Diéta pre krvné skupiny 0
Najlepšie diéty na chudnutie
O webe 4diete.net
Webová stránka 4diete.net bola zahájená v roku 2007 z vášne mať závideniahodnú postavu a učiť o nej iných ľudí najúčinnejšie diéty na chudnutie, vrátane tipov na zoštíhľujúce pásy, recepty pre všetky chute a ako udržať vaše zdravie na maximálnej úrovni. Tieto diéty vyžadujú železné ambície, ale pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, poskytujeme tiež sériu účinné tabletky na chudnutie vďaka ktorým je proces chudnutia oveľa relaxačnejší a ľahšie dosiahnuteľný. Chcete schudnúť 5, 10 alebo 15 kg? Držte krok s novými diétami zverejnenými dňa 4diete.net.
Ľudia s krvnou skupinou O sa cítia lepšie pri intenzívnom cvičení, respektíve pri konzumácii živočíšnych bielkovín. Tráviaci trakt ľudí s krvnou skupinou O uchováva pamäť dávnych čias. Hyperproteínová strava lovca a zberača a obrovské fyzické nároky na telo prvých ľudí s krvnou skupinou O pravdepodobne väčšinu z nich udržali v miernom stave ketózy - stavu, v ktorom sa mení metabolizmus. Ketóza je výsledkom hyperproteínovej, hyperlipidickej stravy, ktorá obsahuje veľmi malé množstvo sacharidov. Telo metabolizuje bielkoviny a lipidy a mení ich na ketóny, ktoré sa používajú namiesto sacharidov v snahe udržať stabilnú hladinu cukru v krvi. Kombinácia ketózy, nedostatočného kalorického príjmu a neustálej fyzickej aktivity viedla k založeniu šikovného a odporného loveckého stroja - kľúča k prežitiu človeka.
Dietetické odporúčania dnes všeobecne odrádzajú od nadmernej konzumácie živočíšnych bielkovín, pretože sa ukázalo, že nasýtené tuky sú rizikovým faktorom pre srdcové choroby a rakovinu. Väčšina konzumovaného mäsa je samozrejme vstrekovaná do tukov a poškodená nerozvážnym používaním hormónov a antibiotík. Fráza „Ste to, čo jete“, môže mať hrozivý význam, pokiaľ ide o príjem karínov z modernej doby.
Neznečistené mäso je našťastie čoraz dostupnejšie. Úspešnosť diéty s krvnými skupinami O závisí od použitia chudého mäsa bez pridania chemikálií, hydiny a rýb. Ľudia s krvnou skupinou O nepovažujú mliečne výrobky a obilniny, ako to robí väčšina ľudí v iných krvných skupinách, za atraktívne, pretože ich tráviaci systém sa im zatiaľ úplne neprispôsobil. Tieto potraviny sa stali surovinami v strave až oveľa neskôr, počas našej evolúcie.
Faktor chudnutia
Ak budete dodržiavať diétu s krvnou skupinou O, spočiatku budete chudnúť znížením príjmu obilnín, chleba, zeleniny a fazule. Hlavným faktorom prírastku hmotnosti pre ľudí s krvnou skupinou O je lepok, ktorý sa nachádza v choroboplodných zárodkoch a vo všetkých výrobkoch z pšenice. Pôsobí na metabolizmus a dosahuje presný opak stavu ketózy. Lepšie lektíny namiesto toho, aby ste boli štíhli a hyperenergetickí, inhibujú metabolizmus inzulínu a bránia tak efektívnemu využívaniu kalórií na energiu. Spotreba lepku je podobná ako pri tankovaní vášho auta nedostatočným oktánovým benzínom. Namiesto napájania motora upcháva mechanizmus (v menšej miere má kukurica rovnaký účinok, hoci nemá taký vplyv ako pšenica na urýchlenie prírastku hmotnosti u ľudí s krvnou skupinou O).
Existujú ďalšie faktory, ktoré prispievajú k prírastku hmotnosti u ľudí s krvnou skupinou O. Takže niektoré druhy fazule a zeleniny, najmä šošovica a fazuľa, ktoré obsahujú lektíny, ktoré sa ukladajú vo svalových tkanivách, vďaka čomu sú zásaditejšie a menej „Načítané“ pre fyzickú aktivitu. Ľudia s krvnou skupinou O sú pružnejší, keď sú svalové tkanivá v miernom stave metabolickej acidózy. V tomto stave sa kalórie spotrebujú rýchlejšie. Pred vyvodením všeobecných záverov o iných krvných skupinách nezabudnite, že každá krvná skupina má malý súbor faktorov. Metabolická acidóza nie je dobrá pre každého.
Tretí faktor prírastku hmotnosti u osôb s krvnou skupinou O súvisí s reguláciou štítnej žľazy. Ľudia s krvnou skupinou O mávajú nízku hladinu hormónov štítnej žľazy. Tento stav, ktorý sa nazýva hypotyreóza, sa vyskytuje, pretože ľudia s krvnou skupinou O neprodukujú dostatok jódu - chemickej látky, ktorej účelom je produkcia hormónov štítnej žľazy. Medzi príznaky hypotyreózy patrí prírastok hmotnosti, zadržiavanie tekutín, zníženie svalovej hmoty a únava.
