Dieta po vianociach
Vianoce sú bezpochyby najkrajšie, najčarovnejšie a plné darčekov v roku. Určite však NIE JE najlepší čas začať s diétou, pretože len v dokonalom svete môžete prežiť prázdniny bez toho, aby ste pribrali.
Takže ak ste boli múdry človek a stravovali sa striedmo, nebudete ho potrebovať dieta po vianociach. Ak sa stále neviete vzdať chutného raňajkového koláča, potom by pre vás mohli byť dobré niektoré tipy, ktoré vás čo najskôr dostanú na správnu cestu.!
Tu je niekoľko ľahko dodržiavateľných pravidiel, ktoré vám pomôžu získať späť svoju váhu a zabudnúť na všetky dobroty až do budúcich Vianoc.
Diéta po Vianociach: zdravé raňajky
 |
Je čas postupne získať späť svoj starý štýl stravovania. Po niekoľkých dňoch, keď bolo každé jedlo hostinou, doprajte svojmu žalúdku zaslúženú prestávku. Prestaňte jesť bez hladu a uistite sa, že prvé jedlo dňa obsahuje raňajky s vysokým obsahom vlákniny - skvelé na detoxikáciu a trávenie! Na stimuláciu vašej chuti si môžete zvoliť jemné arómy vanilky a škorice. Pridajte hrušku nakrájanú na malé kocky, pretože vám poskytne ďalšie antioxidanty a množstvo vody, ktoré potrebujete na rehydratáciu.
Výhodné občerstvenie: grécky jogurt s medom a klementínkami
 |
Potraviny, ktoré obsahujú fruktózu (v tomto prípade včelí med), pomôžu telu spáliť všetok zvyšný alkohol. Med navyše dodáva vášmu gréckemu jogurtu a kyslým klementínkam sladkú chuť. Posypte niekoľkými kúskami pistácie pre ďalšiu energiu a vitamín B6 - ktorý účinne bojuje s kocovinou.
Po Vianociach by v jedálničku nemala chýbať zeleninová polievka
 |
Zelení musia byť vašimi najlepšími priateľmi v období po prázdninách. Polievka s množstvom zeleniny je spoľahlivým pomocníkom pri detoxikačnej diéte a navyše je tiež bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Do polievky vložte cibuľu, mrkvu, zeler, zelené fazule, zelenú petržlenovú vňať, špenát a cesnak a povarte ju s olivovým olejom. Je veľmi chutný, ale má tiež veľmi málo kalórií: jedna porcia má iba 60 kalórií! Pre väčšiu chuť môžete pridať aj kuracie mäso.
Kuracie mäso s ryžou, citrónom a artičokmi
 |
Pretože vám v posledných dňoch chutilo bravčové mäso, je nevyhnutné dieta po vianociach byť diverzifikovanejší. Kuracie mäso s ryžou, citrónom a artičokom je jedlo, ktoré sa pripravuje veľmi ľahko a je bez tuku. Okrem toho je veľmi sýty a chutný. Bohatý na vlákninu a mimoriadne aromatický, artičok dodáva jedlu nádych stredomorskej príchute, ale predovšetkým obsahuje silymarín - antioxidant, ktorý pomáha pri normálnych parametroch fungovaniu pečene.
Dezert: zrelé hrušky s hrozienkami a škoricou
 |
Ak aj napriek tomu, že Vianoce skončili, stále cítite potrebu na konci dňa zjesť niečo sladké, neobviňujte sa, ale ani sa nebojte! Vyberte si radšej ľahký dezert s ovocím, mimoriadne vynikajúci! Hrušku rozkrojíme na polovicu a posypeme niekoľkými hrozienkami a ovsenými vločkami, potom ich necháme v rúre 20 minút, dostatočne dlho na zmäknutie, a podávame teplé. Posypeme pistáciami, škoricou a lyžičkou jogurtu. Máte tu vynikajúci dezert, ale s nízkym obsahom tuku a cholesterolu!
