Diéta poráža celulitídu Diéta - 20 rokov si váži ženy ako vy
Aj keď je leto už za nami, nie je neskoro začať vojnu s celulitídou. Popri najnovších liečebných postupoch a cvičeniach hrá dôležitú úlohu pri trvalom vylučovaní tukových zásob aj strava!
Pomarančová kôra, vypchatý vzhľad, tukové usadeniny, ako to nazvete, je to isté - celulitída je prítomná na tele väčšiny žien.
Počuli ste, že ak sa chcete zbaviť tejto choroby, musíte sa vzdať kofeínu, nikotínu, sladkostí a iných malých pôžitkov zo života ... Skôr ako to urobíte, zistite si o celulitíde celú pravdu!
Celulitída je tuk, nie zásobáreň toxínov, ako sa často prikláňame k názoru. Má to veľa dôvodov ...
Genetické dedičstvo
Väčšinou ukladáme tukové bunky tam, kde (oblasti tela, ktoré sú najviac náchylné na tieto nepekné akumulácie), majú genetické určenie, nad ktorým nemáme žiadnu kontrolu.
Ako sa ukladá tuk
Celulitída sa zvyčajne nachádza v tých oblastiach tela, kde si ukladáme tuk.
U žien sa tukové bunky ukladajú blízko povrchu kože - tuk sa tak ľahšie stáva „na očiach“ a vytvára vzhľad „obalovaného“ tuku, ktorý nenávidíme. Muži majú naopak tukové bunky uložené v hlbokej vrstve, hlboko pod kožou a ktoré zjavne nie sú viditeľné.!
Vek
S vekom sa horné vrstvy pokožky stenčujú, vďaka čomu je tuk na povrchu ešte viditeľnejší. Vo veku 30 rokov začnú hladiny estrogénu klesať, čo vedie k zníženiu elasticity pokožky.
Slnečné žiarenie (akumulované v priebehu rokov) veci zhoršuje, vďaka čomu je celulitída časom ešte viditeľnejšia.
Čo jeme a čo nie
Pretože celulitída je v skutočnosti tuk, čím ste plnší, tým sú zásoby celulitídy štedrejšie. Je pravda, že tiež poznáme veľa slabých žien, ktoré majú celulitídu, ale pre nich existuje šanca, že celulitída existuje iba v tých oblastiach tela, kde nie sú svaly napnuté alebo kde sa zvyčajne ukladajú tuky. Ak chcete bojovať proti celulitíde, máte po ruke niekoľko výživných zbraní.
Potraviny s vysokým obsahom tuku - ako sú syry, maslo, kyslá smotana, tučné mäso - určite zvýšia zásoby celulitídy a vysoko kalorické jedlá nakoniec premenia vaše stehná na skutočné pomarančové šupky ...
Obmedzte príjem bielkovín a rozhodnite sa pre zdravé možnosti, ako sú ryby, chudá hydina (kuracie prsia) a niekoľko vajec. Sójový syr a prípravky sú vynikajúcim zdrojom beztukových bielkovín za predpokladu, že sú správne spracované a neobsahujú pridaný živočíšny tuk a škrob.
Zmes sacharidov a presýtených tukov je pre našu rastúcu celulitídu výbušná - nielen ju odpáli, ale aj nesmierne znásobí. Je potrebné vyhnúť sa pizze s extra mozzarellou, cestovinám s omáčkami z kyslej smotany, sendvičom s majonézou, koláčom s maslovým trebuie - bohužiaľ!
Keď jete sacharidy, nedávajte si tuky - pečené zemiaky sú dobré s maslom, ale zdravšie sú s odtučneným syrom. Strukoviny (fazuľa, šošovica, hrášok atď.) A celozrnné cestoviny alebo ryža sa skvele hodia k omáčkam na báze paradajok (vývaru), namiesto tých s maslom alebo kyslou smotanou.
Skúste si dať dennú dávku sladkostí z beztukových jedál, zdravších ako čokoláda: ovocie, nízkotučné jogurty sladené lyžicou medu - ktoré majú veľmi dobrú chuť.
Plátok melónu je ešte lepší a plnší ako pár štvorcov čokolády. A ak skutočne neodoláte bez toho, aby ste si vzali prídel čokolády, nahraďte popoludňajšie hľuzovky šálkou horúceho kakaa ...
Alkohol je vysoko kalorický nápoj a bude to mať zásadný vplyv na vaše tukové zásoby, ak zvyknete piť pohár niekoľkokrát týždenne. Aj keď neprekročíte mieru a spadnete do dávok odporúčaných lekárom, kalórie sa hromadia z jedného dňa na druhý.
Napríklad dva poháre vína denne znamenajú asi 3 500 kalórií navyše za dva a pol týždňa - dosť na to, aby vážili takmer dva kilogramy. Ak sa vína nemôžete vzdať, kvantitatívne obmedzte dezerty ...
Oslavy a večere v meste sú obzvlášť nebezpečné pre tých, ktorí si chcú zmenšiť vankúše na stehnách.
Zatiaľ čo prehltnete viac croissantov s maslom, vypijete viac pohárov alkoholu, ako ste zamýšľali, ochutnajte kari omáčku a pochutnajte si na tvarohovom koláči - máte iba raz narodeniny, že? - Prijmite oveľa viac kalórií, ako vaše telo potrebuje. To znamená jednu vec: palivo navyše, ktoré sa nepoužité bude určite ukladať presne tam, kde ho nechcete.!
Ako môžete rýchlo spáliť kalórie
Dobrá správa je, že existujú úžasné jedlá, ktoré vám môžu pomôcť zrýchliť metabolizmus a efektívne spaľovať kalórie.
- Zdá sa, že čili, korenie vo forme prášku (papriky), môže vďaka zrýchleniu srdcového rytmu urýchliť váš metabolizmus jednu až tri hodiny po jeho zjedení.
- Zelený čaj obsahuje antioxidanty (fenoly) a kofeín, čo z neho robí ideálne jedlo pre efektívnejšie spaľovanie telesného tuku.
- Existuje názor, že CLA (konjugovaná kyselina linolová) môže zvýšiť svalovú hmotu v dôsledku príjmu kalórií a spaľovania tukov. Máme tiež niekoľko farmaceutických výrobkov na chudnutie, ktoré obsahujú túto látku.