Diéta pre depresiu Tieto jedlá vám robia radosť

Štúdie čoraz viac ukazujú, že existuje súvislosť medzi stravou a psychikou. V prípade depresie je preto obzvlášť dôležité dbať na vyváženú stravu, pretože niektoré potraviny môžu depresiu zmierniť.

jedlá

Správna výživa pomáha pri depresiách

Je dokázané, že niektoré potraviny majú pozitívny vplyv na našu náladu. Správnymi potravinami sa dajú zmierniť depresie a vznikajú pocity šťastia. Dôležitú úlohu tu zohráva dopamín, ktorý sa považuje za hormón šťastia.

  • Dopamín je dôležitou látkou prenášajúcou signál v našom tele a jeho nedostatok môže viesť k depresii. Dopamín teda môže pomôcť pri depresiách. Je to tiež dobré pre kvalitu vášho spánku a dodáva vám to energiu.
  • Banány pomáhajú tvorbe dopamínu a tiež dodávajú energiu. Banány tiež obsahujú veľa dôležitých vitamínov, ako sú vitamíny A, B6 a C. Banány sú dobré nielen pre hladinu dopamínu, ale aj pre vaše fyzické zdravie.
  • Pomáhajú tu aj potraviny, ktoré sú prirodzene bohaté na bielkoviny. Patria sem mliečne výrobky, ako napríklad nízkotučný tvaroh alebo mozzarella. Na druhej strane, vajcia, strukoviny a hovädzie mäso sú tiež prírodným zdrojom bielkovín.
  • Čokoláda v skutočnosti tiež pomáha zvyšovať hladinu dopamínu. Je však dôležité jesť len málo a hlavne tmavú čokoládu. Pri umiernenom konzumovaní čokoláda dodáva energiu a pomáha vám byť šťastnejšou.

Pri depresiách pomáhajú aj vitamín D a B12

Oba vitamíny majú veľký vplyv na ľudskú psychiku. Mali by ste sa preto vždy ubezpečiť, že vaše telo je zásobené dostatkom vitamínov D a B12. Oba vitamíny pomáhajú zmierňovať depresie.