Diéta po výžive
Ďalším typom „stravy“ je náboženská viera.
Nachádzame sa v pôstnom období, ktoré stále viac a viac ľudí zachováva, buď kvôli náboženskej viere, alebo kvôli tomu, aby sme telu poskytli obdobie detoxikácie a prípravy na niekoľko zimných mesiacov.
Pôst je príležitosť jesť ľahšie a bez živočíšnych tukov. To neznamená, že sa musíme ponáhľať do fazule, zemiakov, cestovín a sóje, ktoré by sa naopak mali používať s mierou, ale nie až do vyčerpania hladovať.
Musíme diverzifikovať našu stravu tak, aby sme telu dodávali zdroje zdravých bielkovín, zdravých tukov, vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré mu pomôžu pri detoxikácii. Je vhodný čas na objavovanie nových surovín, ako je quinoa, pohánka alebo šošovica, a na vychutnávanie čerstvej zeleniny a ovocia v stánkoch - jablká, hrušky, rakytník, petržlenové listy, kapia, tekvice, zeleru, kapusty, mrkvy. Repa. Skúste konzumovať zeleninu a ovocie čo najviac surové, nespracované, aby ste si mohli vychutnať maximum výživných látok.
Niektoré z fyzických výhod práce:
-pomáha detoxikovať organizmus. Telo má schopnosť detoxikovať sa, ale strava bohatá na zeleninu, ovocie, semená, celozrnné výrobky atď. Je prospešná pre celé telo.
- pomáha pri chudnutí Ovocie a zelenina majú nižší počet kalórií a ich dlhodobá konzumácia, okrem detoxikácie, môže pomôcť pri chudnutí. Pretože sa znižuje príjem kalórií, telo je nútené konzumovať tukové zásoby, aby zabezpečilo svoje denné potreby.
Chudnutie však nie je platné pre všetkých ľudí. Tí, ktorí si zvolia prevažne sacharidovú stravu bohatú na zemiaky, chlieb, ryžu, cestoviny atď., Ktorá presahuje dennú potrebu, priberú na váhe.
- znižuje výskyt kardiovaskulárnych chorôb. Zistilo sa, že tento typ stravovania pomáha znižovať triglyceridy, hmotnosť a hladinu cukru v krvi, a tak zabrániť srdcovým chorobám.
- posilňuje imunitný systém
- zlepšuje vzhľad pokožky, ktorá bude krajšia, žiarivejšia a žiarivejšia vďaka vylučovaniu toxínov z tela.
Vyvážená strava počas pôstu obsahuje:
-koreň: mrkva, zeler, červená repa, zemiaky, zázvor, reďkovka, guláš, cesnak, cibuľa. Obsahujú sacharidy a vlákninu, vitamíny, minerály a ďalšie zdraviu prospešné látky.
-Rôzna zelenina a zelenina: paradajky, uhorky, paprika, kapusta, špenát, rukola, šampiňóny, cuketa. Obsahujú sacharidy, vitamíny, minerály, vlákninu.
- Klíčky a výhonky - vynikajúci zdroj vitamínov a minerálov (pšeničné klíčky, lucerna, senovka grécka, šošovica, cícer, slnečnica a mnoho ďalších), ktoré sa dajú konzumovať do šalátov
- Prírodné obilniny (celé zrná): ryža, pšenica, ovos, raž, jačmeň, ryža, pohánka, quinoa. Sú obrovským zdrojom základných sacharidov a aminokyselín (ktoré sú súčasťou bielkovín).
- Čerstvé alebo mrazené ovocie: bobule, citrusy, tropické ovocie, jablká, hrušky, hrozno, banány, kivi, avokádo atď. Obsahujú vodu, sacharidy, vitamíny a minerály.
- Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy. Je dôležité jesť ich ihneď po ich príprave, aby boli plné enzýmov a vitamínov. V žiadnom prípade nie je dobré piť balené džúsy plné chemikálií a konzervantov.
-Mastné ovocie: orechy, lieskové orechy, kešu orechy, arašidy, pistácie. Obsahujú veľké množstvo dobrých tukov, vlákniny, bielkovín.
- surové vyžaruje: slnečnica, tekvica, ľan, sezam, chia. Obsahujú veľké množstvo tukov, najmä omega 3 rastlinného pôvodu, bielkoviny, vlákninu.
- Sušené strukoviny: cícer, šošovica, hrášok, fazuľa, sója. Obsahujú bielkoviny, sacharidy a vlákninu.
Vianočný pôst má veľa riešení cez práve preto, že v zime potrebuje telo dôslednejšie potraviny, ktoré zvyšujú jeho odolnosť voči chladu a chorobám.
Mäsové výrobky, ktoré obsahujú veľa bielkovín, sa dajú počas pôstu nahradiť rastlinnými bielkovinami, najbohatšími sú huby a v dňoch, keď sa vydávajú, sa uchýlia k morským plodom a rybám (najmä tým, ktorí žijú v studených vodách), jedlu bohaté na bielkoviny, vitamíny A a D a omega 3.
Mali by ste sa vyhnúť nasledujúcemu:
-výrobky, ktoré vyzerajú ako sladké: zeleninová paštéta, zeleninové crenwusti, zeleninový syr: pôst by mal hľadať jednoduchosť základných potravín
Čo môžeme jesť?
Ráno: je ideálne začať náš deň dobrým dňom hydratácia. Môžeme konzumovať vodu, čaje, ovocné a zeleninové džúsy, smoothies, mlieko (nápoj) z mandlí, kokosu, ryže, sóje.
V ponuke môžu byť aj: ovocie, celozrnné výrobky (napr. Ovsené vločky), orechy, semiačka, arašidové maslo, baklažánový šalát, cícerová pasta (hummus), avokádová pasta, tofu, rôzna zelenina.
Obed večera -Tu je niekoľko príkladov:
-šaláty zo surových potravín čo najpestrejšie a najpestrejšie, do ktorých pridáme za studena lisovaný olivový olej, citrónovú šťavu, bylinky, slnečnicové semiačka, melón, sezam
-zeleninové polievky alebo krémové polievky
-zelené fazuľové jedlo (varené s cesnakom, paradajkami, soľou, kôprom, olejom),
-grilované šampiňóny, šampiňóny (s paradajkami, kôprom),
-rôzne jedlá so šošovicou (je bohatá na bielkoviny, vlákninu, ale má málo tukov a kalórií) alebo s fazuľou, tekvicové jedlá
Pôst môže telo vnímať ako oddych, odpočinok po bohatšej strave. Nezabudnite na moderovanie.
Pôst nie je len o trávení, ale o celom človeku: tele, mysli, duši.
Znamená to rozdávať almužny, kombinovať pôst s modlitbou, pretože modlitba je pokrmom duše, rovnako ako pokrm je pokrmom pre telo.