Diéta po anorexii Telo fóra; fitnes

Nemôžem skutočne prispieť žiadnou skutočnou skúsenosťou, ale som v úplne rovnakej pozícii. Bol som hospitalizovaný 6 mesiacov v rokoch 2006 \ 2007 kvôli mojej anorexii. S výškou 173 cm som to „vyrobil“ od 46 do 55 kg. Medzitým mám dve deti. Keďže druhá bola v prvých mesiacoch veľmi ťažká, dával som si veľký pozor, aby som sa stravoval dobre a pravidelne.

Dnes, takmer tri roky po pôrode, mám na sebe stále o štyri kilá viac ako pred SS. A s týmito 62 kg sa naozaj necítim dobre. Ale tiež neviem, ako môžem schudnúť zdravo. Pretože sa veľmi bojím, že keď to začne byť menej, opäť sa dostanem do tohto víru.

Včera som premýšľal, či mám len trochu športovať a skúsiť to takto.

Veľkým problémom, aspoň pre mňa, je, že sa o tom nemôžete takto rozprávať s ostatnými. Potom to znamená, že nemusíte.

Som zvedavý, či existujú nejaké užitočné tipy.

Len som chcel povedať, že ťa presne chápem, pretože to cítim rovnako.

Dobré ráno mačičky z vŕby,

Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď. Áno, je to naozaj zložitá situácia. Pretože si myslím, že táto hlúpa choroba vo vás vždy drieme. Rád to porovnávam so suchým alkoholikom.
Minulý rok som už schudol 8 kíl, t. J. Tiež na 62 kíl, ale keďže som si všimol, ako som opäť na seba prísny a že myšlienky na jedlo alebo nie na jedlo sú počas dňa veľmi prítomné, zabrzdil som rýchlobrzdu vyžrebované. A keďže som sa aj tak necítil dobre a všetko bolo hlúpe, rýchlo som tých 8 kíl dostal späť. Ó človeče, chcel by som byť opäť o 12 kíl menej. Ale čo keď mi to nestačí. Stále si presne pamätám, ako som vtedy nastavoval limit nižšie a nižšie. Ale tak, ako je to teraz, je to naozaj príliš veľa.
Váš plán s cvičením však znie dobre. Práve preto, že je len pár kíl, ktorých sa chcete zbaviť. Pretože o 1,73 by ste skutočne nemali príliš chudnúť. Snažte sa neklesnúť pod BMI 20, ak je to možné. Aj to je môj plán. Prinajmenšom zostať v normálnom rozmedzí, pretože akonáhle je tento limit podhodnotený, domnievam sa, že riziko opätovného zachytenia vírom je o to väčšie.

áno, porovnanie so suchým alkoholom som si už urobil sám. Pretože viem, že tá choroba vo mne stále číha. Vtedy som vždy hovoril, len do hmotnosti a potom je to dobré. Ale vždy to išlo ďalej. A ako ty sa bojím, že to nedokážem zastaviť v pravú chvíľu.

Túto myšlienku som mal pri športe, pretože na ňu nemám veľa času, a tak to spočiatku nemôžem preháňať. Nie je to niečo pre vás?

Alebo, ako povedal druhý používateľ, vyhľadajte radu v oblasti výživy?

Nikdy som nebol vo vašej situácii, ale môžem absolútne súcitiť s tým, aké ťažké to pre vás musí byť.
Otázka ma napadla, či tu nie je poradňa pre bývalých anorektičiek, alebo dokonca výživový poradca, kde by ste dostali tipy a pravidelné kontroly?
Alebo by ste tu v Urbii mohli založiť klub pre postihnutých a získať vzájomnú podporu?

Ahoj dolcemama,
Ďakujem, že si si z toho robí starosti. Myslím si, že o klube je veľmi dobrý nápad, pretože výmena nápadov s postihnutými vždy pomohla. Bohuzial neviem, ci existuje taka poradna.

Bohužiaľ, keď som bol okolo 16/17, vkĺzol som aj do anorexie. Sám som sa snažil odtiaľ dostať, čo spätne trvalo dlho, možno až príliš dlho.

Za tie roky, teraz mám 34, som si dával veľký pozor, aby som žil zdravo, ale akonáhle nastali psychologické problémy, nemohol som nič jesť. len odkedy poznam svojho muza (4 roky) som konecne v poriadku. Po narodení nášho syna mám malú nadváhu, ale teraz s tým môžem žiť.

nikdy by ma nenapadla diéta, až príliš by som sa bála skĺznuť späť do anorexie.

skús to so športom.

Je skvelé, že sa vám odtiaľ podarilo znovu dostať a to po vlastných. A myslím si, že je skvelé, že sa dokážeš prijať taký, aký si teraz. Aj to si prajem ! Môj manžel si vždy myslí, že mu na váhe nezáleží, hlavné je, že sa prijímam taká, aká som. Bohužiaľ stále nemôžem. Roky podpichovania a šikany jednoducho sedia príliš hlboko!

