Diéta pre hypotyreózu - Cori Grămescu
Hypotyreóza alebo funkcia štítnej žľazy za optimálnych parametrov je ochorenie, ktoré musí liečiť endokrinológ. Ak trpíte hypotyreoidizmom, Hashimotovou autoimunitnou tyroiditídou, podstúpili ste chirurgický zákrok na odstránenie štítnej žľazy alebo ste tehotná s touto hormonálnou nerovnováhou, prvým krokom je návšteva endokrinologickej konzultácie a dodržiavanie liečby predpísanej lekárom.
Pri hypotyreóze existuje niekoľko možností životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, ovládať svoju váhu a viesť normálny život, preto si prečítajte nižšie, aby ste zistili, čo pomáha, ak máte hypotyreózu.
Vytvorili sme sériu diét a prispôsobené cvičebné programy, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
- Lov rýb z oceánu obsahuje esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, zmierňujú zápaly a napomáhajú správnemu fungovaniu kardiovaskulárneho a neurologického systému. Pri hypotyreóze sa zvyšuje hladina LDL cholesterolu a strava bohatá na omega-3 esenciálne mastné kyseliny pomáha udržiavať zdravie. Zdroj rýb je však veľmi dôležitý, pretože chované ryby nemajú rovnaké zdravotné výhody ako úlovok. Vyberte si úlovok lososa, makrely, sardinky, sleďa a morského vlka.
- Organický kokosový olej je vynikajúcim zdrojom triglyceridov so stredne dlhým reťazcom, ktoré aktivujú metabolizmus. Kyselina kaprylová, kaprínová a laurová pomáha zlepšovať fungovanie metabolizmu, bojuje proti únave, ktorej čelia ľudia trpiaci hypotyreózou, a má antimikrobiálnu, antioxidačnú a antibakteriálnu úlohu, ktorá zmierňuje zápaly v tele.
- riasy Sú prírodným zdrojom minerálov a jódu a pomáhajú vyvážiť organizmus hypotyreózou. Vo forme doplnkov alebo zavádzaných do dennej stravy sa snažte pravidelne konzumovať chalúh, mrakov, wakame alebo kombu, riasy, ktoré je možné pridávať do ázijských jedál, šalátov a polievok.
- Potraviny bohaté na probiotiká ako je kefír, kombucha, kimči alebo nakladaná zelenina v slanom náleve pomáhajú udržiavať vyváženú črevnú flóru, ktorá má za úlohu znižovať zápal a tiež pomáha pri autoimunitných ochoreniach.
- Naklíčené semená Ľan, konope a chia sú prírodným zdrojom kyseliny alfa-lipoovej alebo ALA, ktoré prispievajú k vyváženému fungovaniu metabolizmu, znižujú únavu a pomáhajú telu udržiavať stabilnú váhu. ALA sa nachádza aj vo forme doplnkov výživy.
- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny - Ľudia s hypotyreoidizmom by mali konzumovať 30 - 40 gramov vlákniny denne na reguláciu prechodu črevami, na zníženie zápalu a na reguláciu hladiny glukózy v krvi. V strave ľudí trpiacich na hypotyreózu by sa mali denne nachádzať bobule, zelenina a strukoviny.
- Čerstvé ovocie a zelenina - Ľudia s hypotyreózou by sa mali zamerať na stravu bohatú na antioxidanty a vlákninu. Vynikajúcim zdrojom je sezónna zelenina a ovocie. Ľudia s hypotyreózou by sa však mali vyhnúť konzumácii veľkého množstva brokolice, karfiolu, kapusty alebo kelu, pretože krížová zelenina obsahuje látky, ktoré majú negatívny vplyv na funkciu štítnej žľazy.
Pre ľudí trpiacich na hypotyreózu je dôležité cvičiť a vzdať sa spracovaných potravín bohatých na jednoduché cukry, nasýtené tuky alebo trans a lepok.
Cieľom diéty pre hypotyreózu by malo byť zníženie zápalu v tele, vyváženie príjmu antioxidantov a minerálov a aktivácia metabolizmu, takže správna disciplína v oblasti zdravého výberu môže úspešne kompenzovať genetické nešťastie.