Diéta proti pupienkom - zaobídenie sa bez týchto produktov pomáha!

Náš najväčší orgán: pokožka

Kožou sa často zaoberáme iba vtedy, keď sú problémy. Ak by nás zaujímalo, ktorý z nich Diéta proti pupienkom pomáha alebo ako sa zbavíme čiernych bodiek a iných kožných problémov. Je naša najväčšia a najuniverzálnejší orgán. Obklopuje nás nielen navonok, ale pokračuje aj v našom tele a slúži okrem iného ako ochrana pred vplyvmi prostredia. Vo vnútri pomáha udržiavať našu chemická rovnováha, metabolizmus a náš imunitný systém.

Preto sa nerovnováha v tele rýchlo prejaví najskôr na pokožke: v nečistotách, vyrážkach, psoriáze a podobne. Tieto sa objavujú iba zvonka. Krémy a pracie gély jeho liečba preto nestačí. Takto bojujete s príznakom, ale nie s jeho príčinou.

Štúdie v odbore naznačujú, že diéta môže pomôcť zvládnuť kožné problémy. Špeciálne mlieko sa čoraz viac zameriava.

Príčiny poškodenej pokožky

Ako už bolo spomenuté, pokožka má veľa funkcií. Nečistoty môžu mať teda veľa príčin a môžu byť spôsobené hormonálnymi výkyvmi, stres, Diéta alebo podnebie. Kožné nečistoty sa potom objavujú v rôznych častiach tela: na tvári (T-zóna), dekolte alebo na chrbte.

Celkovo sú čierne bodky spôsobené Zápal kože, nadprodukcia kožného mazu alebo zmenená bakteriálna kolonizácia.

Mikrozápal

Mikrozápal na pokožke sa vyskytuje rýchlo hormonálne zmeny na. Teda častejšie počas puberty alebo nesprávnej výživy. Koža nám v zásade navonok ukazuje, čo sa deje vo vnútri tela. Z tohto pohľadu zdravá pokožka začína v črevách!

Znečistená pokožka z mlieka?

Presne na tomto mieste prichádza teória, že škvrnitú pokožku môže spôsobiť mlieko a mliečne výrobky. Tiež veľmi strava s vysokým obsahom sacharidov (najmä cukor) je opakovane podozrivý z propagácie akné a čiernych bodiek.

Aby bolo možné zaviesť diétu proti pupienkom a pre zdravé črevo, musíte pochopiť, ako mlieko funguje.

Rastové faktory (IGF-1)

Niekoľko štúdií ukazuje, že inzulín a rastové faktory podobné inzulínu (IGF-1) sa podieľajú na vývoji poškodenej pokožky. Inzulín je vlastne dôležitý pre reguláciu našej hladiny cukru v krvi. Potom, čo sme zjedli jedlo, sacharidy vstupujú do čriev a premieňajú sa na glukózu (cukor) a vstrebávajú sa krvou. Inzulín zabezpečuje, aby bol cukor mimo a z krvi Pečeň, svaly a tukové bunky sa zaznamená.

Pri zdravej a vyváženej strave je úplne normálne, že po jedle stúpa hladina inzulínu v tele. Iba tak je možná zdravá funkcia tela. Je Hladiny inzulínu akokoľvek často a dlhodobo, ak sa zvyšuje, vedie to k zdravotným problémom - napríklad k cukrovke. Alebo zlá pokožka, ktorá je takpovediac prvou indíciou, že niečo nefunguje celkom dobre.

proti

Mlieko a IGF-1

Je zaujímavé, že nielen sacharidy spôsobujú zvýšenie hladiny inzulínu, ale predovšetkým mlieko spôsobuje aj veľmi vysoké vyrážky. Dokonca vyššie ako niektoré biele chleby! Hodnoty nájdené v rôznych štúdiách sa medzi nimi líšia 10 a 16% nárast hladinu inzulínu, ak sa mlieko konzumuje každý deň. Ak teda budete každé ráno raňajkovať müsli s mliekom a napriek tomu budete počas dňa konzumovať mliečne výrobky, rýchlo zvýšite svoje hodnoty.

