Diéta - Prečo by ženy mali jesť avokádo a muži brokolicu
Ženy myslia inak ako muži - to je dobre známe.
Ale naše telá majú tiež úplne odlišné potreby.
Prečo je avokádo také zdravé pre ženy a brokolica pre mužov je vysvetlené v knihe „Power Food - Sprievodca výživou a kuchárska kniha“.
BILD zobrazuje najzdravšie jedlá pre NEHO a JU.
To by ste mali jesť
Brusnice
Kyslé bobule obsahujú nedialyzovateľný materiál, ktorý zabraňuje infekciám močových ciest a močového mechúra. Tip: piť ako nesladený džús alebo medzi nimi sušiť ako občerstvenie.
avokádo
Avokádo má najvyšší obsah tuku zo všetkých druhov ovocia. Ich mononenasýtené tuky obsahujú protizápalové antioxidanty, ktoré zvyšujú plodnosť žien. Tip: Avokádo zvyšuje šancu na úspech, najmä pri umelom oplodnení.
Kale
Indoly v keli stimulujú opravu bunkovej DNA a regulujú produkciu estrogénu. To môže inhibovať rakovinu súvisiacu s hormónmi, ako je rakovina prsníka.
tekvica
Tekvica má vysoký obsah kyseliny listovej. Dobrý prísun tohto vitamínu B je obzvlášť dôležitý, ak chcete mať deti. A počas tehotenstva kyselina listová chráni nenarodené dieťa pred malformáciami centrálneho nervového systému.
fenikel
Perfektné pre ženy všetkých vekových skupín. Vďaka svojim vlastnostiam podobným estrogénu fenikel jemne reguluje hormonálnu rovnováhu. Pôsobí upokojujúco na hypotalamus, ktorý riadi hladinu estrogénu. Nedostatok estrogénu znižuje napr. B. hustota kostí alebo pokožka vyzerá zvrásnene.
Fytosteroly obsiahnuté v oleji z ryžových otrúb pomáhajú pri návaloch, palpitáciách alebo problémoch so spánkom. Jedzte hnedú ryžu, obsahuje viac zdravých živín a olejov ako biela ryža!
Ruže
Okvetné lístky ruží obsahujú éterické oleje, ktoré pomáhajú zmierňovať brušné kŕče. Kvercetín obsiahnutý v ružiach má tiež protizápalový účinok. Tip: Pite šípkový čaj, je vyrobený z kvetov divokej ruže.
melasa
Melasa sa vyrába pri spracovaní cukru. Je to dobrá alternatíva k rafinovanému cukru a jeho vysoký obsah železa vyrovnáva nedostatok železa po menštruácii.
zázvor
Ďumbier obsahuje gingerol, ktorý pomáha zmierňovať nevoľnosť absorpciou kyseliny v žalúdku. Jeho éterické oleje pôsobia tiež protizápalovo.
Maliny
Listy maliny obsahujú obzvlášť veľké množstvo tanínu, ktorý uvoľňuje svaly maternice. To má urýchliť pôrod a zmierniť bolesť.
TOTO by mal jesť
Obličky
Vnútornosti obsahujú veľa zinku a stopových prvkov selén. Oba zvyšujú plodnosť mužov stimuláciou produkcie spermií. Najlepšie sú hovädzie alebo jahňacie obličky.
Granátové jablká
Exotické ovocie je bohaté na polyfenoly, vďaka ktorým sú tepny elastické a zabraňujú tak srdcovým chorobám a mozgovým príhodám. Infarkt je u mužov zabijakom číslo jeden.
ananás
Ananás má vysoký podiel stopových prvkov mangánu, čo robí spermie pohyblivejšou. Obsahuje tiež enzým bromelaín, ktorý pomáha liečiť športové úrazy (napr. Burzitída).
Pstruh
Ryba s vysokým obsahom tuku obsahuje veľa cholesterolu. To je to, čo mužské telo potrebuje na výrobu pohlavného hormónu testosterónu. Ale pozor! Cholesterol by ste mali konzumovať iba s mierou. Limit je 200 miligramov na deciliter krvi. Ich hodnotu zistíte krvným testom.
cuketa
Ak je vaša hladina cholesterolu v skutočnosti príliš vysoká, vláknina, vitamín C a betakarotén z cukety vám ju pomôžu znížiť. Vysoký cholesterol je príčinou mŕtvice a infarktu.
Brokolica predchádza rakovine
Brokolica stimuluje organizmus k produkcii látky indol-3-karbinol, ktorá znižuje tvorbu buniek rakoviny prostaty a tiež zabraňuje šíreniu buniek rakoviny v tele.
čučoriedky
Extrakt z čučoriedok spomaľuje rast nádorov prostaty. Okrem toho obsiahnuté proantokyanidínové zlúčeniny znižujú šírenie rakovinových buniek.
S vekom sa prostata zväčšuje. To vedie k problémom s močením. Proti tomu pomáha kukuričný hodváb, tenké nite v hornej časti klasu. Obsahuje draslík, ktorý spomaľuje zväčšenie prostaty.
Hrach
Zelené struky obsahujú proteín glycodelin-A. Zvyšuje plodnosť a podporuje tvorbu zdravých spermií.
reďkovka
Muži sú postihnutí 70 percentami cirhózy pečene v Nemecku. Predísť tomu môžete reďkovkami. Podporujú trávenie tukov, aktivujú žlč a pečeň a čistia krv.