Diéta pre endometriózu - 5 chýb, ktorým sa treba vyhnúť!

Nie, strava nelieči endometriózu! Nie, diéta nenahrádza špecializované konzultácie a odporúčania lekára so skúsenosťami s endometriózou. Nie, strava nie je zázračným faktorom na zbavenie sa endometriózy, ale môže výrazne zlepšiť vašu kvalitu života.

Potom sa však vráťte trochu k tomuto článku, pretože som nedávno hovoril s osobou, ktorá mi bola drahá a operovala ma tiež na endometriózu konečníka, štádium IV, ktorá sa pozerala na úplne inú stravu ako ja a dala som si uvedomte si, že áno, sme rozdielni, a preto je potrebné si v súvislosti s touto stravou objasniť. Aspoň to si myslím, pacient s endometriózou viac ako 20 rokov (diagnostikovaná iba 8 rokov, je to pravda) a s viac ako 3 rokmi skúseností s diétou pre endometriózu.

Tu je teda niekoľko chýb, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste neupadli do posadnutosti a neurobili viac škody ako úžitku.!

1. Neberte všetko doslovne a nebuďte na seba príliš krutí!

Diéta pri endometrióze má niekoľko dôležitých všeobecných smerov a potom niekoľko podrobností, ktoré sú zohľadňované viac či menej. Štúdie napríklad tvrdia, že sója je jednoznačne zakázaná, červené mäso nám nerobí dobre, že mliečne výrobky sú veľmi zápalové a „hormonálne aktívne“, takže by sa im malo vyhnúť atď. Okrem nich existujú aj podrobnosti týkajúce sa (fyto) estrogénových potravín, ako je cesnak, kurkuma alebo dôležitosť vyhýbania sa kandizovanému ovociu v prospech čerstvých (uviedol som len niekoľko príkladov).

Keď som sa rozprával so svojou priateľkou, všimol som si, že pre ňu bolo stravovanie trápením, pretože brala všetko ad literam a dokonca sa vyhýbala surovým vegánskym tyčinkám len preto, že mali hrozienka alebo datle alebo nebrala neviem aký doplnok, pretože mala 100 g kurkumy.

Z môjho pohľadu je to nesprávne. Po prvé preto, že existuje riziko upadnutia do druhého extrému, a po druhé preto, že aj tak ide o všeobecné odporúčania. Nemôžu byť nasadené do rovnakej roviny ako tie prvé.

Takže kedykoľvek začnete s takouto diétou, veľmi dobre rozumiete veľkým skupinám zakázaných jedál a s ostatnými buďte trochu uvoľnenejší, ak sa nechcete zblázniť a čoskoro opustiť tento štýl stravovania.

Potom je dôležité sledovať svoje telo. Väčšina z nás dostane signály, keď zjeme niečo fytoestrogénne, o čom možno ani len netušíme, že to pre nás nie je v poriadku. Bolesť prsníkov a vaječníkov, mozgová hmla nasledujúci deň, únava sú len niektoré z týchto dôležitých znakov.

1. Nepodvádzaj! „Podvádzací deň“ raz týždenne, raz mesačne, raz za tri mesiace - môžete si vybrať!

Kamarátka mi hovorievala, že „pol pizze“ bude stačiť a zdesene sa na mňa pozrela, keď som jej povedal, že najneskôr pred týždňom som si doprial celú pizzu. Áno, aj my môžeme mať také malé potešenia.

Závisí to samozrejme: od situácie každého, od jeho ambícií, od túžby rešpektovať všetky pravidlá, ale myslím si, že malé kulinárske potešenie tohto druhu nám z času na čas neubližuje. Je to tak, ale nie veľmi často.

Ja sa napríklad rozhodnem „urobiť chybu“ raz za mesiac a zakaždým, keď si vyberiem niečo, čo sa mi páči, ale aj to je čo najmenej škodlivé. Napríklad som si objednal pizzu s mozzarellou a hubami. Teda, malo to iba lepok a mliečne výrobky (dobre, a asi taký cukor vo všetkom). Áno, ale nemal mäso!

1. Nevizualizujte si, ako vám jedlo ubližuje - ale povedal by som, že nie dobré!

Táto časť vizualizácie je v tomto prípade nebezpečná. Diéta endometriózu nelieči. Nestačí to z môjho pohľadu mať ani pod kontrolou (stále potrebujete doplnky, antikoncepciu, ak ich môžete brať, pravidelné kontroly, holistické terapie atď.). Predstaviť si, ako vás jedlo lieči, je pre vás prospešné, a potom objaviť cystu, je skutočne sklamaním a odtiaľ sa vzdať stravy je len krok.

Takže si nemyslite, že vám jedlo škodí alebo je dobré. Dodržujte čo najviac pravidiel, jedzte s radosťou a užívajte si život!

1. Nerobte všetko spokojne bez toho, aby ste cítili potešenie z jedla!

Neviem, či je to duševná záležitosť, ale jem s maximálnym potešením akýkoľvek šalát s bielou kapustou, avokádom, paradajkami, kapida paprikou, mrkvou, brazílskymi orechmi, ktoré jem. Mimochodom, je to úžasný recept, ak pridáte aj trochu olivového oleja a 1 čajovú lyžičku organického jablčného octu, máte skvelý obed alebo večeru.

Existujú však ľudia, ktorí majú iné kulinárske preferencie a jedia iba „nevyhnutne“, cítia sa byť dosť obmedzení. Myslím si, že pre nich bude frustrácia oveľa väčšia a úprimne povedané, neviem, ktorým smerom sa vydať. Okrem samovzdelávania, psychoterapie alebo podvádzania niekoľko dní v mesiaci nevidím žiadne iné metódy.

1. Nehladovať!

Diéta pre endometriózu, bez ohľadu na to, ako obmedzujúca sa to v prvej fáze môže zdať, neznamená hladovanie! Navyše, dokonca užívam aj multivitamínový doplnok, pretože som chudokrvný, keď viem. Nevynechávajte raňajky, obed, večeru len preto, že držíte diétu a aj tak nemáte čo jesť. Navyše, potom, keď vyjdú zlé testy alebo nie sú viditeľné účinky, túto stravu neobviňujte, pretože nemá nič spoločné s vašim zlyhaním.

Namiesto toho, aby si hladoval, by si podľa mňa mal zjesť všetko.

Toto sú najdôležitejšie chyby, ktoré som si všimol u dievčat, ktoré sú alebo sa snažia diétu pre endometriózu. Opakujem! Nelieči nás to, nenahrádza špecializovanú konzultáciu, individualizovaný lekársky kurz (tj. Ak už máte IV. Stupeň, aj keď budete jesť superčisto, budete ešte potrebovať chirurgický zákrok) alebo prijatie ďalších liečebných metód (doplnky, antikoncepcia, jóga atď.).

---