Diéta pre ženy Schudnite 5 kg iba za dva týždne • Dobrý deň, Iasi •

RUŽOVÁ strava má niekoľko fáz a sľubuje, že stratí 5 - 7 kg iba za dva týždne vo fáze resetovaniametabolický re. Cynthia Pasquella autor tejto diéty nás učí milovať svoje telo, pretože sa približuje k telu aj k duchu.

týždne

PINK strava zahŕňa konzumáciu biopotraviny, čo najmenej spracované a strava by mala byť spojená s programom fyzické cvičenia.
Táto strava nám pomôže myslieť pozitívne, hovorí Cynthia Pasquella.

Prečo strava pre ženy?

Ženy majú rôzne potravinové potreby, a existujúce diéty sa všeobecne riešili obe pohlavia.

Navyše, ženy majú odlišné fyzické a duchovné potreby ako muži, preto Cynthia Pasquella vytvorila špeciálnu diétu pre ženy a kulinárske publikácie s receptami, ktoré sú v strave povolené pre každé jedlo dňa.

Aj keď na prvý pohľad názov tejto diéty spôsobí, že budeme myslieť na „život v ružovej“, existuje ešte ďalší význam:
- P = moc
- I = intenzita
- N = výživa
- K = kardio

Prvá fáza - fáza metabolického resetu

Táto fáza trvá 14 dní a sľubuje úbytok hmotnosti asi 5 kilogramov.

V PINK diéte sa v tejto fáze spotrebuje 1200 kalórií denne.

Plán ponuky:
- La raňajky je indikovaný pretrepávanie s mliekom a ovocím;
- La obed: veľký šalát (semená, obilniny, huby, zemiaky, ryža nie sú povolené);
- Snack: 2 čerstvé ovocie;
- Večera: zelenina s pečené mäso (kuracie, morčacie).

Nie je dovolené konzumovať alkohol, chlieb, cukor (iba hnedý cukor v malom množstve), kávu.
Odporúča sa 30-minútový cvičebný program.

Fáza 2 v PINK diéte - úvodná fáza

Táto fáza trvá 10 dní a umožňuje spotrebu približne 1 600 kalórií za deň - počínajúc touto úvodnou fázou bude chudnúť pomaly.

V ponuke je okrem predtým povoleného mäsa a zeleniny aj toto:
- huby;
- zemiaky, ryža;
- obilniny;
- príliš slabý;
- proteínové tyčinky;
- Vajcia.

Odporúča sa program 30 fyzické cvičenia/ deň.

Plán ponuky fázy 2:
- Raňajky - pretrepať s mliekom a ovocím alebo s vareným vajcom;
- Obed: chudá ryba so zeleninou;
- občerstvenie: 2 čerstvé ovocie alebo proteínová tyčinka;
- Večera: zeleninová polievka, hubové žeriavy atď.

Fáza 3 v RUŽOVEJ diéte - fáza nútenia k chudnutiu

Táto fáza je zameraná na dosiahnutie ideálnej hmotnosti a zahŕňa menu, ktoré nepresahuje 1 200 kalórií/deň. Fáza vynútenia trvá 10 dní.

V tejto fáze budú sacharidy (sladká zelenina, ovocie) a tuky (mäso a mliečne výrobky) nahradené zeleninovou polievkou. Prakticky sa už neje mäso ani sladká zelenina či ovocie. Športový program sa zníži na 15 minút denne.

Plán ponuky:
Preto sa odporúča jesť na raňajky zeleninu, ako je paprika, gulia, ľahký syr.
Obed: zeleninový šalát alebo zeleninová polievka;
Večera: zeleninová polievka;

Odborníci na výživu tvrdia, že táto fáza je mierne nebezpečná pre zdravie, ale trvá trochu a berie do úvahy pôstne menu, mierne obmedzujúce.

Fáza 4 v PINK diéte - fáza, ktorá trvá celý život

PINK strava znamená, že nakoniec skonzumujeme 1 400 - 1 800 kalórií denne, pri športovom programe 15 - 30 minút denne.

Teraz môžete jesť iba zdravé jedlá, najlepšie by malo byť v ponuke surová zelenina a iba varené mäso.

Chlieb, alkohol, káva, sladké nápoje, akékoľvek vyprážané jedlo, klobásy - nie sú povolené. Kávu môžete nahradiť zeleným čajom.