Diéta pre osteoporózu To je to, čomu by ste mali venovať pozornosť

Pri osteoporóze je dôležitá správna výživa. Pretože niektoré živiny prospievajú vašim kostiam. V tomto praktickom tipe zistíte, ktoré potraviny sú vhodné pre dané ochorenie a ktorým by ste sa mali vyhnúť.

osteoporózu

Strava pri osteoporóze by mala byť vyvážená

Ak máte osteoporózu, mali by ste sa stravovať pestro a vyvážene. To zaisťuje prísun dôležitých živín. To konkrétne znamená pre vaše menu:

  • Jedzte zemiaky a výrobky z obilia. Dôležité je tiež veľa ovocia a zeleniny. Mäso by sa malo konzumovať s mierou, ak vôbec. Neodporúča sa ani príliš veľa cukru alebo soli. Tiež by ste sa mali vyhnúť vysoko tučným jedlám.
  • Vyhýbajte sa pohodlným jedlám. To je často veľmi solené, cukornaté a bohaté na tuky. Lepšie je pripraviť si vlastné jedlo. Použite na to čerstvé suroviny. Varte domäkka, aby ste zachovali výživné látky.
  • Určite pite dosť. Na uhasenie smädu sú obzvlášť vhodné voda z vodovodu alebo minerálna voda.

Vápnik je dôležitý pri osteoporóze

Vo vašej strave je dôležité, aby ste zabezpečili dostatočný príjem vápnika. Vápnik je dôležitou živinou pre vaše kosti. Dospelí jedinci by ho mali konzumovať okolo 1 000 mg denne.