Diéta piatich prvkov - zdravé stravovanie; prírodné spaľovače tukov
Na každé jedlo je čas. Zub je vytrhnutý pri agresívnych stravovacích útokoch, ak jete správnu vec v správnom okamihu, napríklad pri diéte Harley Pasternak.
Každý, kto si myslí, že vynechaním raňajok môžete ušetriť kilogramy, je „nesprávny!“ Varuje odborníka na stravu Pasternak a odporúča vyvážené raňajky, pretože vám poriadne naštartujú metabolizmus.
Ani to nevyžaduje veľa úsilia. Do misy rýchlo nalejte cereálie, zalejte ich mliekom alebo čajom a rýchle raňajky sú hotové. Len sa uistite, že musli neobsahuje čokoládu ani cukor. Tí, ktorí majú radšej niečo výdatné, si môžu vychutnať praženicu (použite iba bielok) so šunkou sušenou na vzduchu. Ak si z toho však nedokážete zahryznúť, energiu získate čerstvo namiešaným smoothie.
Obed s cestovinami.• Organizmus potrebuje ako zdroj energie sacharidy, aby ste mohli plávať, behať alebo byť schopní. Jednoduché sacharidy (v cukre alebo chlebe) sa používajú najrýchlejšie. Ak ste stále aktívny aspoň 5 hodín, nie je to žiadny problém!
„Jednoduché sacharidy sú po 15:00 tabu.“, Hovorí Pasternak. "Potom je citlivosť na inzulín vyššia." Ak jete sacharidy popoludní alebo večer, uvoľní sa viac inzulínu a viac tuku. ““
V budúcnosti by ste si mali naplánovať večeru o niečo skôr. Pasternak: "Kto sa stravuje neskoro, nielenže horšie spí, ale aj spomaľuje metabolizmus a nočné spaľovanie tukov."
Telo má 12 hodín, ak sa po 19:00 postíte, aby ste regenerovali bunky a - počas spánku - spaľovali tuky. Ideálnou večerou by bola nejaká zelenina alebo šalát s vysoko kvalitným zdrojom bielkovín, ako je chudé mäso, ryby alebo hydina.
Tiež by vás mohlo zaujímať
