Diéta pred svadbou - Krása a diéta - Bukurešťská svadba
Krása a strava
Dieta pred svadbou
Ako sa zbaviť aspoň jedného opatrenia do svadobného dňa?
Nechceme všetci vyzerať v náš svadobný deň čo najlepšie? Pre niektorých z nás to znamená stratu pár kilogramov, ktoré sme nabrali kvôli stresu alebo dlhotrvajúcim večierkom pred svadbou, keď sme sa všade, kam sme prišli, zobudili s natiahnutým stolom pred sebou.
O to väčší je problém, ak mesiac pred svadbou zistíme, že už nemáme svadobné šaty, ktoré sme si kupovali 6 mesiacov predtým. Čo teda robiť? Navrhnem vám niekoľko jednoduchých, ale efektívnych riešení, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy.
Krok 1: Voda, voda a ešte raz voda.
Je veľmi dôležité zostať neustále hydratovaný. Aj keď ich je nespočetné množstvo, je pre nás často veľmi ťažké vytvoriť si každodenný zvyk piť aspoň dva litre vody denne. Voda redukuje telesný tuk, redukuje celulitídu, zlepšuje trávenie, zbavuje sa tmavých kruhov a dodáva nám pocit sýtosti. To sú len niektoré z výhod konzumácie najmenej dvoch litrov vody denne.
Krok 2: Cvičte každý deň.
Začnite každý deň 10-minútovou prechádzkou. Keď si na to samozrejme zvyknete, môžete čas predĺžiť. Postačí naštartovať váš metabolizmus a udržať vás aktívnym.
Krok 3: Jedzte zdravo.
Jedzte šesť jedál denne. Nebojte sa, je to jednoduchšie, ako to vyzerá. Každé 3 - 4 hodiny od prebudenia trochu jedzte. Váš tráviaci systém je oveľa efektívnejší, ak trávite malé a časté jedlá, ako jedno výdatné jedlo. Môžete napríklad jesť ráno o 7, potom o 10, 13, 16, 19 a 22 večer. Porcie obmedzte na veľkosť svojej dlane (napríklad ak zjete kúsok mäsa, ktorý nie je väčší ani hrubší ako vaša dlaň). Jedzte bielkoviny, sacharidy a zeleninu alebo ovocie pri každom jedle. Tu si môžete usporiadať jedlo:
Stôl 1: dobrý je aj proteínový koktail s 1% mliečneho alebo srvátkového koktailu.
Tabuľka 2: polovica jablka a tvaroh alebo jogurt
Tabuľka 3: kuracie, bez kože a šalát
Tabuľka 4: syr a more
Tabuľka 5: chudé mäso, ryža alebo zemiaky a zelenina
Tabuľka 6: nízkotučný čokoládový puding zmiešaný s proteínovým práškom.
Vyberte si deň v týždni, ktorý vám bude odmenou, a zjedzte, čo a koľko chcete, či už sú to cestoviny, čokoláda, koláče alebo zmrzlina. V deň odmien môžete mať, iba ak ste 6 dní dodržali slovo a po dni odmeňovania sa vrátite k zdravej výžive.
Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu nielen schudnúť rýchlo, zdravo a efektívne, ale tiež sa budete cítiť zdravšie a plní energie.