Diéta pre nevestu; Jennifer Svadby
Zhrnutie:
Takmer každá nevesta začne s diétami hneď po zásnubách. Vždy som radila svojim nevestám, aby príliš nedržali diétu, alebo radšej vôbec. Bohužiaľ je ťažké naplánovať svadbu, ak ste hladní a máte zlú náladu. Tiež vás budúci manžel miluje tak, ako ste.
Teraz sa však vydávam sám a čo k tomu povedať ... pomaly sám začínam držať diétu. Aj keď vôbec nie som diétny chlap. Milujem príliš veľa jesť, som nemilosrdne nedôsledný a neznášam šport. Najlepšie predpoklady pre diéty ....
Svadobná strava sa vždy trochu líši od stravy, ktorú robíte, pretože na Vianoce si dáte 4 kilá. Sú spojené s emocionálnym pozadím.
Ako nevesta máte bohužiaľ tendenciu chcieť príliš rýchlo schudnúť a uchýliť sa k príliš tvrdej strave. To je bohužiaľ obzvlášť nesprávne. Po prvé, známy jo-jo efekt sa zvyčajne dostaví potom a po druhé, tvrdá strava vždy vedie k zlej nálade. Čo je absolútny zabijak spojený so stresom z plánovania svadby.
Predovšetkým by som chcel apelovať na všetky nevesty, aby zdravo chudli. Niet sa kam ponáhľať a radšej si oblečiete živôtik, ktorý zakryje možné problémové partie. Na naplánovanie vysnívanej svadby potrebujete svoju silu a hlavne svoju myseľ.
Najdôležitejšie zo všetkého je nehladovať! Tí, ktorí príliš hladujú, riskujú, že po svadbe budú vážiť viac ako predtým. Nezáleží na tom, koľko zjete, ale skôr na tom, aby ste jedli správne. Veľmi častá mylná predstava je, že čím menej jete, tým viac chudnete. Na začiatku je to tiež pravda, kilogramy sa krútia a krútia, až kým nepríde rad na rade. Ak potom začnete znova jesť normálne na polceste, telo sa zmení na pravý opak. Bol tak v úzadí, že teraz smeruje všetky výživné látky priamo do tukových buniek a nasleduje známy jo-jo efekt.
Naopak, môže sa stať, že tak rýchlo vkĺznete do klinického obrazu a spôsobíte poruchu stravovania. Telo beží na zadnom horáku, takže mozog rád hladuje.
Aby ste sa vyhli obom, je dôležité dobre sa stravovať a predovšetkým si nájsť stravu, ktorá vám vyhovuje. Všetky diéty z časopisov sú všetky dobré a dobré, ale väčšinou nie sú účinné a hlavne nie sú dostatočne vyvážené.
Nájsť správnu stravu v džungli je veľmi, veľmi ťažké. Pred svadbou musíte myslieť predovšetkým na to, čo ste pripravení urobiť a čo v oblasti stravovania dosiahnete. Nemá zmysel hľadať super stravu Heidi Klum, ak absolútne nechcete robiť žiadny šport. Mali by ste sa preto vždy najskôr zamyslieť nad sebou, aby ste našli ten pravý pre seba.
V prvom rade musíte počúvať samého seba. Popremýšľajte, koľko kilogramov by ste mali pred svadbou zhodiť, a predovšetkým uvidíte, koľko je času. Potom je čas stanoviť si realistické ciele. Realistické ciele sú ciele, ktoré je možné dosiahnuť bez toho, aby ste ochoreli. Inými slovami, je možné schudnúť zdravých 10 kíl za jeden rok, dokonca aj za 6 mesiacov, ale nie je to možné za 4 týždne.
Potom musíte zistiť, či a koľko športu si môžete naplánovať v svadobnej strave. Pretože ak veľa športujete, môžete samozrejme viac jesť a viac si dopriať.
