Diéta pre osteoartrózu Tieto potraviny bojujú proti degenerácii kĺbov a zdraviu
Aktualizované: 20. 3. - 13:50
Iba vás priberá? V správnom množstve má čokoláda zdravé účinky.
Cvičenie je ťažké, keď bolia kolená. Ale práve to pomáha pri artróze. Diéta hrá v terapii čoraz dôležitejšiu úlohu.
Najprv je kĺb len trochu stuhnutý, je ťažšie vstať z postele. Ak sa artróza zhorší, postihnuté oblasti, napríklad koleno alebo ruka, bolia pod stresom. Napríklad počas turistiky alebo tenisu. Mnohí teraz robia chybu a šetria seba alebo postihnutú oblasť. Podľa lekárov je to nesprávna cesta: Športy, ktoré sú šetrné k kĺbom, napríklad jazda na bicykli alebo plávanie, by sa mali pravidelne začleňovať do každodenného života.
Každý, kto trpí artrózou, môže svoje príznaky zmierniť tiež správnou stravou!
Pri osteoartróze kosť trie o kosť
Podľa North German Broadcasting Corporation je osteoartróza najbežnejším ochorením kĺbov: iba v Nemecku údajne trpí opotrebovaním kĺbov takmer každý desiaty človek. Postihnuté bývajú nielen kolená, ale aj boky, ruky alebo prsty na nohách. Pritom sa cíti Na začiatku artrózy je kĺb len trochu stuhnutý a môže byť opuchnutý. V priebehu tohto procesu kĺby čoraz viac bolia, najmä pri strese, až kým sa s postihnutou oblasťou v konečnej fáze prestane hýbať.
Dôvodom je zmenšujúca sa vrstva chrupavky medzi kĺbmi, ktorá funguje ako tlmič nárazov a tlmí pohyby. Ak vrstva chrupavky úplne zmizla, kosť sa trie o kosť, čo vedie k typickej bolesti pri artróze.
S protizápalovou výživou proti artróze
Nielen nehoda alebo vrodené klepanie na kolená môžu podporovať osteoartrózu, lekári považujú osteoartrózu za chronické zápalové ochorenie, ktoré sa zhoršuje nadváhou. Najmä príliš veľa brušného tuku je faktorom, ktorý podporuje zápalové procesy v tele.
Aj keď to bolí, pri artróze je dôležité cvičenie
Pohyb pomáha proti bolesti s artrózou - posilňuje svaly a zmierňuje kĺby.
V priebehu osteoartrózy sa chrupavka čoraz viac opotrebováva, v neskoršej fáze kosť trie priamo o kosť.
Ak pohyb bolí po prestávke, môže to byť príznakom artrózy. Najčastejšie sú postihnuté hlavne ruky.
Andreas Imhoff, vedúci lekár oddelenia pre športovú ortopédiu a špecialista na ortopédiu a úrazovú chirurgiu Klinikum rechts der Isar, člen nemeckej pomoci pre artrózu.
Kĺbová chrupavka je zvyčajne typom tlmiča nárazov v kĺbe. Osteoartróza je spočiatku viditeľná, keď sú pohyby bolestivé po období odpočinku. Neskôr sa kosť trie o kosť, kĺb je teplý, hustý a bolestivý.
Lekári preto odporúčajú obmedziť obezitu a protizápalovú diétu, kde by na tanieri mali častejšie končiť tieto jedlá:
Pacienti s artrózou by si mali najlepšie uhasiť smäd Voda alebo nesladený čaj. Obzvlášť vhodný je zelený čaj a bylinkový čaj. Káva je povolená, ale nemali by to byť viac ako tri šálky denne - najlepšie bez mlieka.
Jed na osteoartrózu: sladkosti a hotové výrobky
Najmä potraviny bohaté na cukor podporujú zápalové procesy v tele a tým zhoršujú problémy s kĺbmi. Patria sem na jednej strane hotové výrobky s veľkým obsahom cukru, ako je puding alebo ovocný jogurt a všeobecne všetky sladkosti, sladké pečivo a občerstvenie, ako sú hranolky a praclíky. To isté platí aj pre nápoje: čím menej cukru je, tým lepšie.
Ľudia s problémami s kĺbmi by sa mali vyhnúť výrobkom z bielej múky, ako sú toastový chlieb, praclíky a chrumkavý chlieb. Alkohol je tiež podozrivý zo zhoršenia bolesti kĺbov a artrózy, pretože podporuje zápal skôr ako ho inhibuje.
Stiftung Warentest testoval lieky proti bolesti: To vyšlo v porovnaní s Paracetamol & Co.
Zložte z pohovky, choďte na tréning: šport v starobe
Skupinové cvičenie môže byť pre seniorov tiež dobrým spôsobom, ako spoznať iných ľudí.
Pre starších ľudí by už tréning nemal byť o výkone, ale o zábave pri pohybe - ako napríklad tu na seniorskom športovom kurze v Kolíne nad Rýnom.
Jemné strečing: Ako preventívne opatrenie by sa seniori mali pred prvou návštevou cvičebnej triedy poradiť so svojím lekárom.
Mnoho fitnes štúdií a klubov ponúka špeciálne kurzy pre starších ľudí.
Aj ten, kto začne cvičiť až v starobe, má z toho zdravotný prospech.