Diéta pre obezitu - recepty a diéty

Je známe, že tuční ľudia nie sú vždy ľudia, ktorí jedia veľa, ale ľudia, ktorí jedia a zle sa asimilujú, hlavným problémom je úroveň absorpcie.
1. Zníženie chuti do jedla je nevyhnutné na to, aby bolo možné kontrolovať ani nie tak množstvo, ale najmä kvalitu prijatej potravy. Postupujte takto:
- pred jedlom po dobu 1 hodiny zjedzte jablko alebo varené vajce alebo 50 - 100 gr. varené mäso, a keď máš jesť, už nie si taký hladný a to, čo zješ, sa rýchlo strávi.
- Jedzte 30 - 40 gr. 1 hodinu pred jedlom. surovej slaniny.
- Môžete jesť 4 - 5 arašidov, pár lyžíc jogurtu, 4 - 5 kusov surovej mrkvy, 2 - 3 kusy holandského syra.
2. Jedzte do sýtosti, neponáhľajte sa pri chudnutí, naplňte si žalúdok, aby ste mali dostatok práce. Dajte mu jedlo, ktoré dokáže normálne spracovať, v poradí, v akom ho dokáže prijať, a nechajte mu čas na jeho spracovanie.
3. Jedlo vždy začnite trochou šalátu, rozdrobeného na prúžky, dobre rozžutého a trochou chleba.
4. Nejedzte bravčové mäso, klobásy, konzervy, múku, sladkosti.

alebo varené


ČÍNA: 1 kg. sezónne ovocie.
* NEDEĽA: OBED: 1 grilované kuracie mäso, bez kože a tuku, mrkvový šalát, zeler, hlávkový šalát, káva alebo čaj.
VEČERA: 1 varené kuracie mäso, 2 paradajky, 2 - 3 jablká alebo hrozno.
Odporúča sa cvičiť denne, 1 hodinu, s ľahkými, relaxačnými sústami. Odporúča sa jesť prepeličie vajcia.
reflexná terapia
Masírujte nasledujúce body: 17 žalúdka, 19 dvanástnika po dobu 5 minút; bod 34 tenké črevo po dobu 5 minút; bod 29 hrubé črevo po dobu 5 minút; bod 13 štítna žľaza po dobu 3 minút.