Diéta po pláži, čo je dobré jesť
Diéta po pláži: čo je dobré jesť?
Napadá nám v dnešnej dobe niečo iné ako more a slnko? A zároveň je zrejmé, že je ťažké udržať svoju myseľ na svoju stravu. Ale pretože sme tu, môžeme vám pripomenúť, aké jedlá máte zahrnúť do svojej stravy po pláži.
Myslím, že to všetci vieme, keď sedíme celý deň na slnku, dehydratácia je to tieň, ktorý nás neustále ohrozuje. Je jasné, že by ste mali piť veľa vody, ale nezabudnite sa po pláži postarať o stravu. Existuje niekoľko výživných látok, ktoré vám pomôžu, ak sa ich rozhodnete využiť.
Aj keď sa ukryjete pod plážovým slnečníkom, teplo má dar vstúpiť do vašej krvi. A dlhý, lenivý deň môže unaviť vaše telo. Činnosti, ktoré robíte, teda nie sú také relevantné.
Milujeme letné dni, ale pravdou je, že teplo môže z času na čas znížiť našu energetickú hladinu a rýchlejšie opustiť naše telá potrebnými živinami. Ak nebudete opatrní a nebudete jesť správne jedlá, vaše telo môže trpieť.
Našťastie sme zostavili zoznam potravín, ktoré by po pláži nemali v strave chýbať. Na druhý deň sa tak budete môcť dostať na pláž s obnovenou energiou.
4 základné jedlá zo stravy po pláži
1. Banány
Banány sú bohaté na draslík, dôležitý minerál pre vaše svaly. Ak strávite celý deň na pláži, večer vás môže postihnúť dehydratácia. Tento proces znižuje množstvo draslíka v tele a môžu sa u vás vyskytnúť svalové kŕče. Môžete jesť banán ráno, ale aj jeden na konci dňa.
2. Mlieko s čokoládou
Môže to znieť prekvapivo, ale tento nápoj má dokonalý pomer jednoduchých sacharidov, cukrov a bielkovín, ktoré vaše telo potrebuje, aby nahradilo živiny stratené na pláži. Čokoládové mlieko funguje aj ako občerstvenie po návšteve posilňovne.
Svoju telesnú teplotu môžete znížiť tak, že ju budete piť kockami ľadu. Po pridaní soli môžete všetko po pláži posunúť na inú úroveň stravy. To vás povzbudí k väčšiemu pitiu a k ešte lepšej chuti čokoládového mlieka.
3. Uhorky
Uhorky obsahujú viac vody ako akékoľvek iné ovocie alebo zelenina. Sú ľahké, osviežia a hydratujú vás. Každý večer pred plážou si dajte nejaké surové uhorky. Môžete ho kombinovať s humusom alebo krémovým syrom, pridať do šalátov alebo urobiť utešujúce gazpacho. A zároveň môžete ho pridať do limonád.
4. Kokosová voda
Je chutný, osvieži vás a je zdravý. Obsahuje elektrolyty a draslík, čo znamená, že je to vynikajúci nápoj, ktorý by po pláži mal byť súčasťou stravy. Prírodné cukry a stráviteľné sacharidy vám pomôžu naštartovať systém. A naozaj rýchlo.