Diéta Polenta - Len za jeden mesiac schudnete 15 kilogramov

Už zostáva len jeden mesiac a príde leto, toľko žien uvažuje o príprave svojich tiel na pláž. Ak ste sa rozhodli začať s účinnou diétou na chudnutie, potom vám polenta diéta pomôže schudnúť 15 kilogramov len za jeden mesiac a budete vyzerať bezchybne.

mesiac

Aj keď sa zdá ťažké uveriť, polenta je pre organizmus veľmi zdravá potravina, vďaka ktorej netučneete, pretože má málo kalórií a podľa dietetik.ro má veľa výhod. Môže úspešne nahradiť chlieb a je možné ho kombinovať s mliečnymi výrobkami, vajcami alebo stejkami.

Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať polentu s mierou, konkrétne asi 100 gramov pri jedle.

Polenta diéta - denné menuDeň 1

Raňajky: polenta s nízkotučným tvarohom, plátkom syra a vareným vajcom.
Snack: jablko.
Obed: grilované kuracie prsia s 2 lyžicami polenty a zeleným šalátom s trochou olivového oleja, octu, paradajok, uhoriek a akejkoľvek zeleniny, ktorú uprednostňujete.
Občerstvenie: hrsť orechov alebo malé vrecúško nesolených slnečnicových semien.
Večera: pohár celozrnného jogurtu.
Snack: banán.

Raňajky: miska mlieka s polentou alebo dve polievkové lyžice smotany s polentou a vajcom.
Snack: ovocie.
Obed: grilovaná ryba s polentou a mujdei plus šalát so všetkým.
Snack: 2 plátky hrianky s polovicou avokáda a cherry paradajkami.
Večera: syr s polentou.
Snack, ak je to potrebné, hrsť mandlí.

Raňajky: varené vajce s polentou a syrom.
Občerstvenie: hrsť mandlí alebo vlašských orechov plus ovocie.
Obed: tanier so zeleninovou polievkou, kuracím alebo hovädzím mäsom, s polentou.
Svačina: krajec celozrnného chleba s medom.
Večera: zelený šalát s hrsťou varených celozrnných cestovín, trochou olivového oleja, horčicovou omáčkou a citrónom.

Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s 2-vaječnou omeletou, pár olív, uhorka a nízkotučný tvaroh.
Snack: ovocie.
Obed: hubový guláš s polentou a šalátom bez ohľadu na to, aký veľký.
Snack: jogurt s obilninami.
Večera: krémová polievka s krutónmi.
Snack: jablko.

Raňajky: polenta so syrom a lyžica chudej smotany.
Snack: jablko.
Obed: polenta s 2–3 kyslou kapustou.
Snack: jablko.
Večera: šalát so všetkým.
Občerstvenie: ak je to potrebné, vrece s páperím

Aké potraviny sú v strave polenta zakázané?

sladkosti
pečivo
klobása
plechovky
sýtené šťavy, dokonca aj prírodné
lupienky
praclíky
pukance
sušienky
sušené ovocie
soľ (konzumovaná s mierou)
alkoholu

Aké potraviny sú povolené v strave polenta?

polenta
celozrnný chlieb (malé množstvo, 1 - 2 krajce každé 2 dni)
hydinové alebo rybie mäso, varené alebo pečené
paradajky, uhorky, brokolica, mrkva, hrášok, zelené fazule, hlávkový šalát, rukola, cibuľa, paprika
polievky akéhokoľvek druhu, okrem brucha
mliečne výrobky, najlepšie slabšie
mandle, kešu orechy, vlašské orechy, slnečnicové semená nesolené, tekvicové semiačka
ovocie všetkého druhu
grilovaná zelenina
cesnak
olivový olej
čaje a káva s mliekom

Ak budete postupovať podľa týchto rád, už za prvých 5 dní diéty schudnete minimálne 3 kilogramy a po mesiaci budete chudší o 15 kilogramov.
Veľa štastia!