Diéta pre dojčiace matky - vynikajúca
Váš malý je na začiatku cesty, jeho telo závisí od vášho tela, všetko, čo robíte, má na neho dôsledky. Jedna z prvých vecí, ktoré musíte vedieť, je to, čo máte dovolené alebo nesmiete jesť po narodení dieťaťa. Nebojte sa, strava pre dojčiace matky má tiež výhodu v chudnutí v rekordnom čase!
Takže zo začiatku musíte pochopiť, že čokoľvek zjete, dostane sa vám do krvi, potom materského mlieka, ktorým dojčíte svoje dieťa. Tráviaci systém novorodenca ešte nie je úplne formovaný, takže existujúce enzýmy v materskom mlieku, ktoré sa tiež nachádzajú v niektorých výrobkoch, môžu zvyšovať plynatosť. V takom prípade bude dieťa pociťovať bolesti brucha, koliku, o ktorej ste čítali a počuli, a budete mať nevyhnutne bezsenné noci.
Rovnako sú zakázané diuretické jedlá vrátane uhoriek, jabĺk, melónov alebo sliviek. Pečivo a sladkosti nielen kvasia, ale môžu spôsobiť aj zápchu.
Mali by ste tiež vziať do úvahy skutočnosť, že novorodenci sú veľmi citliví a náchylní na alergie alebo vedľajšie účinky mnohých potravín. Takýto problém je mimoriadne vážny. Aj z iného dôvodu by ste mali pri dojčení dodržiavať prísnu diétu.
Medzi najnebezpečnejšie výrobky, ktoré môžu spôsobovať vedľajšie účinky, aj keď sa konzumujú vo veľmi malom množstve, patria sladkosti a čokoláda, korenie a korenie, kyslé uhlie a konzervy, klobásy, vyprážané jedlá, zelenina, citrusové plody, červené ryby a morské plody, pestrofarebné bobule, najmä červené, ktoré majú tiež veľa semien atď.
Zoznam potravín, ktoré by sa NEMALI konzumovať počas dojčenia, preto obsahuje: fermentované mliečne výrobky, pečivo, surové ovocie, surová alebo fermentovaná zelenina, tučné a divinové mäso, sladkosti, čokoláda, sýtené nápoje. Zdá sa to čudné, ale počas tohto obdobia musia byť tieto produkty obmedzené. Kontraindikované sú tiež stimulačné čaje (čierny, zelený alebo biely čaj, niektoré ovocné čaje) a tiež káva. Nahraďte ich bylinkovými čajmi (harmanček, ľubovník bodkovaný, lipa) alebo kávou bez kofeínu.
Samozrejme, nastáva ďalšia otázka, čo je dovolené konzumovať? Veľa jedla! Varená zelenina a ovocie (dusené alebo vo vode), odtučnené alebo nízkotučné mliečne výrobky (ale v malom množstve), kuracie prsia alebo morky (bez šupky, dusené alebo pečené), zeleninové polievky.
Správna strava vyžaduje starostlivú stravu po dobu 3 mesiacov. Keď bude mať vaše dieťa asi 3 mesiace, budete sa môcť postupne vrátiť k strave, ktorá bude obsahovať aj vyššie uvedené zakázané jedlá. Špecialisti nám radia zaviesť do denného menu nový produkt, aby sme videli, či to malý toleruje alebo nie. Metóda je mimoriadne dôležitá vrátane možnosti včasnej identifikácie akýchkoľvek potravinových alergií alebo intolerancií nášho drobca.
V neposlednom rade je strava odporúčaná pre dojčiace matky skutočnou diétou na chudnutie. Je to však zdravá výživa, ktorá povedie k rekordnému úbytku kilogramov nahromadených počas tehotenstva. Takže nehladujte, najmä preto, že vaše dieťa potrebuje výživnú stravu, plnú vitamínov a minerálov. Jedzte trikrát denne a ak budete postupovať podľa vyššie uvedeného menu, zaručene, na konci troch mesiacov vás poteší, keď zistíte, že vaše oblečenie oblečené pred tehotenstvom bude skvelé.!