Dodajte chladničke zdravé jedlo
 |
Vianočné jedlo bolo bezpochyby bohaté. Sarmaluty, kostný boršč, fašírky - to všetko naplňovalo chladničku, až kým sa pomaly nevyprázdňovala. Je čas ísť nakupovať a doplniť si ho, tentokrát však zabudnite na mastné alebo vyprážané jedlá. pretože dieta po vianociach na to, aby ste priniesli ovocie a detoxikovali svoje telo, potrebujete viac ako kedykoľvek predtým potraviny bohaté na výživné látky, ktoré váš organizmus potrebuje. Vo vašom nákupnom zozname by nemalo chýbať:
Citrón
Náš zoznam začína týmito skvelými plodmi! Citróny sú na vrchole zoznamu z jednoduchého dôvodu, aby ste s nimi mali začať svoj deň. Pohár citrónovej vody na prázdny žalúdok by mal byť prvou vecou, ktorú urobíte, akonáhle vstanete z postele, pretože to urobí vo vašom tele kolosálne zmeny: zvyšuje imunitu - a vy ho potrebujete v sezóne. zima - udržuje vaše pH na vyváženej úrovni, čistí pokožku a v neposlednom rade vám pomáha pri chudnutí.
Citróny obsahujú veľa prospešných látok (kyselina citrónová, vápnik, horčík, vitamín C) a majú nízky obsah kalórií a sacharidov - takže sa nebojte vytlačiť citrón do šalátu spolu s rybami alebo mäsom. Je to zázračné ovocie!
Je to rada, ktorú by sme vám možno ani nemali dať, pretože určite viete, aká je zelenina prospešná, najmä ak chcete dieta po vianociach pracovať. Skúste zvoliť zeleninu čo najzelenšiu, napríklad špenát a brokolicu. Rovnako prospešná je ale aj rozmanitá paleta farieb vo vašej chladničke. Vyberte si mrkvu alebo papriku a namiesto občerstvenia rýchlo pochujte šalát a váš žalúdok sa vám poďakuje!
olivový
 |
Olivy majú bohatú výživovú hodnotu, ktorá vám pomáha dodržiavať zdravé a vyvážené stravovacie návyky. Odborníci odporúčajú zjesť asi sedem čiernych olív denne - ako predjedlo, ako hlavné jedlo, v šalátoch, to nevadí, pokiaľ sa postaráte o ich zaradenie do denného menu.
Avokádo
Nenechajte si ujsť avokádo v chladničke! Pretože je to ovocie tak bohaté na vlákninu a antioxidanty, je po Vianociach v detoxikačnej strave nenahraditeľné. Iste, bolo veľa hlasov, ktoré spočiatku kritizovali jeho vysoký príjem tukov, ale dnes už vieme, že sú to dobré tuky a neubližujú nám, práve naopak.
Šport, šport, šport!
 |
Samozrejme, všetko úsilie bude nanič, ak na svoj zoznam nezaradíte šport. Nie nadarmo sa hovorí, že najjednoduchším spôsobom chudnutia je cvičenie (to však, bohužiaľ, nezahŕňa opakované výlety z gauča do chladničky). Začnite ľahkým cvičením, choďte na dlhé prechádzky, choďte si zabehať (tu sú najlepšie aplikácie do telefónu, ktoré vám pomôžu schudnúť, pre prípad, že by ste potrebovali ďalšiu motiváciu) a uvidíte, že k tomuto športu sa pomaly vráti tvoja rutina.
Pomocou týchto ľahko sledovateľných tipov, dieta po vianociach nebude to fuška a kilá navyše, aj keď zázrakom nezmiznú (budú to čarovné sviatky, ale nie také kúzelné), nebude vás z nich tak veľká bolesť hlavy.
Ako vyzerá vaša strava po Vianociach?