To sa rýchlo stáva problémom najmä u športovcov: tí, ktorí chcú budovať svaly, siahajú po potravinách bohatých na bielkoviny. Patria sem všetky mliečne výrobky a/alebo Bielkoviny sa trasú, ktoré sa pripravujú s mliekom. Samotný proteínový prášok sa zvyčajne vyrába z mlieka. Ľahko sa vstáva viac ako 300 ml mlieka denne a navyše jogurt, tvaroh, syr a spol.

Diéta proti pupienkom - vlastný experiment

Aj keď štúdie nie sú nové a na internete sa dajú nájsť desiatky zdrojov, zdá sa, že väčšina lekárov o nich nevie. V živote som bol na niekoľkých Dermatológovia a nikto mi nemohol pomôcť s kožnými problémami. „Tak to je.“ „Aj to zostáva s tebou.“ boli vety, ktoré som počúval najčastejšie. A potom recept na ktorúkoľvek z nich alkoholový premývací roztok (čo samozrejme nefungovalo).

Keď som nedávno počul prvýkrát o probléme s mliekom a prehodnotil svoju spotrebu mliečnych výrobkov, prišiel nápad vyskúšať to sám. Diéta proti pupienkom - musí to byť možné. Takže paralelne s mojím projektom Sixpack za 4 týždne som sa rozhodol vyskúšať ten môj Obmedzte spotrebu mlieka.

  • Namiesto mlieka ráno sójové mlieko v müsli
  • Káva iba čierna
  • Jesť jogurt, tvaroh a syr nie viac ako 300 gramov týždenne
  • Smotanu a mliečnu čokoládu úplne vynechajte

Záver: 3 týždne bez mliečnych výrobkov

Spočiatku sa nič nestalo. Po týždni bez milovaného tvarohu a syra som bol mrzutejší ako čokoľvek iné. Nezmenila sa ani pokožka, ale bol to iba týždeň. Po troch týždňoch je to však jasné: mlieko je najmenej jedným z faktorov, ktorý hrá na pleti! Moja celková strava bohatá na bielkoviny (vajcia, brokolica atď.) Možno pomohla mlieko vynechať, ale dalo mi to ďalšiu podporu. Koža je oveľa lepšia!

Zmenu stravovania si teda ponechám a môžem ju len odporučiť, ak máte problémy s nečistotami. Teraz je úlohou nájsť vhodné náhrady za mliečne výrobky.

Aké alternatívy k mlieku pre pleť?

Možnosťou je sójové mlieko/mandľové mlieko/ovsené mlieko. V supermarkete našťastie existuje čoraz viac možností pre sójový jogurt. Ale ešte som sa nevzdal nádeje na tvaroh a tony syrových kastrólov. Existujú dôkazy, že fermentované mliečne výrobky nemajú negatívny vplyv na pleť. Väčšina IGF-1 je inaktivovaná počas fermentácie. Patria sem vyzretý syr, cmar, kefír, Skyr a Co. Tieto mliečne výrobky sa vyrábajú z probiotické baktérie mliečneho kvasenia won - čo je zdravé pre črevnú flóru.

Diéta proti pupienkom

V strave proti pupienkom má zmysel venovať pozornosť konzumácii mlieka. Predstavil som vám alternatívy a ako sa nemusíte zaobísť bez všetkého. Moja otázka na vás: Koľko mliečnych výrobkov skonzumujete počas týždňa a bez čoho sa nechcete zaobísť?

Obrázkové kredity
Žena vo vani: Foto Rakicevic Nenad na serveri Unsplash
Pohár s mliekom: Foto Noemí Jiménez na serveri Unsplash
Ovocné slučky v mlieku: foto David Streit na Unsplash