Dieta proti zadržiavaniu vody Ako sa zbaviť opuchov
Pri diéte zameranej na zadržiavanie vody zmiznú opuchy len za týždeň. ELLE vysvetľuje, ako liečba funguje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stláčajú, zvierajú, bolia, vyzerajú nafúkane a môžu sa dokonca cítiť na váhe: zadržiavanie vody je nepríjemný problém, ktorý sa v lete vyskytuje obzvlášť často. Okrem klasických tipov, ako je zdvihnutie nôh a pravidelné cvičenie, môže diéta pomôcť aj proti opuchom rúk, nôh alebo tváre. S diétou na zadržiavanie vody by ste sa toho mali uvoľnene zbaviť asi do týždňa. Ako to funguje? Preskúmali sme všetky podrobnosti.
Po prvé: Ako k zadržiavaniu vody v skutočnosti dochádza?
Zadržiavanie vody - nazývané tiež edém - má rôzne dôvody. Niekedy nohy, chodidlá, ruky alebo ruky opuchnú, ak stojíte alebo sedíte príliš dlho a tekutinu nie je možné správne odstrániť. Horúce letné teploty tiež spôsobujú opuch, pretože sa rozširujú cievy a v tkanive sa môže hromadiť viac vody. Hormóny tiež zohrávajú úlohu u žien: V druhej polovici cyklu majú mnohé tendenciu k miernemu zadržiavaniu vody, čo nám náhle dáva pocit, že naše obľúbené nohavice sú príliš pevné alebo váha príliš vysoká. Ale aj keď sa opuchy cítia mimoriadne nepríjemne, sú v podstate neškodné. Ak však pravidelne trpíte veľmi silným hromadením tekutín, ktoré je dokonca bolestivé, mali by ste si to nechať ujasniť lekárom, pretože niekedy môžu byť za tým zdravotné problémy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Štíhla za týždeň: ako funguje diéta na zadržiavanie vody
Ak chcete vyhlásiť vojnu zadržiavaniu vody, mali by ste pravidelne cvičiť, striedavo sa sprchovať, vyhýbať sa tesnému oblečeniu, vyložiť si nohy - a vedome dbať na svoju každodennú stravu. Ale ako?! Jednoducho: Ak budete dodržiavať pravidlá diéty na zadržiavanie vody, budete mať len za týždeň menšie opuchy a môžete tomu zabrániť v budúcnosti. Kúra bola vyvinutá špeciálne pre postihnutých a v jednoduchom pláne zhŕňa najdôležitejšie výživové tipy na zadržiavanie vody.
1. Raňajky
- Ryžové vločkové musli alebo smoothie s ovocím bohatým na draslík
- najmenej 500 ml dehydratačného bylinného čaju
Deň začnete zdravými raňajkami pri diéte. Odporúčame musli na báze ryžových vločiek, ktoré je zjemnené množstvom čerstvého ovocia. Najlepšie je staviť na ovocie, ako je medový melón, jahody, maliny, banány, ananás alebo kivi. Rovnako ako ryžové vločky sú obzvlášť bohaté na draslík - minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri diéte. Draslík reguluje vodnú rovnováhu v tele. Zabraňuje tiež svalovým kŕčom, podporuje zdravé srdce a krvný tlak, prispieva k acidobázickej rovnováhe a je nevyhnutný pre hormonálnu rovnováhu. Müsli začne byť nudné po troch dňoch? Potom už len z ovocia rozmixujte smoothie. Extra tip: ráno veľa pite! Bylinkové čaje z listov brezy, púpavy alebo prasličky majú odvodňujúci účinok a naštartujú metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Obed
- zelenina a zrná s vysokým obsahom draslíka
- žiadna soľ - namiesto toho dehydratácia korenia
- voda
Na obed je farebná porcia zeleniny: celý týždeň prechádzajte medzi kapustou, mrkvou, feniklom, červenou paprikou, paradajkami, zelerom, tekvicou a zemiakmi. Obsahujú veľa draslíka a pomáhajú udržiavať telo vyčerpané. Aby ste boli tiež plní, sú tu cereálie - ideálne sú ryža, pohánka alebo kúsok ražného chleba, ktoré zase bodujú draslíkom. Celý týždeň by ste sa mali vyhýbať slaným a slaným jedlám (napríklad klobásy), ktoré viažu vodu a tým zhoršujú opuchy. Chutná alternatíva: bylinky a korene, ktoré stimulujú metabolizmus. Myslíme na zázvor, petržlen, kajenské korenie, kurkuma alebo koriander, ktoré poskytujú to isté na tanieri. A: nezabudnite piť! Voda vyplavuje toxíny z tela a pomáha tak zmierniť hromadenie tekutín v tkanivách.
3. Popoludňajšie občerstvenie
Ovocné smoothie bohaté na draslík
Vyhnite sa čokoládovému občerstveniu proti popoludňajšiemu minimu, pretože cukor podporuje tiež opuchy rúk, nôh a tváre. Lepšie je pripraviť smoothie z bobúľ, ananásu, melónov a podobne, ktoré poskytuje extra dávku draslíka a tekutín a zmierňuje chuť na sladké.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies