Diéta pre artrózu Sila prírody - spoločné tipy GELENCIUM

sila

Diéta pre artrózu a akútne bolesti kĺbov: Používajte prírodné zložky!

Klasická liečba artrózy sa spolieha na liečbu bolesti. Bežné lieky na tlmenie bolesti fungujú, zahŕňajú však riziká. Budete tiež musieť zvyšovať dávku, ak ju užívate nepretržite. Namiesto neustáleho prehĺtania chemických liekov môžete použiť prírodné ingrediencie a tie správne Diéta pre artrózu Účinne zmierňuje bolesti kĺbov a bojuje proti zápalom v kĺboch.

Prečo kĺby postihnuté artrózou bolia?

Artróza sa vyskytuje, keď sa chrupavkové tkanivo opotrebuje. Chrupavka pokrýva konce kostí v každom kĺbe, aby ich chránila pred trením pri pohybe. Vnútorná strana kĺbu nie je spojená s krvou a nervovým systémom. Tieto cievy a bunky by boli rozdrvené silným tlakom vytvoreným pohybmi vo vnútri kĺbu. Keď kĺby bolia, bývajú zapálené. To znamená, že poškodenie chrupavky spôsobilo podráždenie, ktoré varovalo imunitný systém tela.

Ak dôjde k zápalu, látky prenášajúce signál rozširujú krvné cievy, aby zabezpečili väčší prietok krvi do podráždenej oblasti. Žily sa navyše stanú priepustnými. Plazmatické a imunitné bunky zaplavujú okolité tkanivo. Zápal pocítite ako bolesť, opuch, sčervenanie a teplo. Cieľom zápalu je zničenie patogénov. Táto obrana funguje pri akútnom zápale. Keď sa zápal stane chronickým, má to negatívny vplyv na telo.

Inhibujte zápal pomocou diéty s artrózou

Pokročilá artróza vedie k chronickému zápalu v kĺboch. Ak príliš namáhate kĺb poškodený artrózou, môže to viesť k akútnemu zápalu. Stravou a prírodnými prostriedkami môžete účinne pôsobiť proti zápalu v tele. Tuky, ktoré konzumujete, majú zásadný význam. Omega-3 mastné kyseliny inhibujú zápal tým, že zabraňujú tvorbe cytokínu TNF. Bunky imunitného systému uvoľňujú faktor nekrózy nádorov, skrátene TNF, s cieľom stimulovať zápal ako obrannú reakciu.

Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú mastné ryby a morské plody. Rastlinné potraviny ako ľanové semiačka a vlašské orechy tiež obsahujú omega-3. Ľudské telo však dokáže absorbovať iba malú časť týchto mastných kyselín
Burdge GC, Calder PC, Ústav výživy ľudí, University of Southampton, Southampton, Veľká Británia. Reprod Nutr Dev. 2005 september-október; 45 (5): 581-97. '> [1] konvertujú na formu omega-3, ktorú môže využiť. Vegetariáni môžu konzumovať vhodné omega-3 mastné kyseliny s produktmi z rias.

Pozor na kyselinu arachidónovú

Kyselina arachidónová je mastná kyselina, ktorá sa vyskytuje v živočíšnych produktoch, napríklad v mastnom mäse, ale aj v mliečnych výrobkoch a vajciach. Táto mastná kyselina má opačný účinok ako omega-3: podporuje zápalové procesy v tele. Mníchovský odborník na výživu Olaf Adam [2] odporúča, aby pacienti s osteoartrózou obmedzili konzumáciu kyseliny arachidónovej. Opatrní by ste mali byť aj pri rastlinných olejoch, ktoré majú vysoký obsah omega-6 mastných kyselín. Telo má tendenciu vyrábať z týchto prekurzorov kyselinu arachidónovú. Cukor a výrobky z bielej múky tiež podporujú produkciu kyseliny arachidónovej v tele.

Áno zelenine, ovociu a komplexným sacharidom

Okrem správnych mastných kyselín potrebuje vaše telo čo najviac výživných látok na obnovenie rovnováhy. Dobre vyživované telo má dobre fungujúci imunitný systém. Vitamíny, minerály a rastlinné zložky môžu tiež účinne pôsobiť proti zápalu. Magnézium Mazur, Andrzej, Jeanette A. M. Maier, Edmond Rock, Elyett Gueux, Wojciech Nowacki, Yves Rayssiguier. Horčík a zápalová reakcia: potenciálne fyziopatologické dôsledky. Archives of Biochemistry & Biophysics 458, no. 1 (1. februára 2007): 48–56. '> [3] napríklad bojuje proti zápalu priamo v bunkách.

