DIÉTA! Poznáme účinky na telo, ale aké sú účinky na psychiku
Autor: Petre Dobrescu, utorok 5. apríla 2016, 23:30 Posledná aktualizácia v utorok, 5. apríla 2016, 23:32
Psychológ Cezar Laurenţiu Cioc stručne predstavuje zoštíhľujúcu kúru z uhla pohľadu mysle. Je dobré porovnávať sa s modelkami v časopisoch, alebo pre vás existujú vhodnejšie normy?
V Rumunsku má každý tretí mladý človek tendenciu mať vyššiu telesnú hmotnosť, ako by bola prirodzená. Je to vysoké percento, a preto sú potrebné informácie o chudnutí. Na trhu existuje veľa diét a odborné časopisy oplývajú informáciami o potrebe chudnutia a vplyve na postavu. Je čas zamerať sa na to, ako súvisí úmysel zhodiť nadbytočné kilogramy s psychikou.
Daj mi, Pane, moc zmeniť čo je možné, prispôsobiť sa tomu, čo zmeniť nemôžem ja, a múdrosť rozlišovať medzi týmito dvoma situáciami.
Režim chudnutia si vyžaduje dva hlavné stupne psychiky: vôľu a motiváciu. Stručne povedané, musíte byť rozhodní a mať na to dôvod! Väčšina ľudí chce schudnúť iba z estetických dôvodov. Motivácia chudnutia má však dva smery: krásu a zdravie. Mali by ísť synchronizovane. Tuk akumulovaný v dôsledku nedisciplinovanosti v strave má nepriaznivé účinky na srdce alebo do ciev. To by malo byť rovnako znepokojujúce ako predstava o sexuálnej príťažlivosti spôsobenej nadváhou.
Udržiavanie krásy je proces nepretržitá disciplína, a nie cieľ
Akonáhle dosiahnu požadovanú váhu, mnoho ľudí predpokladá, že utrpenie z obmedzenia kvôli dobrým chutiam, ale uloženým potravinám, je preč. Vôbec to tak nie je! Vyžaduje si to úsilie vôle udržiavané v priebehu času, disciplínu, sebaovládanie a odpor voči frustrácii. Chudnutie môže viesť k nepríjemným pocitom až k depresiám. buď kvôli dlhodobému obmedzeniu toho, čo radi jete, alebo keď sa po chudnutí vrátite k starému životnému štýlu a zhodíte stratené kilogramy. Cítite potom, že všetko úsilie a muky vyšlo nazmar. Riešením je vnímať myšlienku optimálneho tela a „byť fit“ ako nepretržitý životný štýl, a nie ako chvíľkové pôsobenie, po ktorom budete mať opäť slobodu nedisciplinovanej výživy. Udržiavanie krásy je nepretržitý proces disciplíny, nie cieľ
Modely časopisov sú štandardom, ktorý často nie je použiteľný pre zdravého človeka
Modely časopisov sú štandardom, ktorý často nie je použiteľný pre zdravého človeka. Niektorí z tých ľudí boli skutočne požehnaní geneticky vhodnou konformáciou, a ak nemáte dedičnú, je ťažké vyzerať ako oni. Ale aj tie sú na obrázkoch krajšie ako v skutočnosti. V časopisoch sú modelky opálené, nalíčené, oblečené (alebo vyzlečené) najmä kvôli prilákaniu publika. Porovnanie s ich obrazom je nereálne. Keby ste videli, ako sa tá v časopise prebúdza zo spánku, vyzerala by ako obyčajný muž, možno o pár kíl menej. Hovorí sa: daj mi, Pane, moc zmeniť, čo je možné, prispôsobiť sa tomu, čo zmeniť nemôžem, a múdrosť rozlišovať medzi týmito dvoma situáciami! Plne sa aplikuje na stravu. Najdôležitejšie je, aby to nemalo vplyv na zdravie. Ak je táto podmienka splnená, nemusíte nevyhnutne nastavovať svoj vlastný štandard krásy v lesklých časopisoch.
Z psychologického hľadiska je výhodnejšie naučiť sa techniky, pomocou ktorých prijímate svoje nedokonalosti. V postoji je to okamžite cítiť, ak sa máte radi a ste v rovnováhe sami so sebou. Ak sa máte radi, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vám budú páčiť ľudia, ktorých by ste chceli mať radi (aj keď iróniou osudu je, že sa vám väčšinou páčia tí, ktorých nemáte radi). Je isté, že je veľmi dôležité, aby ste niekedy prijali svojich pár kíl navyše, keď ste sa už pokúsili všetko zhodiť! Je pravda, že „Vo svete mužov je žena odsúdená na to, aby bola krásna!“ Ale čo!? Adele alebo Meghan Trainor sú škaredé?
Psychológ Cezar Laurenţiu Cioc, Inštitút pre výskum a vývoj ľudského potenciálu v Bukurešti