Diéta pre tenký pás
Odborníci na výživu okamžite varovali, že použitie iba diétnej metódy na chudnutie v páse je nemožné, pretože telo chudne iba úplne alebo neklesá. Vieme, že olej pochádza z prvého prsníka, potom zo žalúdka a potom z bokov a nôh.
Na dosiahnutie plochého brucha a štíhleho pásu rôzne metódy berú do úvahy tieto výsledky:
- Odstránenie prebytočnej tekutiny z tela, čo vám umožní rýchlo zhodiť pár kíl navyše.
- Čistenie čreva, a tým zmenšenie objemu.
- Kompresia žalúdka kvôli malému množstvu použitého jedla po určitý čas.
Aby ste dosiahli požadované výsledky, musíte sa naučiť základné pravidlá a princípy diéty so štíhlym pásom:
Táto diéta pripomína skôr správny spôsob života, nie prísnu diétu, má teda veľa výhod:
- Je potrebné poznamenať, že zatiaľ čo zoštíhľujúci pás štíhlejší dodržiava všetky zásady vyváženej stravy. Tento program nie je nijako zdraviu škodlivý, skôr posilňuje. Z tohto dôvodu sa táto technika môže dlhodobo držať a opakuje sa, kedykoľvek chcete.
- Ďalším plusom programu - rozmanitosťou. Hudeyuschyy má právo na výber výrobkov vrátane zdravotných a osobných preferencií.
- Príjem výživy a rozmanitosť prijateľných produktov netlačia na osobu, aby dodržiavala stravu, stála a porušovala stravu.
- V súčasnej dobe strava z bielkovín, sacharidov a tukov, pretože vedci potvrdili, že efektívne chudnutie je potrebné na dodržanie pomeru 5: (50% bielkovín, 40% sacharidov, 10% tukov), resp.: 4.
- Jediné nevýhodné metódy - nesoliť. Ale ak budete chudnúť bude trochu marinované pokrmy, účinnosť chudnutia sa nezníži.
Diéta pre pás osy, príkladné menu na týždeň ^
Diéta, ktorá vám pomôže nájsť osí pás, môže byť niekoľkých druhov.
Francúzska „pásová“ diéta od Sophie Marceauovej
Najobľúbenejšou možnosťou je francúzska diéta „v páse“ od Sophie Marceau. Známa herečka tvrdí, že sofistikovaný a ženský pás úplne súvisí s touto technikou. Sophie navyše pripúšťa, že 7 dní programu schudne najmenej 5 kg a cvičenie pre tlač platí iba 10 minút denne.
Francúzske diétne menu od herečky Sophie Marceau
- Na raňajky dokonalý čerstvý croissant alebo malá žemľa s otrubami a čajom.
- Na obed sa odporúča zjesť malú porciu varenej ryže, jabĺk, šálku nesladeného zeleného čaju.
- Večer herečka odporúča dopriať si vynikajúce ryby, paradajky a šalát.
- Ráno je najlepšie zapiť ovocným džúsom s trochou cukrového obilného chleba.
- Na obed by mala byť polievková strava pripravená s nízkotučným kuracím mäsom.
- Večera minerálna voda a akákoľvek zelenina.
- Raňajky: pár pohárov nízkotučného jogurtu, mlieko, trochu lepšie zohrejte.
- Obed: zemiaky, varené v šupke, hovädzie mäso.
- Večera: vaše obľúbené ovocie a šálka čaju.
- Raňajky: ovsené vločky, syr.
- Večera: ľahký šalát, paradajková šťava.
- Večera: strúhaná mrkva, minerálna voda.
- Raňajky: omeleta, čaj.
- Obed: brokolica, minerálka.
- Večera: kuracie mäso, čerstvé ovocie.
- Raňajky: ovocie podľa výberu a šálka bylinného čaju.
- Obed: ľahký šalát.
- Večera: jablká, citrónová voda.
- Záverom možno povedať, že diétny program môže od pondelka do soboty opakovať ľubovoľné menu.
Anglická strava "pás"
Druhou možnosťou - britskou diétou „v páse“ je zníženie denného kalorického príjmu o 100 kalórií a striedanie rastlinných bielkovín a diéty, ktoré trvá 2 dni. Vypočíta sa ako predchádzajúci, týždeň a pomôže vám v tomto termíne vyjsť na pár libier.
- 1-2 dni - „hladný“. Počas tejto doby povolené piť pohár paradajkovej šťavy a 1,2 litra jogurtu alebo mlieka každý deň.
- Raňajky: krajec chleba s medom a maslom, káva s mliekom.
- Obed: kúsok chleba, pohár polievky (kuracie alebo rybie), zelený hrášok, varená ryba alebo chudé mäso.
- Svačina: lyžica medu, mlieka alebo nesladeného čaju.
- Večera: čierny chlieb, kúsok varenej ryby alebo mäsa, plátok syra, pohár kefíru.
- Raňajky: pomaranče alebo jablká (2 ks).
- Obed: ľahká zeleninová polievka, plnená paprika, mrkva, zemiakový šalát bez pridania.
- Snack: vaše obľúbené ovocie.
- Večera: zeleninový šalát a čaj.
Diéta pre pás a boky
Ďalšou účinnou možnosťou pre chudnutie a harmóniu - diéta v páse a po stranách. Podmienky podobných princípov z predchádzajúcich dvoch možností. Aby ste dosiahli výsledky v zrkadle, aby ste videli ploché brucho a štíhly pás, nie je potrebné pri žiadnych častiach znížiť príjem tuku na 20 gramov denne.
Odporúčame prečítať si aj článok o strave Sergeja Agapkina.
Výsledky tenké komentáre a odporúčania týkajúce sa dietológov v oblasti pása a bokov ^
Výsledky týkajúce sa diéty v páse a novín budú úplne závisieť od počiatočných poklesov hmotnosti a viedli ho počas chudnutia. Spravidla týždeň jeho používania môže stratiť asi 5 - 9 kg nadváhy.
Pre udržanie výsledku však naďalej sledujte stravu a pohybovú rovnováhu. Pozitívne a nadšené odpovede na chudnutie v diskusii o pasovej diéte o jej účinnosti a dobrej znášanlivosti.
Odporúčame tiež sledovať informatívne video s odborným poradenstvom - s odborníkmi na výživu z najlepších troch dní, ktoré vám pomôžu rýchlo a efektívne schudnúť: