Osvojte si diétu s výraznou únavou nadobličiek
Utorok 26. februára 2013
Diéta na únavu nadobličiek
Ak trpíte únavou z nadobličiek a prežívate viac stresu ako obvykle, potrebujete kofeín, sódu, praženicu alebo sladké občerstvenie, aby ste sa stimulovali a ranné vstávanie z postele sa stáva ťažkým. Je dobré vedieť, že trpíte únavou nadobličiek, pretože viac ako polovica ľudí ani nevie, že trpí únavou nadobličiek. To môže viesť k ďalším komplikáciám.
Hovoria, že strava odráža váš život. Ale myslím si, že keď trpíš únavou z nadobličiek, tvoja strava určuje tvoj život. Tu je teda diétny plán pre únavu z nadobličiek. Pozri sa.
Načasujte svoj jedálniček: Postupujte podľa zlatého príslovia - raňajkujte ako kráľ, ako princ, večeru ako žobrák na obed. V prípade adrenálnej únavy spotrebujú bunky tela veľké množstvo uložených živín, čo spôsobí príznaky únavy. Preto je dôležité mať skoré raňajky. Keď trpíme únavou z nadobličiek, naše telo rýchlo premieňa jedlo na energiu, čo je dôležité jesť každé dve hodiny. Uistite sa, že je brunch nabitý výživnými jedlami. Zaraďte potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém, do vašej každodennej stravy.
Go Green: Zelenina je neoddeliteľnou súčasťou diéty zameranej na adrenálnu únavu. Zelenina poskytuje vysoké množstvo vlákniny, základných vitamínov, minerálov, sacharidov a antioxidantov. Zelenina ako brokolica, kapusta, ružičkový kel, karfiol, zelené a čierne olivy, mrkva a špenát sú zdravé potraviny, ktoré môžu tiež posilniť imunitný systém. V jedle by ste mali mať veľkú porciu najrôznejších druhov zeleniny, najmä tej, ktorá je pestro sfarbená (jasne zelená, červená). Jeden by mal uprednostňovať organickú zeleninu, ktorá neobsahuje chemikálie, farbivá a umelé farbivá.
Plody sú dobré, alebo sú: Ľudia s adrenálnou únavou by sa mali ráno vyhnúť ovociu. Mali by ste sa vyhnúť ovociu ako figy a hrozienka, ktoré majú vo veľkom množstve fruktózu a draslík, pretože nie sú dobré pre vaše nadobličky. Vyhýbajte sa ovocným šťavám, ale ovocie ako čerešne, kivi, jablká, hrozno, papája, mango, pomaranče sa konzumujú v malých dávkach.
Vďaka bielkovinám sa budete cítiť osemnásť: Dobrý príjem bielkovín pri raňajkách a obede zvýši vašu energetickú hladinu po celý deň; tiež vám pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi, čo vám pomôže pri zvyšovaní vašej túžby po kofeíne a cukre. Mäso, ryby, hydina, vajcia a mliečne výrobky sú dobrým zdrojom bielkovín, zatiaľ čo zelenina môže tiež zlepšiť príjem bielkovín z rôznych rastlinných zdrojov, ako sú sója, orechy, semená a strukoviny. Vyhýbajte sa spracovaným, baleným mäsám a syrom. Zdravá výživa môže pomôcť pri zvýšení energie. Urobte z polievky súčasť svojej diéty zameranej na únavu z nadobličiek Rôzne zeleninové polievky môžu pomôcť pri obnove životne dôležitých živín v tele a prekonaní únavy z nadobličiek.
Prvý slaný: Keď trpíte únavou z nadobličiek, túžba po soli je bežná. Mali by ste mať soľ v miernom množstve. Ľudia s nízkym krvným tlakom by mali zvýšiť príjem solí. Používanie morskej soli Výhody morskej soli sú veľa. Zvýšenie príjmu soli pomôže zvracať sodík a životne dôležité minerály vo vašom tele, čo zase pomôže znížiť svalovú slabosť, zvýšený smäd a letargiu a tiež reguluje váš srdcový rytmus.
Wikis: Upravte svoj zvyk v pití kávy kombináciou so zeleným čajom, nápojmi z jačmennej trávy alebo rôznymi miešanými zelenými nápojmi. Vyvarujte sa kávy a sýtených nápojov, pretože stresujú nadobličky. Dodržujte správnu hygienu a dodržiavajte správne stravovacie návyky pravidelným jedlom a občerstvením.
Toto nejedzte: Ľudia s adrenálnou únavou by si mali pamätať, že je dobré vedieť, čomu sa treba vyhnúť. Tu je to, čo nejesť.
* Rýchle občerstvenie - Hej, to je to, o čo neustále fičíme!
* Alkohol - nemusím uvádzať škodlivé účinky alkoholizmu.
* Nealkoholické nápoje - na nealkoholických nápojoch nebuďte nealkoholickí.
* Kofeín - bez toho však nemôžem fungovať!
* Hydrogenované oleje a výrobky z nich.
* Vyprážané jedlá - aha! Už to cítim.
* Prebytočný cukor - to nie je sladké (?).
* Čokoláda - to je ťažké odolať, viem.
Etika v potravinách:? Okrem prísneho dodržiavania diéty s adrenálnou únavou majte na pamäti pozitívne myšlienky aj pri jedle. Počas stravovania sa vyhýbajte hnevu, smútku a nezdravým myšlienkam. Stravovanie s ľuďmi, ktorí vám robia radosť. Jedzte v čistom a hygienickom prostredí. Vyvarujte sa jedenia v zhone. Neprehĺtajte, jedlo dobre požujte.
Únava nadobličiek alebo nie, buďte vždy v živote pozitívni a šírte šťastie, nájdite si čas na smiech a doplňte tieto úžasné spomienky, tešte sa a vážte si svojich blízkych, pretože sú jediní, ktorí tu pre vás vždy budú. Zachovajte si šťastné správanie, bude to trvať dlho. A čo je najdôležitejšie, udržujte svoj adrenalín stále načerpaný.
.