„Ľudia sú to, čo jedia.“ Tento citát filozofa Ludwiga Feuerbacha je na dobrej ceste. Komplexné uhľohydráty v celozrnných výrobkoch a strukovinách poskytujú telu množstvo vitamínov a minerálov, ktoré trávi pomaly, a ktoré vás tak udržia sýtymi na dlhú dobu. To má pozitívny vplyv na prevenciu obezity. Okrem toho používajú vlákninu na podporu trávenia a rastu dobrých baktérií v črevnej flóre. Škodlivé baktérie v črevnej flóre Boulangé, C. L., Neves, A. L., Chilloux, J., Nicholson, J. K., & Dumas, M.-E. (2016). Vplyv črevnej mikrobioty na zápal, obezitu a metabolické choroby. Genómová medicína, 8., 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2'>[4] podporuje zápal v tele.

Sila prírodného korenia

Ak trpíte akútnymi bolesťami kĺbov, používajte pri varení silné korenie [5]. Zistilo sa, že zmes koriandra, kmínu a muškátového orieška je účinná. Ďumbier, cesnak a kurkuma majú tiež silné protizápalové účinky [6] .

Cesnak by ste mali po nakrájaní nechať na čerstvom vzduchu desať minút. Vďaka tomu sú zdraviu prospešné látky odolné voči účinkom tepla. Telo kurkumu využije obzvlášť dobre, ak zjete toto žlté korenie s čiernym korením. Červené chilli papričky [7] tiež bojujú proti zápalu.

Správna strava pre artrózu v skratke

Vhodnú stravu pre artrózu možno zhrnúť takto:

Toľko, koľko sa dá:

  • Mastné ryby ako sleď, makrela, losos
  • ovocie a zelenina
  • Celé zrná a strukoviny
  • Korenie a čerstvé bylinky

Čo najmenej:

  • Tukové mäso a tučná klobása
  • Mliečne výrobky a vajcia s vysokým obsahom tuku
  • Výrobky z cukru a bielej múky

Domáce lieky na boľavé kĺby

Ukázalo sa, že je veľa domácich liekov účinných pri akútnych bolestiach kĺbov.

Tvarohový zábal:

Naneste tvaroh s nízkym obsahom tuku na handričku a používajte ju na ochladenie boľavých kĺbov až 20 minút. Quark účinkuje hlavne prostredníctvom svojej chladnej vlhkosti. Baktérie mliečneho kvasenia odstraňujú z tela škodlivé látky pokožkou. Keď sa vlhkosť v tvarohu odparí, ochladí sa tým aj spoj.

Ryžové vrecká:

Vrecia z ryže pôsobia kvôli chladu tiež na zmiernenie bolesti pri zápaloch. Vložte vrecúško s ryžou na pol hodiny do mrazničky, potom ním zakryte zapálený kĺb. Malé zrniečka sa prispôsobujú tvaru tela a pomaly uvoľňujú svoj chlad do tkaniva.

Teplá šošovica:

Táto metóda je obzvlášť užitočná pre stuhnuté a boľavé prsty. Dosku so surovou šošovicou rozohrejeme v mikrovlnke alebo rúre a zakoreníme v šošovici. Pri akútnom zápale by ste však s teplom mali byť opatrní. V týchto prípadoch sú obzvlášť užitočné nízke teploty.

Uvoľnite bolesť prirodzene

Chemické lieky proti bolesti sú účinné, ale majú vážne vedľajšie účinky. Ak sa užívajú dlhší čas, vedú tiež k návyku, takže sa musí dávka zvýšiť. Bylinné lieky sú na druhej strane tiež účinné pri znižovaní bolesti bez ohrozenia vášho zdravia. Napríklad Gelencium pomáha s komplexom účinných látok BC700, ktorý zmierňuje príznaky osteoartrózy tromi spôsobmi. Gelencium bojuje proti bolesti, súčasne posilňuje kĺbové chrupavky a aktivuje samoliečivé sily tela. Berberin Honghai Zhao, Tongen Zhang, Chun Xia, Lei Shi, Shaojie Wang, Xinpeng Zheng, Tianhui Hu, Bing Zhang, Univerzita v Xiamen, Xiamen, Fujian, Čína, Berberín zmierňuje degeneráciu chrupavky v chondrocytoch potkanov stimulovaných interleukínom-1b a potkaní model osteoartritídy prostredníctvom Akt signalizácie, J. Cell. Mol. Med. Zv. 18, č. 2, 2014, s. 283-292 '> [9] a kolchicín [10] spolupracujú v Gelencium so štyrmi ďalšími rastlinami a sírou. Síra sa ukázala ako protizápalový minerál Síra v ľudskej výžive a v medicíne. Parcell S., Americký inštitút pre biosociálny a lekársky výskum (AIBMR), Tacoma, WA, USA. Altern Med Rev. 2002 Feb; 7 (1): 22-44. '> [11] sa osvedčil a je dôležitou zložkou synoviálnej tekutiny, nevyhnutnou pre vývoj buniek chrupavky. Kostival, čertov pazúr a arnika sú ďalšie liečivé rastliny, ktoré sa osvedčili pri liečbe bolesti kĺbov.

