Diéta pre hodnotenie akné
V tomto článku nájdete informácie o
♦ Príčiny akné. Prečo sa vyskytuje akné.
♦ Ako výživa ovplyvňuje vaše zdravie pokožky
♦ Aké sú dobré jedlá pre pleť náchylnú na akné
♦ Správna strava v boji proti akné
♦ Detoxikačné kúry. Aké sú účinné diéty na boj proti akné?
♦ Ako dobrá hydratácia nám pomáha pri liečbe akné
Príčiny akné. Prečo sa vyskytuje akné.
Akné sa zvyčajne vyskytuje na tvári, čele, hrudníku, hornej časti chrbta a ramenách, pretože tieto oblasti pokožky majú väčšinu mazových žliaz.
Príčinou akné sú 4 hlavné faktory:
1. prebytok kožného mazu;
2. Vlasové folikuly upchaté kožným mazom a odumretými bunkami pokožky;
3. zlé baktérie;
4. Nadmerná aktivita typu hormónu (androgénu).
Štúdie však preukázali, že akné je možné regulovať jedlom, čo je téma, ktorej sa budeme podrobne venovať v tomto článku.
Spoľahlivým spojencom v boji proti akné môžu byť najmä potraviny bohaté na komplexné sacharidy, zinok, vitamíny A a E, mastné kyseliny alebo antioxidanty.
Ako výživa ovplyvňuje vaše zdravie pokožky
Keď hladina cukru v krvi rýchlo stúpa v tele, telo začne uvoľňovať hormón nazývaný inzulín. Veľké množstvo inzulínu v krvi spôsobí, že žľazy produkujú viac mazu, riziko akné je oveľa vyššie.
Najmenej označené potraviny, kde sa už akné objavilo, sú tie, ktoré obsahujú veľa cukru, bielej ryže, cestovín a bieleho chleba.
Mnoho ľudí si spája rýchle občerstvenie s akné, ale nevedia, že za nepriaznivé účinky na pokožku nie sú zodpovedné tuky, ale spracované sacharidy.
Pizza, hamburgery, čokoláda a ďalšie sú na čiernej listine potravín, ktoré môžu podporovať akné.
Tiež strava založená na veľkom množstve sacharidov, mliečnych výrobkov a nasýtených tukov, ktorá sa nazýva americká strava alebo západná strava, nie je vôbec kompatibilná s akné, ktoré spôsobuje zrýchlenú činnosť mazových žliaz, teda vysokú produkciu mazu, ale a predispozíciu na zápal, ktorý udrží tento stav pokožky.
Aké sú dobré jedlá pre pleť náchylnú na akné?
Potraviny akné neliečia, ale môžu akné zmierniť! Špecializované ošetrenie pokožky je najvhodnejšie bez toho, aby sa zabúdalo na základné pravidlo - vyvážená strava.
Napríklad dermatológovia odporúčajú stravu bohatú na omega 3 mastné kyseliny (nachádzajú sa v doplnkoch z lososa a rybieho oleja), antioxidanty ako vitamíny A, C a E, ako aj flavonoidy nachádzajúce sa v červenom víne. farebné ovocie a zelenina v zelenom čaji.
Konzumácia potravín s nízkou hladinou cukru v krvi komplexných sacharidov výrazne zníži riziko akné. Odporúča sa jesť nasledujúce jedlá čo najčastejšie:
celé zrniečka
strukovina
nespracované ovocie a zelenina
Potraviny obsahujúce nasledujúce zložky sa považujú za prospešné pre pokožku náchylnú na akné, pretože znižujú zápal:
minerálny zinok
vitamín A a E.
antioxidanty
Váš nákupný zoznam by mal obsahovať:
žlté a oranžové ovocie a zelenina, ako je mrkva, marhule a sladké zemiaky
špenát a iná tmavozelená zelenina
paradajky
brusnice
celozrnný chlieb
hnedá ryža
quinoa
Morčacie mäso
tekvicové semiačka
fazuľa, hrášok a šošovica
losos, makrela a iné mastné ryby
ORECHY
Dobré diéty na boj proti akné
♥ Diéty s vysokým obsahom zinku
Ako ukazuje klinický výskum v priebehu času, konzumácia potravín bohatých na zinok môže mať vynikajúce účinky pri prevencii a liečbe akné. Potraviny s vysokým obsahom zinku sú:
tekvicové semiačka
kešu
hovädzie mäso
morčacie mäso
quinoa
kačica
♥ Diéty s nízkou hladinou cukru v krvi
Prevenciu alebo zlepšenie hladiny cukru v krvi je možné dosiahnuť nízkym glykemickým príjmom. Jednoduché cukry odstránené z denného menu už nebudú schopné udržiavať akné, ktoré sa začne zmenšovať alebo dokonca úplne zmizne.
Dermatológovia, ktorí uskutočnili štúdiu na niekoľkých kórejských pacientoch, zistili, že na výrazné zníženie akné stačí iba desať týždňov abstinencie od potravín s vysokým obsahom cukru.
Ďalšia klinická štúdia ukázala, že po diéte s nízkym obsahom glykemických bielkovín po dobu 12 týždňov zaznamenali pacienti výrazný pokles akné, ale aj úbytok hmotnosti.
♥ Diéty s obsahom antioxidantov a Omega-3
Antioxidanty sú chemikálie, ktoré neutralizujú toxíny v tele. Omega-3 je druh tuku, ktorý nájdeme najmä v živočíšnych zdrojoch bielkovín, ako sú rybie mäso alebo vajcia.
Tieto dva lieky zmierňujú zápal a pomáhajú predchádzať alebo liečiť akné a ďalšie ochorenia. Okrem toho vám pomôžu zlepšiť vaše duševné zdravie.
Táto informácia je veľmi cenná, pretože len málo ľudí vie, že akné sa dá udržiavať na základe emočného stresu, ktorý je možné regulovať pomocou stravy bohatej na antioxidanty a Omega 3.
Detoxikačné kúry. Aké sú účinné diéty na boj proti akné?
Detoxikačné pásy sú spôsobom, ako vyčistiť pleť v boji proti akné?
Nepohodlnou pravdou pre tých, ktorí sľubujú neuveriteľné výsledky pomocou doplnku alebo špeciálnej detoxikačnej kúry, je, že ľudské telo dokáže túto očistu celého tela urobiť prirodzene.
Pečeň, obličky, pľúca, tráviaci systém a pokožka sú úplne zapojené do oddelenia toxínov od živín a ich eliminácie.
Takže nie určitý produkt alebo určitá špeciálna liečba nebude schopná zbaviť sa látok, ktoré vaše telo nepotrebuje, ale jednoduchého správneho fungovania celého vášho systému.
A aby mohol svoje plány uskutočniť až do konca, potrebuje niečo, čo máte určite po ruke, dokonca aj teraz, keď si prečítate tento materiál - vodu.
Ako dobrá hydratácia nám pomáha pri liečbe akné
Voda pije v správnom množstve pre vašu váhu a pomôže telu, pretože zvyšuje rýchlosť vstrebávania živín a vylučovania toxických látok.
Voda sa však stane najlepším priateľom vášho metabolického systému a pomôže vašim životne dôležitým orgánom dokonale fungovať.
Niekoľko štúdií preukázalo, že zlepšenie denného príjmu vody pomôže pokožke stať sa jemnejšou, hladšou a pružnejšou. 49 žien sa zúčastnilo štúdie uskutočnenej počas 30 dní, keď vypili o dva litre vody viac, ako zvyčajne vypili.
Na konci štúdie bola ich pokožka vo vonkajšej vrstve omnoho hydratovanejšia.