Okrem moderovania stravy a výberu chudých mäsových výrobkov by sa ľudia s krvnou skupinou O v záujme dosiahnutia účinnej kontroly hmotnosti mali zamerať na niektoré potraviny, pokiaľ ide o ich priaznivé účinky, a iným by sa mali vyhnúť pre ich nepriaznivé účinky. Tu je rýchla užívateľská príručka:
Potraviny, ktoré podporujú priberanie na váhe
PŠENIČNÝ GLUTÉN - ovplyvňuje účinnosť inzulínu, spomaľuje metabolizmus
KUKURICA - ovplyvňuje účinnosť inzulínu, spomaľuje metabolizmus
VEĽKÉ ZRNKY - ovplyvňuje využitie kalórií
NAVY BEANS - ovplyvňuje užívanie kalórií
ŠOŠOVKA - brzdí správny metabolizmus živín
KAPALINA - inhibuje hormón štítnej žľazy
BRUSELSKÁ KAPUSTA - inhibuje hormón štítnej žľazy
Karfiol - inhibuje hormón štítnej žľazy
MUSAR - inhibuje produkciu štítnej žľazy
Potraviny, ktoré podporujú chudnutie
PRUTIEK - obsahuje jód, zvyšuje produkciu hormónov štítnej žľazy
SEAFOOD - obsahuje jód, zvyšuje produkciu hormónov štítnej žľazy
IODATE SALT - obsahuje jód, zvyšuje produkciu hormónov štítnej žľazy
PEČEŇ - zdroj vitamínu B podporuje efektívny metabolizmus M.
ČERVENÉ MÄSO - podporuje efektívny metabolizmus
Repa, špenát, brokolica - podporuje efektívny metabolizmus
Mäso a hydinové výrobky
Jedzte tak často, ako chcete chudé hovädzie, jahňacie, morčacie, kuracie mäso a tiež odporúčané druhy rýb. Čím je vaša práca stresujúcejšia alebo náročnejší na cvičebný program, tým vyššia je kvalita bielkovín, ktoré potrebujete jesť.
Ľudia s krvnou skupinou O môžu efektívne tráviť a metabolizovať mäsové výrobky, pretože majú tendenciu mať účinnejší obsah žalúdočnej kyseliny. To bola nevyhnutná súčasť prežitia prvých ľudí s krvnou skupinou O. Musíte však dávať pozor, aby ste vyvážili svoj príjem bielkovín: tých, ktoré pochádzajú z mäsa, so správnou zeleninou a ovocím, aby ste sa vyhli prekysleniu, ktoré môže spôsobiť vredy a zápal žalúdka.
Obzvlášť prospešné
HOVÄDZIE SRDCE, OVCE HOVÄDZIE KURA, JAHNICA, TEPLO, BUFFALO, JEDNICA PEČENIA
Neutrály:
Kurčatá, jarabice, morky, kurčatá Cornwall, bažanty, prepelice, kačice, králiky
Vyhnúť sa:
Rebierka, šunka, hus, bravčové mäso.
Morské plody
Morské plody, ďalší zdroj živočíšnych bielkovín, pokiaľ ide o koncentráciu, sú najvhodnejšie pre ľudí s krvnou skupinou O ázijského a euroázijského pôvodu, pretože morské plody boli surovinou na kŕmenie predkov žijúcich na brehu mora.
Obzvlášť prospešné
MODRÉ RYBY, DUŠEČNÉ Pstruh, BIBAN DUNGAT, TESKA, Pstruh, MÚDROSTVO, HAKE, ČERVENÝ SNAPER, TILEFISH, HALIBUT, SNAPPER, BIELY BIBAN, HERING, SARDINA, ŽLTÝ BIBAN, MAKRO, SCRUMBIE, ST, YELLOWTAC, ALBA, SOMON, STURION.
Neutrály:
Mäkkýš obyčajný, kalkan obyčajný, mäkkýše, tuniaky dlhoplutvé, kanica obyčajná, morské ostrieže, sardely, tresky jednoškvrnné, morské pstruhy, treska biela, morský rak, žralok, ostriež modrý, mahimahi, krevety, kapor, morský rak, strieborný ostriež, mäkkýše, mušle, čmeliak (epernus), krab, ostriež oceánsky, môj, platesa veľká, ustrice, kalamáre, vzor, šťuka, korytnačka, pražma, Porgy, slabá ryba, žaba, plachetník.
Vyhnúť sa:
Baracuda, sleď (v slanom náleve), sumec, lokše (údený losos), kaviár, chobotnica, mušle.
