Diéta proti vypadávaniu vlasov Tieto potraviny pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov

Správna výživa môže byť účinná proti vypadávaniu vlasov

proti

Hormonálne zmeny, stres alebo genetická predispozícia: existuje veľa spúšťačov vypadávania vlasov, ktoré mu viac-menej ponúkajú dráhu. Zatiaľ čo niektoré diéty podporujú stratu, iné ju môžu vyvážiť. Obzvlášť dôležitých je niekoľko výživných látok, ktoré posilňujú vlasové korienky, starajú sa o pokožku hlavy a pomáhajú rastu. Pretože: Niektoré potraviny môžu skutočne spôsobiť zmenu a prirodzene zabezpečiť plné vlasy.

Čo podporuje vypadávanie vlasov?

Radikálne diéty, fázy hladu alebo veľa stresu sa prejavia v hojnosti vlasov - avšak s časovým oneskorením, a preto často aj o mesiace neskôr. To sťažuje hľadanie presnej príčiny vypadávania vlasov a prijímanie cielených opatrení. Samozrejme, existujú aj ďalšie dôvody, napríklad rodinné predispozície a absencia súvisiace s chorobami, pre ktoré diéta nemôže vždy pomôcť. V závažnejších prípadoch je potrebné vyhľadať správnu liečbu s lekárom. Ale: Malé zmeny v plnosti vlasov sa dajú vyvážiť niektorými potravinami - pretože na hlave sa zvyknú objavovať najmä príznaky nedostatku. Strata vlasov často naznačuje aj problémy v zažívacom trakte, ktoré by ste mali podrobnejšie preskúmať, ak trpíte. Príčinou môže byť narušená črevná flóra, príliš málo žalúdočnej kyseliny alebo zápal.

Aké výživné látky pomáhajú pri vypadávaní vlasov?

1. Biotín (tiež vitamín B7 alebo menej často vitamín H)

Za normálnych okolností získate dostatok biotínu zmiešanou stravou, iba u vegánov a vegetariánov môžu nastať ťažkosti a skôr nedostatok - ten sa často vyjadruje ako vypadávanie vlasov. Biotín je zodpovedný za zdravý rast, lesk a dobrú štruktúru vlasov, funguje však iba v kombinácii s inými výživnými látkami, ako je napríklad vitamín B5, ktorý je tiež obsiahnutý v mnohých výrobkoch.

Tieto potraviny majú vysoký obsah biotínu:

2. Vitamín A

Vitamín A je zodpovedný za rast vlasov a naopak, pri nízkom príjme môže tiež viesť k strate. Telo to môže najlepšie využiť v kombinácii s tukmi, preto má zmysel konzumovať potraviny obsahujúce vitamín A s trochou oleja. Pozitívne ovplyvňuje aj vlasové korienky, čo tiež môže prispieť k väčšiemu objemu.

Tieto potraviny majú vysoký obsah vitamínu A:

3. Vitamín B

Okrem vlasov sa na ich raste a štruktúre samozrejme podieľa aj pokožka hlavy - práve tu môžu pomôcť najmä vitamíny skupiny B. Pretože zdravá pokožka hlavy pomáha nielen koreňom pri práci, zabraňuje aj vypadávaniu vlasov. Nájdeme ich v mnohých šampónoch a režimoch starostlivosti o pokožku, ale do veľkej miery sa môžu absorbovať aj prostredníctvom potravy.

Tieto potraviny obsahujú veľa vitamínov B:

  • strukoviny
  • Huby
  • orechy
  • proso
  • Pšeničných klíčkov
  • žĺtok

5. zinok

Zinok je stopový prvok, ktorý sa tiež podieľa na raste vlasov a pomáha pri metabolizme buniek, preto je aj tu dôležitý dostatočný príjem. Ak telo trpí nedostatkom, korene vlasov nemôžu správne fungovať a prestať rásť alebo spôsobiť stratu. Je tiež známe, že zinok pomáha alebo predchádza zápalu.