Diéta Počítanie kalórií pomocou aplikácie na chudnutie - áno alebo nie
Sledovanie stravy a počítanie kalórií pomocou aplikácie vám môže pomôcť pri chudnutí. Vysvetlíme vám, na čo musíte venovať pozornosť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Časy, keď ste museli namáhavo zapisovať svoje denné kalórie perom na papier, sú už preč. MyFitnessPal, FDDB, EasyFit alebo Lifesum: aplikácie na počítanie kalórií vám pomôžu získať prehľad o tom, čo ste za deň jedli.
Každý potravinový produkt naskenujete čiarovým kódom a pridáte ho do prehľadu. K sledovaču aktivít je možné dokonca pripojiť veľa aplikácií, aby ste na konci dňa presne vedeli, koľko kalórií tréning spálil a ako vysoká sa vďaka tomu zvýšila spotreba kalórií.
Dobré alebo zlé pre výživu: aplikácie vám pomôžu schudnúť, ale ...
Môžu vám však tieto aplikácie pomôcť aj pri chudnutí? Štúdie potvrdzujú, že subjekty s potravinovým denníkom schudli v priemere o 3,3 kila viac. Existuje veľa výhod, ale aj niekoľko nevýhod. Alex Hipwell, kulturista a tréner v Soulbase v Berlíne spoločnosti John & Jane, nám presne povedal, ktoré:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sledovanie výživy pomocou aplikácie: to sú výhody
1. Naučíte sa lepšie odhadnúť výživové množstvá
Mnoho ľudí vôbec netuší, čo je v potravinách, ktoré konzumujú každý deň. Napríklad koľko cukru je v jablku? A koľko kalórií obsahuje bielkovinový chlieb? Sledovacie aplikácie pomáhajú správne vyhodnotiť množstvo a makroživiny a úplne sa neprejedať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Alex Hipwell vysvetľuje: „Aplikácie sa odporúčajú, aby získali prehľad o jeho stravovacích návykoch. Možno ste niekto, kto miluje avokádo, ale nevie presne, koľko tuku je v skutočnosti v superpotravine? Vďaka aplikácii môžete skontrolovať, či konzumujete príliš veľa tuku. “
2. Aplikácie štruktúrujú váš každodenný život
Jedáci stresu majú často problém úplne stratiť kontrolu nad stravou. Najmä ľudia, ktorí sú často na služobných cestách alebo majú v práci jednu schôdzku za druhou, môžu pomocou sledovacích aplikácií zostať na lopte na cestách, vniesť do každodenného života viac štruktúr a pravidelne sa stravovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Používateľom, ktorí jedia príliš málo a majú nízky metabolizmus, sa naopak pripomína, aby nezanedbávali svoju stravu.
Sledovanie výživy pomocou aplikácie: to sú nevýhody
1. Spočiatku je to zložité
Každý, kto začína so sledovaním výživy pomocou aplikácie, si určite musí zvyknúť všetko vážiť a dokumentovať v denníku výživy. To si vyžaduje čas.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rutina však nastáva po dvoch až troch týždňoch. Po uložení všetkých vašich obľúbených jedál je väčšina aplikácií veľmi rýchla. Môžete tiež časom a lepšie odhadnúť množstvo jedla a nemusíte zakaždým používať kuchynské váhy.
2. Pri počítaní kalórií sa zabúda na živiny
Gumové medvedíky sú pridané do aplikácie - a je to? Nesprávne! Aplikácia vás môže lákať, aby ste prestali dávať pozor na to, čo jete, iba počítať kalórie. Ak však chcete schudnúť zdravo, mali by ste strážiť aj distribúciu živín (odporúča sa distribúcia živín 1/3 bielkovín, 1/3 sacharidov a 1/3 zdravých tukov).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na programe by mali byť čerstvé potraviny, ktoré nemajú čiarový kód, ale obsahujú o to viac výživných látok. Potraviny vás zasýtia, iba ak majú nízku energetickú hustotu - 100 kalórií od gumových medveďov sa nedá porovnať so 100 kalóriami z čerstvého špenátu, paradajok alebo uhorky.
3. Môžete stratiť pocit hladu
Ak dôverujete iba aplikácii, môžete stratiť kontakt so svojím vlastným telom. Ak máte väčší alebo menší hlad, ako vám hovorí aplikácia, zamyslite sa, prečo by to mohlo byť - a ak máte pochybnosti, počúvajte radšej svoj žalúdok ako technológiu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: sledovanie výživy pomocou aplikácie na chudnutie - áno alebo nie?
Osobný tréner Alex Hipwell: „Ak používate sledovaciu aplikáciu, o výžive sa môžete dozvedieť veľa. Ak však zistíte, že príliš ovláda váš život, dajte si pauzu. “
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravé používanie fitnes aplikácie je nevyhnutné pre jej výhody. Najmä na začiatku vám aplikácia môže poskytnúť dobrý obraz o vašej strave a stravovacom správaní. To vám môže pomôcť získať lepší pocit z jedla a vyťažiť z neho pre vás nejaké pozitívne postrehy. Ak si to vezmete k srdcu, aplikácia vám môže určite pomôcť pri chudnutí.