Diéta pre tehotné ženy - ako by mal byť Mamaplus
Diéta pre tehotné ženy? Na čo dobré? Dostala sa móda pre všetky druhy potravinových obmedzení k budúcim matkám? A vyrezávajú z jedla, aby si udržali svoju postavu? Nie, „diétu“ pre tehotné ženy odporúčajú lekári na základe iných dôvodov, ktoré majú ďaleko od kánonov krásy. Lekárske kritériá sú často založené na strave pre tehotné ženy.
Kto by mal dodržiavať stravu?
Prvá vec, ktorú musí každá budúca matka vedieť: dokonca aj denná strava v prípade tehotnej ženy je bez odporúčania lekára neprípustná. Položte otázku lekárovi a motivujte túžbu trochu schudnúť “. Odborník následne posúdi vaše zdravie a povie vám, či sa to oplatí robiť.
Ale vo väčšine prípadov máme do činenia s inou situáciou: lekár hovorí, že môžete udržiavať dennú stravu pre tehotné ženy, napríklad tú, ktorá je založená na jablkách, a budúca matka je veľmi prekvapená odporúčaním špecialistu.
Nižšie uvádzame dôvody, pre ktoré vám lekár môže odporučiť zásadnú zmenu stravovania:
1. Nadváha. Tento problém sa zvyčajne vyskytuje v druhej polovici tehotenstva a vyžaduje si veľmi vážny prístup.
2. Edém - vo väčšine prípadov sú príčinou problému obličky. Môžete dodržiavať jednodňovú diétu pre tehotné ženy na báze kefíru.
3. Zvyšovanie hladiny cukru v krvi. Je to veľmi vážny dôvod na dodržiavanie diéty. Ale menu pre tehotnú ženu musí pripraviť lekár!
4. Tendencia k chronickej zápche. Hlavnou príčinou zápchy je často intoxikácia čreva. Efektívny deň výživy pre tehotné ženy - je založený na ovocí a zelenine. Posledne uvedené sú výhodnejšie, pretože obsahujú menej cukru.
Ak čakáte dieťa, musíte a môžete organizovať deň stravovania, z iných dôvodov, konkrétnejšie. Je to však v kompetencii lekára.
Ako zvoliť správne menu
Jedálny lístok dobrovoľnej alebo odporúčanej stravy sa nelíši v rozmanitosti. Najprospešnejšie produkty v takýchto situáciách sú: tvaroh, pohánka, kefír, jablká, ryža. Aký produkt je pre vaše zdravie prospešnejší, lekár vám poradí na základe všeobecného zdravia a stanovených cieľov, ale tiež na základe gastronomických preferencií.
Súhlaste s tým, že je nelogické dodržiavať jeden deň diéty na báze mlieka, ak je tehotná žena náchylná na nadúvanie. Preto vám odporúčame, aby ste mali mierny prístup a zohľadnili základné pravidlá, ktoré nám pomôžu zostaviť jedálniček pre diétny deň tehotnej ženy.
Ako to robíme?
Hlavná otázka: ak je jednodňová strava škodlivá pre zdravie tehotnej ženy? Odpoveď - áno. Neodporúča sa dodržiavať ani jeden deň diéty až do 28. týždňa tehotenstva, keď sa dokončí tvorba všetkých hlavných systémov a vnútorných orgánov dieťaťa.
Ako často môžu tehotné ženy držať diétu? Nie častejšie ako raz za 7-10 dní. Optimálne - raz týždenne, v ten istý deň v týždni. V takom prípade si telo zvykne na daný rytmus a ľahšie znáša tie dni.
Koľko vody môžete v dnešnej dobe skonzumovať? Univerzálna odpoveď pre všetky tehotné ženy: nemusíte znášať smäd! Aj keď tehotenstvo prebieha bez komplikácií, potom 1,5 litra - je pravidlom, ktoré je potrebné dodržiavať. Ak máte opuchy, objem spotrebovanej tekutiny v týchto dňoch by ste mali prekonzultovať so svojím lekárom.
Ako určiť požadovanú sumu?
- Ovocie a zelenina - 1,5 kg. počas dňa v rovnakých dávkach.
- Kravský syr - 500-600 gr., Kefír (s hmotnostným podielom nízkotučného) - 1,5 l.
Ak vám lekár odporučil jesť mäso v tento deň, potom môžete jesť asi 300 gr. chudé mäso počas dňa. Mäso je možné kombinovať so zeleninou, nie však 1,5 kg, ale menej.
Ryža: najlepšie hnedá ryža, ktorej objem v surovom stave by mal byť 150 g., Varená - koľko džúsu dostanete, podľa toho, ako si ho radšej uvaríte. Chuť tohto jedla môže byť doplnená strúhanými jablkami s nastrúhaným korením, sladkou paprikou. O fyzickej námahe: vzdajte sa všetkých tréningov, dokonca aj bazénových cvičení. Vysoký príjem kalórií môže zvýšiť chuť do jedla, takže jednodňová strava nebude mať žiadne výsledky.
Naša rada: bez ohľadu na typ stravy, ktorý si vyberiete, majte na pamäti: v takom stave, v akom sa nachádzate, je všetko vítané, ale v prístupných medziach. Najlepšie to urobte na odporúčanie lekára.