Diéta pre pacientov so žilovou nedostatočnosťou
Zdravá výživa ovplyvní celé vaše telo, ale môže byť obzvlášť prospešná pre vaše žily, najmä ak sa u vás objavia príznaky chronickej žilovej nedostatočnosti (IVC).
Ak sa naučíte vyberať zdravé jedlá, môžu vám pomôcť predchádzať problémom, ako sú kŕčové žily alebo pavúčie žily. Zdravá výživa zároveň pomôže zabrániť zhoršeniu problémov žilového systému nôh.
Chronická žilová nedostatočnosť nastáva, keď steny žíl na nohách nefungujú efektívne. To znamená, že prietok krvi z nôh späť do srdca je ťažký. Medzi najčastejšie príznaky patrí pocit únavy nôh, opuchy (nohy sú opuchnuté) a rozšírenie žíl (výrazné žily viditeľné na nohách, nazývané kŕčové žily).
Stravovacie návyky, ktoré podporujú chudnutie, môžu tiež pomôcť znížiť pravdepodobnosť problémov s chronickou žilovou nedostatočnosťou.
Je dôležité mať stravu s vysokým obsahom vlákniny
Diéta, ktorej chýba vláknina, môže byť spojená s tvrdou stolicou a pomalým črevným prechodom, čo vás predurčuje na ďalšie úsilie. Pomalý prechod zvyšuje intraabdominálny tlak, čo prispieva k zvýšenému krvnému tlaku v žilách nôh. Z tohto dôvodu potrebujete vo svojej strave vlákninu, pretože pomáha tráveniu. A ak z dlhodobého hľadiska nespotrebujete dostatok vlákniny, steny vašich žíl budú čoraz slabšie.
Jedzte jedlá bohaté na flavonoidy
Flavonoidy sú chemikálie, ktoré sa spájajú s určitými kardiovaskulárnymi výhodami. Relevantné prínosy pre chronickú žilovú nedostatočnosť znižujú riziko zápalu ciev a zlepšujú funkciu určitých krvných ciev. Flavonoidy sa nachádzajú v mnohých zdravých potravinách, ako sú hrozno, zelený čaj, biely čaj, citrusové plody, brokolica, hrášok, sója, zeler, feferónky a červené, modré a fialové alebo fialové bobule.
Rozhodnite sa pre protizápalovú stravu
Niektoré potraviny môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť krvný obeh v nohách, a tým zabrániť tvorbe nových kŕčových žíl.
Neúplná strava alebo diéta chudobná na živiny (obsahujúca veľké množstvo trans-tukov, cukru, kofeínu, alkoholu a spracovaných potravín) môže prispieť k poškodeniu žíl, zlému krvnému obehu, problémom s krvným tlakom, hormonálnej nerovnováhe a zvýšeniu váha.
Pre zdravšie žily nôh potrebujete potraviny, ktoré bojujú proti zápalom a môžu znížiť výskyt kŕčových žíl:
• Potraviny s vysokým obsahom vlákniny: vláknina je nevyhnutná pre fungovanie zdravého tráviaceho systému. Ak budete jesť 30 - 40 gramov vlákniny každý deň, uvidíte, že je to vynikajúci spôsob, ako predchádzať zápche, ktorá môže spôsobovať vysoký krvný tlak v žilách okolo brucha a nôh. Medzi potraviny bohaté na vlákninu patria chia semienka a ľanové semienka, zelenina, čerstvé ovocie a strukoviny, ktoré sa nechajú nakysnúť alebo klíčiť.
• Potraviny bohaté na antioxidanty - Rovnako ako flavonoidy (nachádzajú sa v bobuliach), antioxidanty, vitamíny C a E (obsiahnuté v zelenej zelenine a citrusových plodoch) pomáhajú posilňovať žily, bojovať proti zápalom a zlepšovať žilové/arteriálne funkcie. Vitamín E. zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a pôsobí ako prírodné antikoagulancium a je spojené so zdravím srdca. Vitamín C je silný protizápalový prostriedok a je prospešný pre zdravie pokožky.
• Prírodné diuretiká - na zvýšenie močenia a zníženie zadržiavania vody alebo opuchov (opuch tkanív) môžete jesť potraviny ako čerstvá zelenina (petržlen, koriander, bazalka), fenikel, listy púpavy, uhorky, špargľa a zeler.
• Potraviny bohaté na horčík - Venózna stagnácia, problémy s krvným tlakom a kŕče v nohách sú alarmujúcimi príznakmi nedostatku elektrolytov v tele, ako je draslík a horčík. Ak chcete prekonať tieto príznaky, môžete jesť viac listovej zeleniny, avokáda, banánov, krížovej zeleniny a sladkých zemiakov.
• Korenené jedlá - potraviny obsahujúce korenie, ako je kajenské korenie alebo kari, uvádzajú krv do pohybu a prispievajú tak k lepšiemu prekrveniu a regulácii hmotnosti.
• Mastné ryby - Pamätajte, že ryby a bobule, ako sú losos, makrela, ančovičky, sardinky a tuniak, vám dodajú dôležité dávky Omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre dobrý krvný obeh.