Potom je dôležité nehľadať stravu, ktorá je veľmi jednostranná. Ak máte väčšie ciele v chudnutí, riskujete, že vkĺznete do podvýživy a predovšetkým môže byť strava rýchlo ohromujúca. Na záver vždy hľadajte stravu, ktorá ponúka rozmanitosť a hlavne je vyvážená.
Heslom teda je ... iba zdravá a vyvážená strava je dlhodobá a prináša vám požadovaný cieľ.
Nikdy nehľadajte šaty, o ktorých si myslíte, že za pár mesiacov môžete vyzerať skvele. Všetko oblečenie je upravené, ale na jednej strane sú problémové oblasti, ktoré sa nedajú odstrániť žiadnou diétou na svete, a na druhej strane sa vystavujete tak veľkému tlaku, že to môže viesť opäť k veľmi nezdravej strave.
Príklad tohto: Tzv. „Love Handels“ (tuk z bokov), tieto vždy zostávajú trochu vo výraznej podobe. Kožné šaty sú stále objemné, bez ohľadu na to, koľko stratíte. Ja sám mám momentálne 36-38. Pred pár rokmi mi bolo 34. Moje rukoväte lásky sú veľmi výrazné a vždy viditeľné, bez ohľadu na to, koľko vážim.
Takže ... vždy si vyberte šaty, v ktorých sa budete cítiť 100% pohodlne. Nedávajte si od seba nerealistické očakávania!
Potom by ste si mali dopriať takzvané Cheat Days. Nie sú dôležité len pre telo, myseľ a dušu, ale tiež skutočne zvyšujú metabolizmus, aby sa dosiahli ešte lepšie stravovacie ciele. Cheat days sú dni, v ktorých zjete všetko, čo chcete, a nemusíte mať z toho zlý pocit.
Malý exkurz: ak si chcete niečo dopriať, aby ste sa zbavili problémových oblastí, môžete sa zaoberať témou kryolipolýzy. Kryolipolýza je metóda, pri ktorej sú tukové bunky chladom zničené a potom sú vylučované telom. Celé sa to deje bez operácie a bez prestojov. A ÁNO, naozaj to funguje! Sám som si to otestoval. Je potrebné poznamenať, že ošetrenie môže vykonávať iba spoločnosť schválená FDA. Jediné zariadenie, ktoré má túto pečať schválenia, sa nazýva CoolSculptingⓇ. Takéto zariadenia možno nájsť u známych plastických a estetických chirurgov.
Sama nenávidím všetky druhy diét. Len na to nie som typ, pretože som maximálne rozporuplný! Počas dlhej epizódy choroby som sa dozvedel o Attilovi Hildmannovi. Nepresvedčila ma len jeho láska k zvieratám, ale aj úspech. Attila Hildmann je nemecký pápež vegánov. Napísal veľa kníh, má svoje reštaurácie a je netypickejším vegánom, aký existuje. O predsudkoch voči vegánom je známe, že sú veľké, pretože človek má typický obraz niekoho, kto má matné vlasy, má na sebe vyrobené šaty a je neskutočne nesympatický. Čo v tomto prípade nie je!
Chcel som to len vyskúšať, kúpil som si knihu „Vegan for Fit“ a začal som. Nezabudnite, len aby ste boli fit a nechudli. Už som nerobil žiadny šport, okrem môjho obvyklého drezúrneho tréningu s koňom.
Zatiaľ je to v poriadku ... kniha má veľa skvelých receptov a dokonca aj veľa sladkých hriechov.
Jedol som dosýta každý deň, každý deň som si užíval veľa rozmanitosti a do 3 mesiacov som schudol 4 kilá. Bez akejkoľvek námahy. Takže mi to po všetkých stránkach stálo za to.
Snažím sa vám povedať, že diéty môžu byť zábavné a nemusíte sa päť dní v týždni nútiť do posilňovne.
Nájdite si vlastnú cestu a len počúvajte sami seba a nenechajte sa ničím prehovoriť. Jedine tak dosiahnete vysnívanú svadobnú figúru pre svoju vysnívanú svadbu.