Diéta pre bolesti kĺbov - Čo jesť pri ochoreniach kĺbov
Osteoartróza: príznaky, diagnostika a liečba
Či už trpíte ochorením, ako je osteoartróza alebo artritída, alebo nemáte žiadne ochorenie, ktoré postihuje vaše kĺby, ale máte na ne iba citlivosť, je dôležité vedieť, že rad potravín váš problém zhoršuje bez toho, aby ste o tom vedeli. Bolesť kĺbov ovplyvňuje váš životný štýl a spôsobuje, že sa vzdávate aktivít, ktoré vám predtým robili radosť.
Aby ste zabránili vzniku týchto bolestí, mali by ste vedieť, že niektoré z jedál, ktoré konzumujete, spôsobujú bolesti kĺbov. Môže za to veľké množstvo kyseliny močovej v paradajkách.
To neznamená, že by ste sa určite mali vzdať konzumácie paradajok, ale mali by ste to obmedziť. Slnečnica, sója a kukurica - Omega-6 mastné kyseliny konzumované v nadmernom množstve môžu tiež spôsobiť zápal kĺbov, takže bolesť kĺbov.
Najlepšie jedlo pre kĺby
Vedci odporúčajú, čo môžete jesť pri ochoreniach kĺbov, najmä u ľudí trpiacich reumatoidnou artritídou, aby sa znížilo množstvo slnečnice, sóje a kukurice, aby sa obmedzil príjem omega mastných kyselín. Medzi ďalšie potraviny, ktoré obsahujú omega-6 mastné kyseliny, patria: margarín, vaječný žĺtok vajcia, mäso a vyprážané jedlá.
Šťavy bohaté na cukor - konzumácia cukru vás nielen predisponuje k srdcovým chorobám a cukrovke, ale uvoľňuje aj cytokíny, molekuly bielkovín, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri vzniku zápalu. Vyprážané a spracované potraviny - nedávne štúdie preukázali, že vylúčenie vyprážaných a spracovaných potravín z potravy pomáha telu zamerať sa na zápal, ktorý stimuluje regeneráciu kĺbov, a tým bledne alebo znižuje úroveň lokálneho zápalu., inak by sa telo sústredilo na potlačenie zubov vyvolaných potravinami, ktoré môžete jesť pri ochoreniach kĺbov v čreve.
Aké sú potraviny, ktoré pomáhajú pozornosti a pamäti?
Nahraďte vyprážané a spracované jedlá v strave zdravými, ľahko uvarenými, dusenými, pečenými a najlepšie. Mliečne výrobky - bielkoviny v mliečnych výrobkoch tiež prispievajú k bolestiam kĺbov.
Pokúste sa nahradiť mliečne a mäsové bielkoviny bielkovinami rastlinného pôvodu, ako je špenát, šošovica, quinoa, tofu, fazuľa alebo tofu.
Soľ - nadbytočná soľ vyvoláva zápal kĺbov.
- To znamená, že môžete zabrániť poškodeniu kĺbovej chrupavky, chrániť kĺby zmiernením zápalu a bolesti pri zachovaní pružného a zdravého tela.
- Tweet Bolesť kĺbov je problém, ktorý by sa nemal ignorovať.
- Najlepšie jedlo pre kĺby - Tion
- Bolesť v zápästí počas cvičenia
Komerčne spracované výrobky obsahujú veľké množstvo soli, čo znamená, že sa ich musíme vzdať, aby sme kontrolovali množstvo spotrebovanej soli. Pred zakúpením produktu si vždy prečítajte jeho štítok a znížte tak spotrebu soli.
Diéta pri bolestiach kĺbov
Soľ môžete nahradiť aromatickými bylinkami, ktoré dochucujú jedlá bez vedľajších účinkov. Prečítajte si tiež Časté príčiny bolesti kolena Diéta a životný štýl hrajú dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe bolesti kĺbov.
Ideálne je prijať vyváženú stravu, ale aj aktívny životný štýl, v ktorom hrá šport dôležitú úlohu.