Diéta pre osteochondrózu
Mnoho ľudí, ktorí nie sú oboznámení s komplexnou liečbou, veria, že diéta pri osteochondróze nie je nutná - alebo o nej ani len neuvažuje. To je veľmi ľahké vysvetliť, pretože mnohí veria, že strava môže mať vplyv iba na zdravie alebo váhu tráviaceho orgánu. Avšak terapeutická výživa s osteochondrózou uľahčuje zvládnutie prejavov ochorenia a nie ich zhoršenie. Ide o rovnaké opatrenie ako lekárska gymnastika a iné postupy.
Správna strava s osteochondrózou: základy
Takže teraz, keď súhlasíte s myšlienkou, že osteochondróza vyžaduje stravu, môžete prejsť k jej detailom. Je to celkom jednoduché a nevyžaduje to pri chudnutí prísne obmedzenia, ako je strava.
Najdôležitejšie v tejto veci je správne dávkovanie. Stojí za to vypočítať si, aká by mala byť vaša váha s vašim rastom a ubezpečiť sa, že zapadá do rámu. Na tomto základe zistíte, čo vaše kalórie potrebujú a budete schopní efektívne pokryť náklady na energiu tela bez toho, aby ste boli hladní a neprejedali sa.
Pri cervikálnej a inej osteochondróze je veľmi dôležité obmedziť obsah solí a cukru. Jedlá by mali byť solené veľmi ľahko - pomaly si zvyknete a namiesto cukru stojí za to vziať si med alebo džem (varený cukor nie je taký škodlivý). Zoznam obmedzení obsahuje obľúbenú kávu, ktorá odstraňuje z tela draslík, vápnik, sodík, horčík, čo môže spôsobiť ďalšie problémy so systémami tela. Aby ste sa kávy nevzdali, môžete ju nahradiť čakankou alebo si vziať vitamínové komplexy, ktoré obnovia unášané látky.
Diéta pre osteochondrózu: diéta
Keď je osteochondróza ľahšia pre tých, ktorí žijú v teplých oblastiach s bujnou vegetáciou. Koniec koncov, práve na zelenine a ovocí by ste mali vychádzať zo svojej stravy, pretože také výrobky vám umožňujú udržať telo plné vitamínov a minerálov. Pri každej príležitosti jedzte šaláty z uhoriek a paradajok, kapusty, cvikly, reďkovky alebo mrkvy. Ideálne je jesť takéto šaláty najmenej dvakrát denne, pričom použijete nerafinované oleje zmiešané s citrónovou šťavou.
Najdôležitejšou vecou, ktorá sa vyžaduje od potravín s bedrovou, cervikálnou osteochondrózou alebo akoukoľvek inou, sú bielkoviny. Musíme ich získavať z mäsa, hydiny, rýb, tvarohu, syrov, mlieka, pohánky, fazule, húb, fazule a hrášku. Tieto potraviny by mali byť obsiahnuté vo vašej strave 2-3 porcie každý deň a mali by byť vyvážené ovocím a zeleninou. V skutočnosti ide o tú istú správnu stravu, len s dôrazom na bielkoviny a rastlinné potraviny.
Vitamínová strava s cervikálnou osteochondrózou
Nesmieme zabúdať, že v boji proti osteochondróze je potrebné sa obohacovať
Strava vitamínov a minerálov. Najskôr zahŕňajú mangán, horčík, vápnik, fosfor, vitamíny A, komplex B a tiež C, D.
Samozrejme môžete brať iba umelo syntetizované vitamíny, ale sú zle absorbované a neprinášajú veľa úžitku. Je jednoduchšie pripraviť si stravu tak, aby mala veľa výhod: čerstvé mäso, ryby, hydinu, vajcia, syry, mliečne výrobky, zeleninu, celozrnné výrobky, zeleninu a ovocie. Najlepšie je začať a skončiť deň s porciami bielkovín: na raňajky to môže byť tvaroh alebo vajcia a na večeru porcia rýb a zeleniny alebo prípadne polievka z pohánkového mlieka.
Ak sa zbavíte škodlivých múčnych výrobkov, sladkostí a nadmerného množstva soli, začnete sa cítiť oveľa lepšie, pretože pomocou správnej stravy môžete nielen zmierniť príznaky artrózy, ale zároveň aj položiť celé telo.