Diéta proti osteoartróze: zázvor zmierňuje bolesti pri artróze kolena

V tradičnej medicíne v rôznych ázijských krajinách je zázvor považovaný za liečivú rastlinu už tisíce rokov a údajne pomáha predovšetkým pri ochoreniach pohybového aparátu. Analýza niekoľkých štúdií o účinnosti zázvoru proti príznakom osteoartrózy (opotrebovanie kĺbov) ukazuje: Hľuza skutočne pomáha pacientom s osteoartrózou - najmä pri bolestiach spôsobených kolennou artrózou (gonartróza).

Osteoartróza - tiež nazývaná opotrebovanie kĺbov - je uprednostňovaná diétou. Zmena stravovania nemôže vyliečiť artrózu, akonáhle sa rozvinie. Bolesť a obmedzená pohyblivosť sa však dajú znížiť.

Diéta s vysokým obsahom tukov zhoršuje artrózu

Niektoré potraviny zhoršujú bolesť pri artróze. Medzi ne patrí alkohol, veľa mäsa a syrov a vysoký podiel nasýtených tukov.

Štúdie naopak preukázali, že prevažne zeleninová strava so zameraním na nenasýtené tuky (napríklad v olivovom alebo ľanovom oleji) je prospešná pre pacientov s osteoartrózou. Jedna zložka cesnaku, póru a cibule je obzvlášť užitočná: látka zvaná dialylsulfát má údajne protektívny účinok na chrupavku.

Ďumbier je obzvlášť užitočný pri artróze kolena

Ale zázvor (latinsky Zingiber officinale) môže mať tiež pozitívny vplyv na priebeh najmä artrózy kolena (gonartróza). Vyplýva to z metaanalýzy (prehľadovej štúdie) niekoľkých randomizovaných a placebom kontrolovaných štúdií, ktorá bola prvýkrát zverejnená v roku 2012 a opäť v roku 2015 v americkom časopise „Osteoarthritis and Cartilage“.

Účastníci štúdií, ktoré boli zahrnuté do metaanalýzy, užívali rôzne zázvorové prípravky. Denná dávka sa pohybovala medzi 500 a 1 000 miligramami (mg) zázvoru. Bolesť súvisiaca s osteoartrózou a obmedzená pohyblivosť sa významne znížili dennou konzumáciou zázvoru.

Nie je za to zodpovedný placebo efekt: V kontrolnej skupine, ktorá užívala neúčinné figuríny, nedošlo k porovnateľnému zlepšeniu.

Vedci pripúšťajú, že informačná hodnota štúdie je však obmedzená kvôli malému počtu účastníkov 593 pacientov. Ak by budúce štúdie potvrdili priaznivé účinky zázvoru na ťažkosti s osteoartrózou, mohli by zázvorové prípravky predstavovať bylinkovú alternatívu k bežným liekom s niekoľkými vedľajšími účinkami.

Ďumbier tiež pomáha pri artróze ako zábal

Mimochodom, zázvor má nielen pomáhať proti artróze zvnútra. Nemecký Zelený kríž odporúča zázvorové zábaly na vonkajšie použitie. Recept:

Ďumbier nakrájajte alebo rozmixujte veľmi najemno
Zmiešajte s octom a zohrejte
Varenie nechajte niekoľko minút odležať a potom vytlačte
oblečte si čistý uterák a položte na boľavé koleno

Ďumbier proti artróze: Najlepšie si pochutíte na čerstvom

Lekárnička Annkathrin Fischer hovorí, že zázvorové prípravky na liečbu artrózy ešte v lekárňach nie sú ponúkané. Zázvorové prípravky - napríklad ako kvapky - by sa však osvedčili na (cestovnú) nevoľnosť, príznaky nachladnutia a na posilnenie imunitného systému.

Podľa odborníka nie je návšteva lekárne úplne nevyhnutná: „Vždy mám radšej čerstvý zázvor,“ odporúča Annkathrin Fischer. Čím čerstvejšie, tým viac éterických olejov obsahuje a tým je hľuza účinnejšia. Tip lekárnika na prechladnutie: zázvor nakrájajte na malé kúsky, zalejte ho horúcou vodou, podľa potreby pridajte med a doprajte si ho čo najpálivejší.

Bolesť bedrového kĺbu je bežná. Podľa príčiny sa vyskytujú na jednej strane alebo na oboch stranách. Čo pomáha proti bolesti → viac.

Bolestivé opotrebovanie kĺbov je známe ako artróza. Máte obavy? Vyskúšajte svoje riziko! viac.

V Ázii je rovnako rozšírený ako u nás: koriander. Všetko pre jeho zdravý účinok a mnoho ďalších chutných receptov s bylinkami a semiačkami.

Kapsaicín je látka, ktorá robí chilli papričkami horúcimi. Ale rastlinná látka dokáže ešte viac, je účinnejšia proti obezite, bolestiam a cukrovke.

Superpotraviny ako açai alebo kurkuma sú veľmi populárne. Ale aj menej exotické jedlá majú niečo zdravé. viac.

Artroza bedrového kĺbu je najbežnejšou formou artrózy. Opotrebenie bedrového kĺbu spôsobuje ako typické príznaky bolesť bedrového kĺbu a obmedzenú pohyblivosť. Ochorenie sa vyskytuje najmä v starobe. viac.

Artróza s bolestivými kĺbovými zmenami zvyčajne viac postihuje bedrový alebo kolenný kĺb.

Tu nájdete informácie o tom, ktoré živiny sú dôležité pre normálnu funkciu chrupavky, a všetko o Doppelherz Joint 1200. viac.

Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.