Diéta pri osteoporóze terapeutická strava, zdravé jedlo, čo nie

Diéta pre osteochondrózu chrbtice - súčasť komplexnej terapie, bez ktorej je možné dosiahnuť zotavenie. Diéta pri osteochondróze chrbtice nevyžaduje tvrdý limit, ak nie je obezita. Zdravie každého pacienta závisí od toho, čo sa zje. Preto musíte jesť iba zdravé výrobky.

Zásady výživy

Racionálne organizujte menšie jedlá pozostávajúce z 5 - 6 jedál nízkokalorických jedál. Poskytnite dostatočné množstvo vlákniny, bielkovín, komplexných sacharidov a „skutočných“ tukov.

Energetická hodnota potravy sa líši v závislosti od individuálnych charakteristík organizmu, veľkosti, pohlavia, veku a povolania pacienta. V priemere 2 400 - 2 400 kalórií pre ženy a 3 000 - 3 200 kalórií pre mužov. V prítomnosti nadmerného kalorického príjmu urezaetsya.

Užitočné výrobky

Správna výživa pri osteoporóze pomáha normalizovať trávenie a dodávať mäkkým tkanivám chrbtice potrebné živiny. Pre pacientov s osteochondrózou organizovať diétnu výživu, obohatenú:

Vápnik, ktorý obsahuje veľa mliečnych výrobkov, vajcia, orechy a semená, čierny chlieb, repa. Minerálne tiež vo finikeh, sezame, brokolici a bylinách (petržlen, bazalkový kôpor);
Horčík. Jeho norma končí pri banánoch, avokáde, morských riasach, uhorkách, ovsených vločkách, proso, sušených marhuliach a strukovinách. Orechy sú bohaté na horčík (arašidy, lieskové orechy, mandle, kešu oriešky);
Fosfor. V dostatočnom množstve je to v kapuste a brokolici, tvaroh a tvrdý syr, ryby a morské plody, figy, finikah a zeler;
Vitamín A - mrkva, broskyne, marhule, zemiaky, zelený hrášok a paradajky;
Vitamín B - mlieko, morské plody, červené mäso, brokolica;
Vitamín C - šípky, citrusové plody, čierne ríbezle, kyslá kapusta, petržlen, paprika, rakytník a brusnice;
Vitamín D - maslo 82%, vajcia, tvrdý syr, fazuľa, hovädzia pečeň a morské ryby.

Zakázané produkty

Jedným z dôvodov vzniku ochorenia a prekážkou rýchleho zotavenia je obezita. Každý ďalší kilogram má negatívny vplyv na chrbticu a medzistavcové platničky, deformuje a ničí tkanivo chrupavky. Obzvlášť často sa tento problém vyskytuje u žien. Preto musí byť strava pri osteochondróze zodpovedajúcim spôsobom upravená tak, aby ste neboli prítomní, vysoko kalorické, netehotné použitie pre výrobky z tela.

Aj pri vývoji choroby neexistuje absolútne nič:

Rýchle občerstvenie a hotové jedlá;
Príliš slané a korenené jedlo;
Sladké nápoje a alkohol;

Tiež musíte vedieť, že nemôžete zneužívať výrobky, ktoré sú na prvý pohľad úplne neškodné:

Torta a cukríky;
Klobásy a údeniny;
Hovädzie a bravčová masť, masť;
Koncentrované bulonami.

Na zozname nežiaducich produktov je tiež silný čaj a káva. Obsah kofeínu v nápojoch zabraňuje vstrebávaniu potrebných živín pre osteochondrózu, vyplavuje z tela vápnik a zinok. Radšej si teda vymeňte kávovú radicchio a výdatne pite čaj.

Vypustite z tela soli

S rozvojom cervikálneho degeneratívneho ochorenia disku lekári odporúčajú, aby pacienti vylúčili soľ z jedálneho lístka. Mnohí si to spájajú s otlozhivshimisya tŕňmi na chrbtici, údajne od-pre nadmerné používanie chloridu sodného. V skutočnosti môže osteochondróza zvýšiť krvný tlak a spôsobiť porušenie prietoku krvi mozgom s neobmedzeným použitím soli.

Diéty s cervikálnou osteochondrózou musia zabezpečiť, aby pacient dostal všetky potrebné vitamíny a minerály. Základ vašej stravy by mal pozostávať z komplexných sacharidov a cenných bielkovín. Stojí za to pridať 10% tuku, väčšinou rastlinného pôvodu.

Diéta pri osteochondróze krčnej chrbtice kladie veľký dôraz na pitevomu režim. Počas dňa musíte vypiť najmenej 2,5 - 3 litre čistej neperlivej vody. Tekutina v jedlách (polievky, borshah, kompót) sa neberie do úvahy.

