu soli, a som šťastná.“ Herečka z Vicky Cristina Barcelona sa rovnako venuje vášni pre paellu a tortillu, konkrétne pre španielske jedlá, ktoré konzumuje, samozrejme, s mierou.

Stredomorská strava je spojená s lepšou kvalitou života a zdravím železa, vrátane zdravého srdca, dlhšej dĺžky života a normálnej telesnej hmotnosti. Štúdia z roku 2013 zistila, že ľudia, ktorí jedia v stredomorskom štýle, majú o 30% nižšie riziko vzniku srdcových chorôb a infarktu.

Aké sú pravidlá stredomorskej stravy?

1. Nejedzte klobásy, mastné alebo spracované jedlá;

2. Jedzte veľa cestovín a šalátov, nevyhnutne s olivovým olejom;

3. Jedzte veľa rýb a morských plodov;

4. V ponuke by vám nikdy nemalo chýbať ovocie a zelenina;

5. Nezabudnite na celé zrná a čierny chlieb;

6. Konzumujte iba prírodné džúsy;

7. Konzumujte bežné jogurty a syry;

8. Z času na čas vypite pohár červeného vína;

9. Nezabudnite dať do šalátov ľanové, slnečnicové, tekvicové, vlašské orechy, mandle a lieskové orechy;

10. Čo najviac používajte extra panenský olivový olej.

diéta

Penelope Cruz už prešla dvoma pôrodmi, ale to jej nezabránilo v tom, aby vždy vyzerala neuveriteľne, s telom ako vo veku 20 rokov. Je vydatá za španielskeho herca Javiera Bardema, s ktorým má syna a dcéru. Aj keď sa špekuluje, že po prvom pôrode schudla pomocou Dukanovej diéty, Penelope Cruz tieto fámy poprela a uviedla, že schudla prirodzene.

Ako udržať slávnu herečku vo forme?

1. Ako som už uviedol vyššie, stravujte sa striedmo a v stredomorskom štýle.

2. Chodí na kurzy baletu 5-krát týždenne.

3. Cvičte jogu ako formu odbúravania stresu.

4. Je stále aktívna a behá.

Ako vyzerá jedálniček herečky Penelope Cruz na jeden deň?

Raňajky: omeleta s cibuľou a olivovým olejom.

Občerstvenie: Ovocný šalát alebo bobuľové smoothie s banánom.

Obed: Steak z kuracieho mäsa alebo kúsok pizze a obloha so zeleninou alebo vyprážané šampiňóny.

Večera: Rybí steak so zelenými fazuľkami a zeleným šalátom alebo kurací steak so zeleninou.