Diéta pre imunitný systém Pomocou týchto potravín môžete posilniť svoje telo!
Správnymi potravinami môžete podporiť imunitný systém a predchádzať chorobám
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V súčasnej dobe je imunitný systém vystavený veľkej námahe a zároveň sú vaše ruky zviazané, aby podporovali vaše zdravie dostatkom denného svetla a športu. Zostáva nám iba výživa, ktorá dodá telu množstvo výživných látok a vitamínov a pomôže imunitnému systému správnym stravovaním. Samozrejme, pozornosť sa zameriava na čerstvé nespracované potraviny, ktoré sa zaobídu bez takmer akýchkoľvek prísad a namiesto toho obsahujú dôležité zložky - patria sem napríklad vitamíny C a A, ako aj železo a zinok. Pomáhajú nielen telu brániť sa proti baktériám a vírusom, ale tiež pomáhajú rýchlejšie sa zotaviť v najhoršom prípade choroby.
Týchto 5 potravín posilňuje imunitný systém:
1. Brokolica
Okrem železa a vitamínov prospieva brokolici aj prekvapivo užitočná zložka: sulforafan. Podľa štúdií by mal pôsobiť nielen proti chorobám, ako je artritída alebo rakovina, ale aj podporovať imunitný systém pri tvorbe protilátok. To môže zase významne zmeniť infekcie a prechladnutie a zabezpečiť, aby ste na prvom mieste neochoreli alebo sa nezlepšili skôr.
2. zázvor
Ďumbierová hľuza obsahuje veľa antioxidantov, ktoré majú v tele protizápalové účinky a môžu podporovať imunitný systém. Je obohatený o veľa vitamínu C a železo, ktoré priaznivo pôsobí pri nachladnutí a korenisto tiež stimuluje krvný obeh v tele. Najlepšie je brať zázvor preventívne, aby škodlivé baktérie nedostali ani šancu usadiť sa v tele.
3. Kapusta
Kapusta je skutočným posilňovačom vitamínov a obsahuje dôležitý rad B, C a E. Môžete ho napríklad uvariť a použiť ako polievku alebo ho rozmixovať v smoothie a vychutnať si ho surový. V tele zvláda boj s radikálmi a vytvára ideálny základ pre imunitný systém.
4. Probiotiká
Črevo je priamo zapojené do procesov a sily imunitného systému a malo by ho podporovať probiotikum. Napríklad sa väčšinou nachádzajú v kyslej kapuste alebo jogurte, ale tiež v miso. Týmto spôsobom je možné vybudovať zdravú črevnú flóru, ktorá chráni pred baktériami a vírusmi - to znamená, že sa tieto škodlivé vplyvy nemôžu zachytiť a bojovať proti nim priamo telo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Orechy
Podľa toho, čo pre svoje telo chcete, s najväčšou pravdepodobnosťou preň nájdete vhodný oriešok: Tekvicové semiačka obsahujú veľa zinku, mandle obsahujú meď, arašidy majú dostatok vitamínu E. Všetky orechy navyše dodávajú telu nasýtené mastné kyseliny a dodávajú dôležitú vlákninu - všetko ktorý tiež posilňuje slabý imunitný systém a črevá.