Diéta proti artróze ✅ - všetky informácie tu! ✅
Osteoartróza je ochorenie kĺbov, ktoré zvlášť postihuje veľa ľudí. Ide s silná bolesť kĺbov ruka v ruke. Vrstva chrupavky, ktorá má chrániť kosti pred nemilosrdným trením o seba, už bola zničená. Logickým dôsledkom je okrem bolesti aj stuhnutie a opuch. Ale so zápalovými reakciami na osteoartrózu môžete niečo urobiť. Pretože svojou stravou môžete tiež prispieť k tomu, aby ste sa opäť zlepšili. Aj keď sa takto nedá obnoviť chýbajúca vrstva chrupavky, bolesť sa dá aspoň zmierniť. Teraz vám prezradíme, ako by taká strava s osteoartrózou mala vyzerať a na čo si musíte dávať pozor.
Ako má diéta s artrózou zmysel?
Najskôr by ste mali mať na pamäti, že každý gram, ktorý máte príliš veľa na rebrách, dodatočne zaťažuje vaše kosti. Prevencia alebo zníženie obezity musí byť preto deklarovaným cieľom pre ľudí s osteoartrózou. Čím menej sú vaše kĺby zaťažené, tým menej budú ovplyvnené. Aj keď sa poškodená chrupavka nemôže zahojiť, vaše kĺby stále potrebujú veľa výživných látok. To je ďalší dôvod, prečo je strava s osteoartrózou taká dôležitá.
Vaše kĺby sú najlepšie zásobené dostatkom kyslíka a živín, ak sa dostatočne pohybujete. Najlepšie je porozprávať sa s lekárom, aký typ kondičného tréningu sa odporúča pri osteoartróze. Okrem výživových pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať pri diéte proti osteoartróze a ktorým sa podrobnejšie budeme venovať nižšie, by ste mali vedieť, že sa treba vyhnúť nasledujúcim luxusným potravinám, pretože podporujú zápal a tým aj ďalšiu bolesť pri osteoartróze:
- alkoholu
- Cigarety
Princípy výživy s osteoartrózou
Ak máte artrózu, mali by ste zvlášť Obmedzte spotrebu červeného mäsa. Pretože to má vplyv aj na kĺby. Nielen mäso, ale aj klobásové výrobky sú podozrivé, že spôsobujú zápalové útoky na kĺby alebo ich zhoršujú. Aspoň to pozoruje nemecká nadácia pre artrózu. Aj keď väčšina pacientov s artrózou dobre znáša ryby a hydinu, mali by ste byť opatrní pri nasledujúcich druhoch mäsa:
- Hovädzie mäso
- sviňa
- jahňacie
Zoznam potravín, ktoré môžu mať negatívny vplyv na vašu artrózu, je bohužiaľ oveľa dlhší. Preto by ste mali byť opatrní aj pri nasledujúcich potravinách:
- Mliečne výrobky a mlieko
- cukor
- Výrobky z bielej múky
- káva
- Čierny čaj
Tieto potraviny sú dobré pre vaše kĺby
V boji proti bolesti spôsobenej artrózou sa však nemusíte zaobísť iba bez. Ovocie a zelenina v čo najfarebnejšej zmesi vám môžu pomôcť, aby vaše kĺby boli oveľa menej bolestivé. Súvisí to s tým, že na tejto ceste máte veľa dôležitých Vitamíny, minerály a cenné stopové prvky aby si vzal. Obzvlášť sa odporúčajú tieto jedlá:
- orechy
- Rastlinné oleje
- Semená
- Mrkva
- paprika
- paradajky
- strukoviny
- cesnak
- Cibuľa
- brokolica
- Šťava z aloe vera
- Šťava z granátového jablka
- zázvor
- Sleď alebo pstruh
Korenie ako koriander, kmín a muškátový oriešok je tiež známe, že sú dobré pre pacientov s osteoartrózou. Je však dôležité konzumovať korenie iba s mierou. V každom prípade by ste mali venovať iba zvýšenú pozornosť tomu, čo vaše telo dostane a čo nie. Všeobecne by ste mali jesť čo najčerstvejšie a najvyváženejšie jedlo a zamerať sa na zdravú telesnú hmotnosť. To však môže iba zmierniť príznaky a nie úplne ich zabudnúť. Nemecká nadácia pre artrózu preto poukazuje na to, že lekárskemu ošetreniu sa obvykle nemožno vyhnúť - bez ohľadu na to, ako zdravo jete. Diéta proti osteoartróze nie je liekom na všetko, ale iba ďalšou pomocou.
Záver
Najlepšie je schudnúť, ak máte artrózu. Diéta s artrózou nie je užitočná iba pri chudnutí. Vyvážená strava skôr pomáha zabezpečiť, aby vaše kĺby boli zásobované najdôležitejšími výživnými látkami. Zároveň je dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré pôsobia zápalovo. Pretože by to mohlo len zvýšiť vašu bolesť v kĺboch. Mali by ste sa preto radšej zdržať príliš veľkého množstva mliečnych výrobkov, červeného mäsa a údenín. Závisí to však aj od toho, ako vaše telo reaguje na spomínané jedlá. Preto je dôležité zahájiť vlastný experiment a vyskúšať, ktoré potraviny by ste mali lepšie vynechať, aby ste dostali bolesť z artrózy pod kontrolu. Koniec koncov, každé telo reaguje odlišne na rôzne jedlá. V žiadnom prípade nemôžete liečiť osteoartrózu prostredníctvom stravy.
(59 Recenzie, v priemere: 4.54 z 5)
Načítava.