Dobrý deň, mám 15 a už vážim 100 kg, to nebol môj cieľ, nikto taký tip ako ja
14 odpovedí
Najskôr vynechajte všetky cukríky, hranolky a občerstvenie. Po druhé, vyvarujte sa všetkých sladkých nápojov a hlavne pite vodu alebo silne zriedený striekač.
Potom: žiadne rýchle občerstvenie. Žiadne Macces, Burger King, žiadny kebab, žiadne bratwurst, párky v obchode, žiadna pizza.
Jedzte doma a vezmite si ju iba raz. Neberte si nič späť! Vyvarujte sa dezertom.
Jedná sa o jednoduché pravidlá, skopírujte ich a zaveste do svojej izby, kde ich môžete vidieť každý deň.
Ak ste to robili niekoľko týždňov, uvidíte výsledky a nebudete potrebovať všetko, čo ste nechali.
Človeče choď k lekárovi! Nechajte si poradiť, čo je z lekárskeho hľadiska možné. Existujú aj špeciálne kliniky, rehabilitácie atď. Myšlienka schudnúť sa bez diéty je jednoduchý výpočet. Váš príjem kalórií zostáva rovnaký. Váš bazálny metabolizmus zostáva rovnaký. Musíte teda spáliť viac. Choďte k lekárovi a nechajte si poradiť. Naozaj. Vaše kĺby potrebujete ešte dlhšie. A tvoje srdce. Medzistavcové platničky. Atď.
Choďte do nemocnice a vykonajte kontrolu a odporúčania. Jednoduché vytvorenie úplne nového plánu výživy a cvičenia nie je jednoduché. Zistite, či máte v meste športové skupiny pre tínedžerov s nadváhou. Venujú sa cielenému hravému športu, ktorý príliš nezaťažuje kĺby a pomaly, ale isto vás vedie na lepšiu cestu.
pite iba vodu alebo čaj, žiaden chlieb, veľa bielkovín, 1 hodinu pohybu denne .
Ak sa pokúsite piť iba vodu po dobu 1 týždňa, zvyknete si okamžite, ak pijete čaj, potom zelený čaj, pretože vám pomáha pri chudnutí (iba v obedňajších hodinách), robiť bez chleba je spočiatku ťažké, ale funguje to, ak máte vždy 1 plátok denne. choďte dole, jedzte veľa bielkovín (vajcia, ryby, morky.), môžete jesť 1 hodinu denne. Prechádzky (v parku alebo kdekoľvek inde alebo 1 hodina behania a držte ruky preč od sladkostí, aby ste stratili 5 - 10 kg za mesiac. Nezabudnite však, že nejde o stravu, ale o spôsob života, takže musíte jesť trvale.
Ak to budete robiť 2 týždne, uvidíte colu alebo inú cukrovú sódu, sladkosti a chlieb ako jed.
Prepáčte za hrubú odpoveď, ale nemáte čas, veľa šťastia.
Dobre, mám ešte trochu času.
Najprv sa musíte naučiť, ako vaše telo funguje, spotrebujete určité množstvo kalórií, tie spotrebuje vaše telo samo a vďaka nim vaše telo začne pracovať.
Množstvo kalórií, ktoré vaše telo už nepotrebuje, pretože ich už má momentálne dostatok, nastaví ďalšie množstvo kalórií, ktoré už „nie sú potrebné“, ako tuk, ktorý je možné neskôr použiť ako rezervu, keď nemáte prístup ku kalóriám.
Ale samozrejme sa nemôžete úplne zaobísť bez jedla, kým vaše telo nevyčerpá všetky svoje tukové zásoby.
Preto jete iba niečo skutočné ráno a večer (6 hodín), napr. Morčacie filé s trochou vareného hrášku a ráno 3 vajcia s 1 plátkom čierneho chleba, na obed si môžete pripraviť šalát.
Takže sa stravujete zdravšie a mnohonásobne znižujete príjem kalórií, ak sa venujete aj 1 - 2 hodinám športu denne, budete mať svoje vysnívané telo asi za 1 rok, ak nie skôr.
Jednou z najdôležitejších vecí je spánok, choď spať o 8, vynechaj filmy a večierky a čo ja viem, čo robíš, ale ak pôjdeš spať o 8, tvoje telo má oveľa viac času sa o všetko postarať, napr. Ak si toto všimne ktorá momentálne nie je v stave núdze a odbúrava rezervný tuk.
Navyše, skôr dospievate, ste sviežejší, vaše telo a mozog pracujú oveľa lepšie a efektívnejšie.
Skrátka, keď spíte, vaše telo vás pripraví na ďalší deň.
Možno skúsite ísť na sústredenie asi na 3 mesiace alebo o niečo menej.
Športovať s inými ľuďmi je úplne iné. Diéta je pre vás oveľa ľahšia, keď ste s ľuďmi, ktorí majú rovnaké problémy a spoločné chudnutie je tiež oveľa zábavnejšia. .