Diéta pre endometriózu, čo treba hľadať

Ak máte endometriózu, mali by ste venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Správne potraviny môžu znížiť úroveň utrpenia. Prečítajte si tu, ktoré jedlá a nápoje sú na to najlepšie.

diéta

Endometrióza: Správna strava je dôležitá

Na prvý pohľad strava a endometrióza spolu nesúvisia. Správne zloženie potravy môže mať pozitívny vplyv na bolestivé brušné ochorenie a zmierniť jeho príznaky takmer o polovicu. V dňoch počas menštruácie a okolo nich by ste mali venovať osobitnú pozornosť správnej výžive.

  • Jedzte pravidelne, ideálne trikrát denne. Nehladuj. Dobre žujte a vypite najmenej 1,5 litra vody alebo nesladených nealkoholických nápojov denne.
  • Štúdie preukázali, že potraviny obsahujúce horčík sú obzvlášť vhodné pre stravu endometriózy: ryža, ovsené vločky, pšeničné otruby, kukurica.
  • Jesť zdravo, ľahko stráviteľné a rozmanité. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, polotovarom, rýchlym jedlám a jedlám obsahujúcim histamín. Vaša strava by vám mala poskytnúť dostatok vitamínov a minerálov. Omega-3 mastné kyseliny, selén, zinok a vitamíny C, E a A sú obzvlášť prospešné pre endometriózu.
  • Aj keď kofeín nemá priamy vplyv na bolesť spojenú s endometriózou, oberá telo o biotín, vitamín B1 a zinok. Najmä ak túžite mať deti s endometriózou, mali by ste obmedziť konzumáciu kávy a čaju.
  • (Mastné) mliečne výrobky by ste mali konzumovať iba s mierou. Bylinné náhrady sú lepšie, napr. B. kokosové mlieko alebo sójový puding. Ak máte mliečne výrobky, použite probiotické výrobky (napr. Jogurt, kefír).

Mali by ste konzumovať viac týchto potravín

Uprednostňujú sa ľahko stráviteľné jedlá, ktoré príliš nenadúvajú. Vaše telo teda nie je vystavené žiadnemu ďalšiemu stresu. Predovšetkým jesť:

  • čerstvé ovocie a zelenina
  • neúdená hydina, ryby alebo sójové výrobky
  • Celozrnné výrobky (napr. Ryža, ovsené vločky)
  • Orechy, zrná a semená
  • za studena lisované rastlinné oleje (napr. repkový, tekvicový, svetlicový alebo ľanový olej)

Vyvarujte sa nasledujúcich potravín

Nasledujúce potraviny je lepšie držať sa ďalej od:

  • Vysoko slané alebo sladké jedlá a nápoje
  • Hovädzie a bravčové mäso, ako aj klobásové výrobky
  • Syr (najmä tvrdý syr, ako je parmezán)
  • živočíšne tuky, napr. B. maslo, masť
  • droždie
  • Alkohol, najmä červené víno a pivo

Prečítajte si ďalší tip, ako by ste si mali naplánovať stravu pre PCOS.