Mohol mať mlieko a vajcia
Ľudia s krvnou skupinou O by mali drasticky obmedziť používanie mliečnych výrobkov. Ich telo je nedostatočné na správny metabolizmus. V prípade tejto skupiny neexistujú nijako zvlášť prospešné mliečne výrobky.
Neutrály:
Maslo, mozzarella, farmársky syr, sójový syr, feta syr, sójové mlieko, kozí syr.
Vyhnúť sa:
Americký syr, niva, syr brie, šľahané mlieko, hermelín, kazeín, syr čedar, syr colby, kravský syr (presata), tavený syr, syr Munster, holandský syr, eidam, ementál, kozie mlieko, syr gouda, syr guyere, zmrzlina, syr jarlsburg, kefír, syr munster, parmezán, syr provolone, syr neufchatel, ricotta, 2% odstredené mlieko, šnúrka, schweitzer, srvátka, plnotučné mlieko, jogurt (všetky odrody).
Oleje a tuky
Ľudia s krvnou skupinou O reagujú na oleje dobre. Môžu byť dôležitým zdrojom výživy a napomáhajú tráveniu. Ich hodnotu v tele zvýšite, ak sa obmedzíte na používateľov mononenasýtených olejov, ako sú olivový olej a ľanový olej. Tieto oleje majú pozitívne účinky na srdce a tepny a môžu znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Obzvlášť silné:
Ľanové oleje, olivové oleje
Neutrály:
Repkový olej, olej z tresčej pečene, sezamový olej
Vyhnúť sa:
Kukuričný olej, arašidový olej, bavlníkový olej, šafránový olej
Orechy a semiačka
Obzvlášť prospešné:
TEKVINOVÉ SEMENÁ, OŘECHY
Neutrály:
Mandle, mandľové maslo, gaštany, lieskové orechy, vlašské orechy, makadamiové orechy, pekanové orechy, sezamové maslo pignola (borovica), tahini, sezamové semiačka, slnečnicové maslo, slnečnicové semienka
Vyhnúť sa:
Brazílske orechy, mahagón (mahagón), liči, arašidy, olivové maslo, pistácie, mak
Obzvlášť prospešné:
DOMÁCI UMELÝ KLÍČ, JERUZALEMSKÝ UMELÝ KLÍČ, repné listy, cícer, zelenina, COLLARD, púpava, ČESNEK, HREAN, BROCCOLI, GULIE, LETTUCE, OKRA, ČERVENÁ CIBUĽKA, ŠPANIELSKA CIBUĽKA, NAP, RIASA
Neutrály:
Rukola, špargľa, bambusové výhonky, cvikla, bok choy, rasca, mrkva, zeler, asmatui, koriander, uhorka, reďkev daikonská, kôpor, endive, sladký kmín, fiddlehead papradie, ďumbier, bambusový šalát, bostonský šalát, ľadový šalát, šalát mesclun, fazuľa lima, abalone huby, huby enoki, huby portobello, hlivy stromovej, zelené olivy, zelená cibuľa, zelená paprika, paprika jalapon, žltá paprika, čili, reďkovky, rappini, švédska repa, pórový šalát, hrášok púčiky mungo, púčiky reďkovky, cuketa (všetky druhy), tempeh, tofu, paradajky, vodné gaštany, marshmallow, všetky druhy ingamy, cuketa
Vyhnúť sa:
Avokádo, čínska kapusta, červená kapusta, biela kapusta, karfiol, biela kukurica, žltá kukurica, baklažán, domáca huba, huba shiitake, horčica, čierne olivy, grécke olivy, španielske olivy, červené zemiaky, biele zemiaky, lucerne púčiky, kapusta Brusel
Obzvlášť prospešné:
SUŠENÉ FÍKY, ČERSTVÉ FÍKY, ČIERNE Slivky, ZELENÉ SLIVKY, ČERVENÉ SLEVY, SUŠENÉ SLEVY
Neutrály:
Jablká, marhule, banány, čučoriedky, čučoriedky, čerešne, brusnice, čierne hrozienka, červené hrozienka, červené datle, šokové bobule, egreše, grapefruit. čierne hrozno, hrozno concord, zelené hrozno, červené hrozno, guava, kiwi, kumquat, citrón, lipové ovocie, ostružiny, mango, melón canang, maniokový melón, melón crenshaw, vianočný melón, tyrkysový melón, vodný melón, španielsky melón, nektárinka, papája, broskyne, hrušky, japonské datle, ananás, granátové jablká, opuncia, hrozienka, maliny, karambola
Vyhnúť sa:
Ostružiny, kokosové orechy, melón melón, ambrózia, pomaranče, banány, rebarbora, jahody, mandarínky
Šťavy a tekutiny
Obzvlášť prospešné:
ČERNÉ ČEREŠNE, ANANASOVÉ, SUŠENÉ Slivky
Neutrály:
Marhuľa, mrkva, zeler, brusnice, hrozno, grapefruit, papája, paradajková šťava (s citrónom), zeleninová šťava, uhorka
Vyhnúť sa:
Jablko, jablčný mušt, kapusta, pomaranč