Diéta počas dojčenia

diéta

Nahé a polonahé fotografie sú šírené bez súhlasu. Koľko žien týral ten istý fotograf

Starosta mesta Brašov: „Zlatý jeleň: domáci festival, mal by sa objaviť znovu“

Halucinačné svedectvá o živote posledného zabudnutého kmeňa na ostrove. Tí, ktorí sa priblížili, videli smrť na vlastné oči

Záhada megalitov v Stonehenge bola vyriešená

Porodili ste úžasné dieťa a odteraz bude jeho život závisieť od vás. Musíte si dávať pozor na to, čo jete, pretože váš štýl stravovania môže mať vplyv na vaše zdravie.

Laktáciu neovplyvňuje žiadna potrava. Množstvo vyprodukovaného mlieka závisí od toho, koľko vaše dieťa zje v prsníku. Kvalitu mlieka však ovplyvňujú výrobky, ktoré matka konzumuje. Preto ak budete jesť jedlá, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, vaše dieťa môže trpieť coli. Ak budete jesť preháňadlo, môže sa u vás objaviť hnačka a ak budete jesť príliš veľa sladkého, bude u vás pravdepodobnejšie alergická dermatitída.

Ideálna strava pri dojčení novorodenca

  • Vylúčte zo svojho jedálnička vyprážané jedlá a tučné jedlá. Jedzte jedlo v pare.
  • Mastné mäso (bravčové, jahňacie) nahraďte kuracím, králičím alebo hovädzím mäsom. Vyhýbajte sa mäsu v krvi a pripravte si dobre upečené.
  • Ak v zime dojčíte, vyhnite sa čerstvej zelenine, pretože obsahuje veľké množstvo pesticídov. Lepšie si vyberte mrazené.
  • Pohánka, ryža a kukuričné ​​lupienky sú potraviny uvedené počas dojčenia.
  • Niektoré druhy ovocia sú povolené počas dojčenia, napríklad olúpané jablká a hrušky. V lete môžete jesť marhule a čerešne.
  • Kravské mlieko môže spôsobiť alergiu na dieťa, preto konzumujte iba nízkotučný syr a jogurt. Maximálne množstvo mliečnych výrobkov, ktoré matka konzumuje, by nemalo presiahnuť 500 g denne. Pri konzumácii syra buďte opatrní, pretože môže spôsobiť u dieťaťa zápchu.
  • Dojčiaca matka by mala vypiť 2 litre tekutín. Z jedálnička vylúčte alkoholické nápoje, minerálne vody a džúsy, okrem jabĺk. Môžete tiež piť šálku čierneho čaju a kompótu.

Ideálna strava pri dojčení dieťaťa staršieho ako jeden rok

  • Po jednom roku vášho dieťaťa môže byť vaša strava pestrejšia, pretože vaše dieťa už nie je také citlivé na niektoré jedlá. Stále však existujú určité obmedzenia.
  • Nie je dovolené jesť jedlá, ktoré spôsobujú nadúvanie: fazuľa, kapusta a minerálna voda.
  • Čokoláda tiež zostáva zakázaným jedlom. Ak stále chcete niečo sladké, stavte na bielu čokoládu. Výrobky obsahujúce kakao môžu spôsobiť alergiu u detí.
  • Môžete začať jesť rôzne druhy zeleniny a ovocia, ale v malom množstve.