Diéta pre stres - Yogawiki

Diéta pre stres: Ako by ste sa mali stravovať, aby ste žili viac bez stresu? Aký vplyv má strava na vaše prežívanie stresu? Jedlo, spôsob vášho stravovania, má obrovský vplyv na to, ako dobre sa dokážete vyrovnať so životnými výzvami.

cukru krvi

Obsah

  • 1 strava v strese Video a zvuk
    • 1.1 Audio prednáška o výžive v strese
  • 2 Výživa proti stresu - výživa proti stresu - pre väčší pokoj a súcit
    • 2.1 Obmedzte konzumáciu kofeínových nápojov
    • 2.2 Znížte obsah cukru
    • 2.3 Zdržať sa od alkoholu, cigariet
    • 2.4 Vyhýbajte sa mäsu, rybám, vajciam a mliečnym výrobkom
    • 2.5 Zdravá výživa v čase stresu
  • 3 Čo má jóga spoločné s výživou s jogou?
  • 4 Pozri tiež
  • 5 seminárov
    • 5.1 Semináre a školenia o varení
    • 5.2 Diéta

Diéta v strese videa a zvuku

Tu je videoprezentácia Sukadeva Bretza na tému Výživa v strese:

Táto prednáška je úryvkom zo 4. kurzu videa Relaxačný kurz pre začiatočníkov - Naučte sa relaxovať za 8 týždňov.

Audio prednáška o výžive v strese

Tu je soundtrack prednášky vyššie:

Ako by ste sa mali stravovať, aby ste boli zdraví aj počas stresu? Strava v čase stresu je dnes obzvlášť dôležitá. Mnoho ľudí vedome robí nesprávne veci, to znamená, že jedia veľa cukru a tukov a konzumujú alkohol. Sukadev popisuje, ktorá strava je vhodná v čase stresu - a zasadzuje sa za vegánsku stravu.

Výživa proti stresu - výživa proti stresu - pre väčší pokoj a súcit

Prednáška Sukadeva Bretza o výžive v strese

Ľudia dnes jedia množstvo potravín, ktoré zvyšujú hladinu stresu:

Obmedzte na kofeínové nápoje

Ľudia sú paradoxne magicky priťahovaní k tomu, aby jedli jedlá, ktoré zvyšujú stres. Patria sem napríklad kofeínové nápoje. Kofeín je látka podobná hormónom, ktorá má podobný aktivačný účinok ako adrenalín. Ak ste už neustále aktivovaní stresom a potom konzumujete veľa kofeínu - ten sa hromadí. To teraz neznamená, že nemôžete piť kofeín vôbec, ale môžete si uvedomiť, že ak už máte veľa vzrušenia, existuje oveľa viac látok, ktoré vás rozladia.?

Pokrájame na cukor

Potom existujú aj také veci, ako je cukor, ktorý sa zdá byť dočasne nápomocný, pretože pri strese sa hladina cukru v krvi na krátky čas zníži, pretože je potrebné viac energie. Ale ak ste cukor, potom sa hladina cukru v krvi výrazne zvýši, telo to napraví a vedie to k nedostatku cukru v krvi, takže dôjde k cirkulácii.

A neustále príliš veľa cukru môže viesť k obezite a k ľahšej stresovej situácii. Vieme napríklad, že veľa chorôb s ADHD ustupuje najmä u detí, keď jedia menej cukru. Existujú aj niektoré štúdie u dospelých, ktoré naznačujú, že príliš veľa cukru spôsobí, že budete náchylnejší na stres a budete menej zdraví. Súčasťou sú aj extrakčné múky.

Zdržať sa od alkoholu, cigariet

Potom existujú veci, ktoré ľudia zdanlivo relaxujú, vrátane alkoholu a cigariet - zdá sa, že dočasne relaxujú, ale celkovo znižujú odolnosť tela. Ak máte veľa stresu, určite by ste sa mu mali vyhnúť. Myslím tým, že by sa mu mal každý vyhnúť, ale ak ste pod veľkým stresom, je obzvlášť dôležité vyhnúť sa alkoholickým nápojom a fajčeniu.

Vyhýbajte sa mäsu, rybám, vajciam a mliečnym výrobkom

Mäso tiež zvyšuje hladinu stresu. Keď je zviera zabité - zvieratá nejdú na bitúnok uvoľnené a radostné, ale to je najväčší stres zo všetkých. Aby zvieratá prišli do prostredia, kde všetko vonia krvou, videli ďalšie zdochliny, vedia, čo ich čaká, sú úplne vystrašené na smrť.

Zvieratá, ktoré sa na západe používajú na výrobu mäsa, sú zvieratá, ktoré na stres reagujú menej útekom alebo bojom, ale smrteľným reflexom. To bol jediný dôvod, prečo ich bolo možné dokonca použiť na „výrobu mäsa“. Patria sem ošípané a kravy, ako aj kurčatá a ovce - ak sú najviac vystavené najväčšiemu stresu, držia sa v kľude a môžu potom dokonca získať ten výstrel, ktorý ich zabije. Ale sú úplne vystrašení na smrť a uvoľňujú všetky hormóny, ktorých je systém schopný, absolútne stresové hormóny.

Tí, ktorí jedia mäso, absorbujú tieto stresové hormóny. A tiež krava, ktorá dáva mlieko - v mlieku sú tiež stresové hormóny. Pretože na Západe je zvykom, že dieťa je matke odobraté ihneď po narodení a matka je v absolútnom strese, pretože žiada svoje dieťa - jej dieťa tam nie je, bolo mu odobraté. A úroveň stresu kravy je potom v mlieku. Robenie bez toho pomáha znižovať hladinu stresu.

Zdravá výživa pre stres

Pozitívne a ako môžete tiež získať energiu, je napríklad zázvorový a citrónový čaj, existujú rôzne bylinné čaje, ktoré môžu buď relaxovať, alebo sa aktivovať ako zázvorový čaj; konzumáciou celých potravín, celozrnných výrobkov, strukovín, šalátu, zeleniny a ovocia - to všetko tiež zvyšuje odolnosť proti stresu. Mali by ste sa tiež vyhnúť stresujúcemu jedlu, príliš častému občerstveniu a dopriať si čas na jedlo. A medzi tým, ak máte chuť niekde v strese, môžete zjesť štvrtinu banánu alebo štvrtinu jablka, čo opäť dostatočne zvýši hladinu cukru v krvi bez toho, aby ste spadli do jojo efektu, ak by ste jedli sladkosti.