Na chvíľu sa mi vždy podarí nad tým aspoň do istej miery stáť a potom sa to opäť zrúti. Ale aspoň som pripravená na to, že nechcem mať podváhu. Preto môj strach z diéty.
Minulý rok som skúsila šport, ale akosi som zase prestala, pretože som nemohla tak často chodiť, pretože môj manžel veľa cestuje a ja som pre syna nemala ani jeden. Ani ja som nenašiel pre mňa ten pravý šport.

Rozumiem ti tak dobre!

môj manžel má veľkú nadváhu (kvôli chorobe, nesprávnym stravovacím návykom a žiadnemu športu). len sa bojím, že učím nášho syna nesprávnemu stravovaciemu správaniu, ak by som skĺzla späť do anorexie, pretože obaja nemajú pravdu.

Kedysi som veľa trénoval (4 - 5-krát týždenne, bojové umenia) a bohužiaľ teraz sa k tomu len ťažko dokážem vytiahnuť. Som len šťastná, keď deň skončil po práci na plný úväzok a malom dieťati a môžem si sadnúť na pohovku a cez víkend budem mať čas na rodinu. na šport už nezostáva čas.

Ahoj posluch11
Dúfam, že je v poriadku, keď si tu budem robiť poznámky, aj keď vám bohužiaľ nemôžem poskytnúť skvelé riešenie vášho problému.
Mala som bulímiu a potom nechutenstvo. Schudol som skvelých 30kg, nemusel som ísť na kliniku (mal som ešte 44 kg na 1,60m). Všetci mi zložili komplimenty a nikto si na mojej chorobe nič nevšimol, všetci si mysleli, že som disciplinovaná.

ó človeče, ďakujem za milé slová! Nie, nie ste sami so svojimi myšlienkami! Váš text mohol byť priamo odo mňa. Byť doma so synom, jesť stres, málo času pre seba. Aj to, že to nemám na bicykli, pre mňa vyzerá rovnako a s malým veľa cestujem.

Ani ja neviem ako sa mám stravovať. Jesť nič nebolo jednoduchšie. Ale to je koniec, už to nesmieme robiť. Pretože teraz máme zodpovednosť za naše malé myši! Nejako si musíme nájsť inú cestu.
Neznáme pre vás, cítite, akoby vás objímali!

Len sa pripojím.

Cítim sa podobne. Zvracanie bolo oveľa jednoduchšie. A niekedy sa pristihnem, že jem vajce a malý tvaroh. Potom idem ďalej!

Ale na tému športu. Šport je skvelý s mierou. Všetko robím doma. Nepotrebujem telocvičňu. A tiež pracujem na plný úväzok a chcem sa ponoriť do pohovky. Silový spánok pomáha. Odtrhnite sa na 20 minút alebo iba 10 minút, potom sa budete cítiť lepšie.

a potom naozaj venujte pozornosť. Jesť zdravo, vyvážene a v dostatočnom množstve.

Pukanie môže byť ľahšia cesta, ale je to aj nebezpečnejšie

Nikdy som nebol vo vašej pozícii a možno sú moje rady úplne zbytočné, ale možno je to pre vás prístup.

Nemusíte veľa chudnúť a vlastne ani žiadna strava nie je dobrá, pretože je vždy spojená s jo-jo efektom. Len sa pokúste nájsť typ stravy, s ktorým môžete žiť natrvalo a teraz chudnete, ale tiež nemôže skĺznuť pod svoju „dobrú váhu“. Napríklad vynechaním sacharidov večer alebo 2-3 dni (už nie!) Týždenne vaše hlavné jedlo pozostáva iba zo zeleniny alebo šalátu!

- Jesť pravidelne
- Vyvarujte sa alebo obmedzte množstvo sladkostí a občerstvenia
- Pite 90% vody alebo nesladeného čaju
- Cvičte trochu. To mimochodom funguje! Urobte si trochu BBP a choďte na prechádzku, choďte domov alebo si zaobstarajte DVD s fitnes. Môžete to urobiť, keď dieťa spí!

Ak si stále nie ste istí, možno by som chcel urobiť zníženie hmotnosti spolu s lekárom alebo výživovým poradcom.

Vaše rady nie sú v žiadnom prípade zbytočné. Dokonca si myslím, že je to veľmi dobré! Myslím si, že vynechanie KH pri večeri je veľmi dobré a urobil som to minulý rok. To tiež niečo prinieslo.

Asi 2-krát týždenne znie iba zelenina alebo šalát na obed veľmi dobre. A vynechať to medzi tým je veľmi užitočné. Viem, že pravidelné jedlo je pre mňa to pravé a posledné a za žiadnych okolností by som sa tam nemal začať zastavovať.
Myslím si, že to je určite veľmi dobrý plán, ako začať, a uvidím, ako na to.
Veľa chodím. Môj syn je potom na ceste s balančným bicyklom, aby som mal na ňom vždy rýchly krok. Tiež si myslím, že fitness DVD je veľmi dobré. Rozhliadnem sa tam.
Ďakujeme, že ste vytvorili také skvelé myšlienky!