Diéta Prečo je také ťažké schudnúť

Strava: prečo je také ťažké schudnúť?

13. augusta 2015 - 11:52 hod

také

Kto hladuje, už prehral

Zametajte, prineste ovocie - čo sa žena nesnaží o štíhly a štíhly štart do nového roka? Koniec koncov, musíte znova premýšľať nad postavou bikín. Medzi opatreniami na šetrenie jedla a FDH je však dôležité nehladovať. Redukcia jedla iba na niekoľko listov šalátu nepomáha. Práve naopak.

Odborníčka na výživu Alexa Iwan vie: Zlú náladu majú ako prví tí, ktorí neustále hladujú a nechávajú si rásť žalúdky. A to nás robí zúfalými, slabými a nakoniec zlyhávame. Chute sú nevyhnutné. Pocit úspechu a motivácia s ním spojená je oveľa dosiahnuteľnejšia, ak sú ciele malé. Alexa Iwan nám radí: „Ak schudnem za mesiac dve kilá, tak som sa dostala do cieľa, ktorý je tiež reálny.“

Pri chudnutí sú dôležité pozitívne ciele

Chudnutie je tiež jednoduchšie, ak sa hneď nezaobídeme bez všetkého. Pozitívne ciele sú dôležité - potom malé recidívy nie sú také zlé - a úplne normálne. Jesť viac ovocia a zeleniny je lepší cieľ, ako sa snažiť nič nejesť.

Chudnutie by malo byť vždy záležitosťou srdca. Ak naozaj nechceme, potom to tiež nebude fungovať. Doprajte si dostatok času, nečakajte zázraky.

Môže trvať až šesť mesiacov, kým sa zo zmeny stravovania stane vo vašej hlave zvyk. Nové stravovacie správanie je potrebné najskôr trénovať. Preto - netreba sa báť, ak sa na váhe ešte nič nestalo. Rok sa práve začal.