Diéta po sarmale a klobáse - SuperBebe
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Kilá navyše, ktoré pribudnú po zimných prázdninách, sú problémom väčšiny dám a mladých dám.!
Ale neboj sa! Pretože sa nahromadili za pár dní, môžu rovnako rýchlo zmiznúť, ak sa vrátite k zdravej výžive. Tu je niekoľko návrhov ponúk, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa späť do formy!
Vyberte si jedlo pre každé jedlo, vypite veľa vody a nezabudnite sa hýbať!
Raňajky: jednoduché cereálie, s medom alebo kakaom a mliekom (miska); krajec celozrnného chleba a hroznový džem; voštinový čaj; banánový chvenie: mlieko a banán rozdrvený v mixéri.
Obed: morský šalát: mrkva, listy zeleru, chobotnica, kalamáre, krevety, krevety, citrón, olivový olej, soľ, korenie, petržlen; grilované kurča s restovanou brokolicovou oblohou: kuracie mäso, brokolica, cesnak, soľ, korenie, olivový olej, pol citróna; vývar z hovädzieho mäsa s vajcom: jasná hovädzia polievka, celé vajce, soľ, korenie, petržlen, čajová lyžička parmezánu; zeleninová polievka: mrkva, cibuľa, zeler, paprika, cuketa, šampiňóny, brokolica, paradajky, karfiol, zelené fazule, olivový olej, soľ, korenie; Grécka kuracia polievka: kuracie, mrkva, cibuľa, paprika, dressing z kyslej smotany (čajová lyžička!) S vajcom, zelenina; kurací šalát so zeleninou: kuracie mäso, šalát, zeler, mrkva, olivy, parmezán, pol citróna, soľ, olivový olej, korenie.
Večera: ryža s lesnými hubami: ryža, lesné huby, petržlen, soľ, korenie; pečené cestoviny so zeleninou: zelenina, cestoviny, paradajková omáčka, zelenina, mrkva, cibuľa, paprika, zelerové listy, huby, soľ, olej, korenie; ryby s pečenou zeleninou: ryby, mrkva, tekvica, korenie, biele víno, paradajková omáčka, korenie, zelenina, soľ, olivový olej, korenie; tuniak modroplutvý so zeleninou: grilovaný tuniak, zelené fazuľky, paprika, cuketa, šampiňóny, petržlen, soľ, olivový olej, korenie; grilovaná zelenina: cuketa, baklažán, sušené paradajky, paradajky, artičokové puky, šampiňóny, čakanky, paprika.
Občerstvenie: ovocie; pohár čerstvého pomaranča; diétny jogurt.
Tipy pre zdravé stravovanie:
Podávajte trikrát denne, prípadne dve občerstvenie. Medzi jedlami sa vyhýbajte malým „okusovačom“. Ľudské telo potrebuje sacharidy, bielkoviny a lipidy, ako aj minerály a vitamíny. Nedostatok akejkoľvek živiny vedie k vážnym metabolickým poruchám. Odporúčané potraviny: ryby, kuracie, hovädzie, mliečne, celozrnné pečivo, cereálie, sušené ovocie, orechy a semená, čerstvé ovocie a zelenina. Pokúste sa pre dobré trávenie disociovať najmä bielkoviny a sacharidy. Veľké množstvo soli ovplyvňuje kardiovaskulárny systém. Čo najviac sa vyhýbajte konzumácii výrobkov rýchleho občerstvenia, pečiva, sladkostí, ako aj tabaku alebo alkoholu vo veľkom množstve. Plody sa podávajú 30 minút pred jedlom alebo dve alebo tri hodiny po jedle. Pre dobré trávenie jedlo dobre žujte a hlavne nikdy nejedzte počas čítania novín alebo pod vplyvom nervov. Aspoň dve alebo tri hodiny pred spaním nejedzte nič. Pocit sýtosti sa nedostaví okamžite. Takže nejedzte, kým nemáte pocit, že nemôžete vstať zo stoličky. Denne skonzumujte najmenej dva litre vody. povinné!
DOPLŇUJÚCE INFORMÁCIE
»» Ak cítite potrebu „detoxikovať sa“ po výdatných sviatočných jedlách, jedzte deň alebo dva iba ovocie (jablká, pomaranče, kiwi) alebo len varenú ryžu ochutenú zelenou a dostatkom čistej vody!