Schudnite pomocou zdravej výživy

Každé kilo nadváhy dodatočne zaťažuje kĺby postihnuté artrózou. Obezita tiež podporuje zápaly v tele. Viscerálne tukové tkanivo Schmidt FM, Weschenfelder J, Sander C, Minkwitz J, Thormann J, Chittka T a kol. (2015) Inflamatory Cytokines in General and Central Obesity and Modulation Effects of Physical Activity. PLoS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971'>[12] uvoľňuje signálne látky, ktoré zosilňujú zápal. Ak je zdravá strava súčasťou vyváženej stravy, môžete pomaly, ale isto chudnúť nadbytočné kilogramy. Chudnutie si vždy vyžaduje zmenu životného štýlu. Ak zjete okolo 1 500 kalórií denne, stratíte týždenne až jeden kilogram. Vaša strava by mala obsahovať dostatok chudých bielkovín a dostatok vlákniny, aby sa vaše trávenie rozbehlo. Malé doštičky pomáhajú, aby porcie vyzerali väčšie. Pri chudnutí by ste sa mali vyhnúť alkoholu a cukru. Násilné diéty a hladovacie diéty zvyčajne vedú k takzvanému jo-jo efektu: telo si zvykne na nízkokalorický príjem a o to rýchlejšie priberá po ukončení diéty.

Podobné články:

zrušiť odpoveď

Najobľúbenejšie články

Kategórie

Sociálne médiá

Individuálne dôkazy

[1] Konverzia kyseliny alfa-linolénovej na polynenasýtené mastné kyseliny s dlhším reťazcom u dospelých ľudí.
Burdge GC, Calder PC, Ústav výživy ľudí, University of Southampton, Southampton, Veľká Británia. Reprod Nutr Dev. 2005 september-október; 45 (5): 581-97.

[2] Adam O.: Dôležitosť výživy pre vývoj a priebeh reumatických chorôb. In: Karger T., Hein R. (Ed.): Pokroky v klinickej reumatológii. Nutričná medicína v reumatológii. Abbott Immunology, Ratingen: Preuss, 2007

[3] Mazur, Andrzej, Jeanette A. M. Maier, Edmond Rock, Elyett Gueux, Wojciech Nowacki a Yves Rayssiguier. Horčík a zápalová reakcia: potenciálne fyziopatologické dôsledky. Archív biochémie a biofyziky 458, č. 1 (1. februára 2007): 48 - 56.

[4] Boulangé, C. L., Neves, A. L., Chilloux, J., Nicholson, J. K., & Dumas, M.-E. (2016). Vplyv črevnej mikrobioty na zápal, obezitu a metabolické choroby. Genómová medicína, 8., 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2

[5] Protizápalová aktivita výťažkov z ovocia, bylín a korenín Monika Mueller, Stefanie Hobiger, Alois Jungbauer, Christian Doppler, Laboratory for Receptor Biotechnology, Department of Biotechnology, University of Natural Resources and Applied Life Sciences, Muthgasse 18, A- 1190 Viedeň, Rakúsko

[6] Protizápalové vlastnosti kurkumínu, hlavnej zložky Curcuma longa: prehľad predklinických a klinických výskumov. Jurenka JS, Thorne Research, Altern Med Rev. 2009 jún; 14 (2): 141-53.

[7] Protizápalové účinky červenej papriky (Capsicum baccatum) na zápal vyvolaný karagénom a antigénom. Spiller F, Alves MK, Vieira SM, Carvalho TA, Leite CE, Lunardelli A, Poloni JA, Cunha FQ, de Oliveira JR . Katedra farmakológie, Lekárska fakulta Ribeirão Preto, Univerzita v São Paule, Ribeirão Preto, SP, Brazília. J Pharm Pharmacol. Apríl 2008; 60 (4): 473-8. doi: 10,1211/jpp.60.4.0010.

[8] Hosseinzadeh, A., Thompson, P.R., Segal, B.H. a Urban, C.F. (2016), nikotín indukuje neutrofilné extracelulárne pasce. Journal of Leukocyte Biology, 100: 1105-1112. doi: 10,1189/jlb.3AB0815-379RR

[9] Honghai Zhao, Tongen Zhang, Chun Xia, Lei Shi, Shaojie Wang, Xinpeng Zheng, Tianhui Hu, Bing Zhang, Univerzita v Xiamen, Xiamen, Fujian, Čína, Berberín zmierňuje degeneráciu chrupavky v chondrocytoch potkanov stimulovaných interleukínom-1b a na krysom modeli osteoartritídy prostredníctvom Akt signalizácie, J. Cell. Mol. Med. Zv. 18, č. 2, 2014, s. 283-292

[11] Síra v ľudskej výžive a využitie v medicíne. Parcell S., Americký inštitút pre biosociálny a lekársky výskum (AIBMR), Tacoma, WA, USA. Altern Med Rev. 2002, február; 7 (1): 22-44.

[12] Schmidt FM, Weschenfelder J, Sander C, Minkwitz J, Thormann J, Chittka T a kol. (2015) Inflamatory Cytokines in General and Central Obesity and Modulation Effects of Physical Activity. PLoS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971

Autorské práva 2017 GELENCIUM | Všetky práva vyhradené