Diéta pri osteochondróze hrudnej chrbtice a bedrovej chrbtice sa nelíši od stravy degeneratívnej choroby hrudnej chrbtice.

Ako sa správne stravovať

Keď je diagnostikovaná osteochondróza, diéta nemá žiadne úzke limity. Pravdepodobne to nemôžete nazvať liečivým jedlom a jedálnymi lístkami základy správnej výživy, ktoré vás udržia donekonečna. Požadovaný efekt sa však dosiahne prísnym vylúčením Zakázaných produktov. Príkladná denná strava počas 3 dní je nasledovná.

Raňajky: omeleta, šálka čaju nekrepkogo;
Obed: pečené jablko s tvarohom a medom;
Obed: polievka s rezancami, morka so zeleninovým šalátom;
Snack: sezónne bobule alebo ovocie;
Večera: pečená ryba so zeleninou, pohár cmaru.

Raňajky: Tvaroh s orechmi a nesladeným jogurtom;
Obed: aspikové alebo chechevichnoe pyré;
Obed: bezmäsitý boršč, parné rezne s pohánkou;
Snack: zeleninový guláš, kompót zo šípok;
Večera: morské plody a bylinkový šalát, pohár kyslého mlieka;

Raňajky: kaša na mlieku s hrozienkami a sušeným ovocím;
Obed: ovocné želé alebo dezert „Vtáčie mlieko“;
Obed: polievka s fašírkami, grilovaná bravčová kotleta s pšeničnou kašou;
Obed: strúhaná mrkva alebo zelené jablko;
Večera: pečeňové koláče s čerstvou petržlenovou vňaťou, pohár kyslého mlieka.

Diéta pri osteochondróze bedrovej chrbtice je rovnaká, až na to, že môže existovať o niečo nižšia denná kalorazh. Oblasť krížovej chrbtice pre úľavu sama so sebou vyžaduje menšie vystavenie hmotnosti.

V každodennej strave by mala byť vždy časť čerstvej zeleniny a ovocia. Zoznam obsahuje jablká, hrušky, mrkvu, uhorky, paradajky, papriky, korene, petržlen, zeler a ďalšie sezónne výrobky. Ovocie a zelenina obsahujú vitamín C, je potrebné jesť každý deň, pretože sa v tele nehromadí.

Populárne spôsoby výživy

Diéta pre osteoporózu by nemala byť krátkodobá. Vysoko kvalitná vyvážená strava je súčasťou komplexnej terapie zameranej na elimináciu chorôb a minimalizáciu rizika degeneratívnych ochorení disku v budúcnosti. Okrem správnej výživy existujú špeciálne diéty, ktoré sú obľúbené pri osteochondróze.

Strava bez solí

Všetky druhy chloridu sodného prispievajú k strate tekutín. Degenerácia a deformácia mezhhryashevyh látok, výsledná dehydratácia, vedie k rozvoju degeneratívnych ochorení disku. Preto je vhodné, ak strava pre osteochondrózu krčnej chrbtice a iných oblastí chrbta obsahuje minimálne množstvo soli. Celkom opustenie tohto produktu za to nestojí. Sol sa podieľa na niektorých dôležitých procesoch organizmu.

Paralelne s obmedzením príjmu solí je potrebné vylúčiť nadmerný príjem cukru. Jeho vynikajúcou náhradou je med a sušené ovocie.

Ryžová diéta

Ďalším spôsobom, ako znížiť príznaky osteochondrózy - ryžové raňajky. Každé ráno po dobu 6 týždňov začnite s mukóznou membránou bez pridania oleja a bez korenia. Po raňajkách 4 až 5 hodín nejedzte a nepite, pokračujte obvyklou stravou zo zoznamu schválených produktov.

Diéta z ryže Mode odstraňuje prebytočnú vodu z tela, ktoré je vo víroch, čím znižuje obsah solí v chrupavkovom tkanive a znižuje množstvo toxínov, čo spôsobuje patologické procesy.

Zdravý životný štýl s osteochondrózou - bezpečný spôsob, ako smerovať k rýchlemu zotaveniu. Musia byť odstránené obmedzenia pohyblivosti, ktoré sú typické pre obdobie choroby. Pacient sa musí naučiť správne ležať, sedieť, stáť a niesť bremeno. Správna výživa, ako napríklad prechádzky na čerstvom vzduchu alebo gymnastika na skoliózu - súčasť zdravého životného štýlu. Ak dôjde k úplnému následku choroby, je nevyhnutné «dať opačný».