DIÉTA PRE POZITÍVNU KRVNÚ SKUPINU - VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE - 2020
DR. Peter D'Adamo, naturopatický lekár, vyvinul diétu založenú na krvných skupinách, ktorú popisuje vo svojej knihe „Eat Right for Your Type“. D'Adamo tvrdí, že každá krvná skupina má inherentné, geneticky zakódované vlastnosti, ktoré ovplyvňujú typ stravovania, ktorý je pre dieta najlepší. Na základe tejto teórie vychádza každá krvná skupina - A, B, AB alebo O - najlepšie s inou stravou. Výskum na podporu teórie krvných skupín však chýba.
Fotografický kredit: Yulia_Davidovich/iStock/Getty Images
Predpoklad stravovania podľa krvných skupín
D'Adamo verí, že vaša krvná skupina je jasným indikátorom toho, ktoré potraviny sú pre vás najlepšie na základe stravy vašich predkov tej istej krvnej skupiny. To znamená, že výživná strava pre jednu krvnú skupinu môže obsahovať iné potraviny ako výživná strava pre inú krvnú skupinu. Na základe D'Adamovej teórie môžete správnym jedením založeným na vašej krvnej skupine optimalizovať svoje zdravie a znížiť riziko vzniku určitých chorôb. Odporúčania D'Adamo pre krvné skupiny sú rovnaké bez ohľadu na to, či je vaša krvná skupina pozitívna alebo negatívna.
Odporúčaná strava typu A.
D'Adamo odporúča, aby všetci pacienti s krvnou skupinou A jedli prevažne vegetariánsku stravu. Väčšina stravy pozostáva zo zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, orechov, semien, fazule a iných strukovín. To neznamená, že mäso je úplne zakázané, iba to, že by malo tvoriť menšiu časť vašej stravy. Odporúča vám, ak plánujete jesť mäso alebo hydinu, obmedzte ich na tri dávky alebo menej týždenne. D'Adamo navyše odporúča obmedziť mliečne výrobky a vajcia na maximálne štyri dávky týždenne.
Jedálny lístok krvnej skupiny A.
Pri diéte s krvnými skupinami, ak ste typu A, sú dobré raňajky celozrnné cereálie, ako napr B. Oceľové ovsené vločky spolu s čerstvým rozmixovaným ovocím. Medzi typické občerstvenie pre typ A patria potraviny, ako sú ovocie, orechy, semená, ryžové koláče a arašidové maslo. Na obed je typické dať si veľký výdatný šalát s množstvom čerstvej zeleniny. Typickou večerou, ak máte krvnú skupinu A, je brokolica v pare s celozrnnými cestovinami a tofu preliata pestovou omáčkou.
Tipy pre všetky krvné skupiny
Skoro všetci Američania môžu mať úžitok zo zlepšenia svojich stravovacích návykov, pretože typická americká strava má vysoký obsah sodíka, cukru, nasýtených tukov a spracovaných potravín. Bez ohľadu na vašu krvnú skupinu ponúka D'Adamo základné tipy na výživu, ktoré by mal každý dodržiavať. Odporúča vyberať čerstvé, prírodné celé jedlá a obmedziť spotrebu spracovaných potravín. Lekár tiež odporúča, aby ste obmedzili kávu, alkohol, čokoládu a ďalšie podobné pôžitky.