Diéta pre tínedžerov, dokonalá strava pre krásny vývoj
Ak ste tínedžer, určite túžite po závideniahodnom tele a toto je najlepší čas na to, aby ste si zvykli na kvalitnú stravu, ktorá vás udrží zdravá a zároveň s dokonalou postavou.
Rýchle občerstvenie dokázalo prilákať veľa tínedžerov, ktorí čoskoro po prijatí potravinového chaosu vážili oveľa viac, ako by mali.
Ak ste v tejto situácii, nemali by ste sa báť a v žiadnom prípade by ste sa nemali uchýliť k drastickým diétam. Vaše telo stále rastie a môžete ho naučiť mať silný metabolizmus.
Tu je ideálna strava pre tínedžerov, ktorá vám pomôže schudnúť pár kilogramov a bude sa vám v tele dobre cítiť. Diéta pre tínedžerov trvá mesiac a pomáha vám schudnúť až 10 kg. Sedem dní sa opakuje štyrikrát.
Diéta pre dospievajúcich
Mesiace: Na raňajky sa môžete rozhodnúť pre pohár ovocného džúsu, pohár mlieka a kukuričné cereálie. Môžete si vychutnať obed so 100 g varenej ryby, surový šalát s citrónom a zelené jablko. Na večeru, najneskôr do 18:00, môžete zjesť 100 g varenej ryže, 50 g zelenej fazule a 50 g vareného karfiolu. Medzi jedlami môžete tiež podávať nízkotučné jogurty.
Utorok: Na raňajky sa odporúča zjesť 200 ml paradajkovej šťavy, plátok toastu, najlepšie čierny a 50 gramov varenej ryby. Na obed môžete jesť 100 g grilovaných rýb, šalát ochutený citrónom a pomarančom. Na večeru je vhodné zjesť varený zemiak, šalát so zeleninou a malý jogurt.
Streda: Raňajky sa môžu skladať z vareného vajíčka a 2 pohárov mlieka, obed na 100 gramoch vareného mäsa, plátok toastu a šalát so zeleninou. Večera sa môže skladať zo zelenej fazule, ryže, paradajkového šalátu, reďkovky a mrkva.
Štvrtok: Na raňajky zjete plátok čierneho chleba, varené vajce a polovicu grapefruitu, na obed uvarený zelený hrášok s pohárom mlieka a na večeru varený zemiak a 100 gramov rýb, všetko uvarené. Medzi jedlami môžete jesť paradajky a mrkvu.
Piatok: Raňajky budú pozostávať z pohára ovocného džúsu a šálky mlieka s ovsenými vločkami, obeda z varenej ryby, zeleninového šalátu a krajca chleba a večere zo 100 gramov soľanky, varených rezancov a grilovaných húb.
Sobota:: Pri raňajkách sa zameriate na mliečne výrobky a zjete 2 jogurty, 50 gramov syra a plátok toastu. Na obed zjete 100 gramov hovädzieho mäsa, surový šalát a 2 plátky hrianky a na večeru si môžete dať polovicu grapefruitu, 100 gramov varenej ryby a kapustový šalát s cibuľou.
Nedeľa: Posledný deň diéty zjete na raňajky varené vajíčko a plátok toastu, na obed 2 poháre mlieka, 50 gramov syra a zeleninový šalát a na večeru 100 gramov vareného kuracieho mäsa, jedlo zo zemiakov a mrkvy.