Môj športový program, s ktorým som schudol
Prvé zmeny nastali v oblasti výživy. Preto som si vynútil raňajky, ktoré nemajú pevne stanovený čas, ale beriem ich po prebudení, vždy pred odchodom z domu, nech sa akokoľvek ponáhľam. Ak mám čas (a všeobecne mám), jem celozrnné výrobky s mliekom, bez ovocia, ak sa poponáhľam, rýchlo si nejaké ovocie vezmem so sebou a zjem ich na ceste alebo skonzumujem jogurt. Potom na obed jem kuracie alebo rybie mäso, ale pripravené tak, aby neobsahovalo nič vyprážané a surovú zeleninu, nie varenú oblohu, ale šalát. Na popoludňajšie jedlo zjem nejaké ovocie, ale obvykle ho jem cez deň, nejem ho a na večeru jem syry, mliečne výrobky, polievky, nečesanú ryžu s tukmi, pečené zemiaky, varené jedlo atď.
Pretože som spočiatku nemohol bežať, môj dobrý priateľ mi povedal, aby som chodila veľa a tak rýchlo, ako som vedela. Nebolo to ľahké, spočiatku som sa rýchlo unavil a trochu ma boleli kolená, pretože mi váha trochu tlačila na netrénované kĺby. Neskôr, po dvoch týždňoch svižnej chôdze z domu do práce večer (a vôbec to nie je málo, zvládol som to za hodinu) som sa rozhodol ísť si zabehať do parku a stanovil som niekoľko kôl: 5 Tu sa to všetko začalo.
Po prvom týždni behu som sa cítil veľmi dobre a po druhom, keď som už zhodil nejaké dobré kilá, sa už cítim vynikajúco po fyzickej aj psychickej stránke.
Takto som začal mať rád šport, spočiatku na popud efektu chudnutia, neskôr na základe pohody, ktorú vám pohyb ponúka. Bolo mi ľúto, že som nezačal skôr, pretože veľa mojich problémov by neexistovalo.
Začal som sa teda viac venovať športu a. viac času. Celkovo to znamená hodinu a pol dňa, možno aj dve. Začínam ráno, vstávam skôr, zjem svoje cereálie a kým pijem kávu pol hodiny, skontrolujem svoje e-maily a potom sa zahrejem. Zahrievacie cviky sú zamerané na všetky časti tela, začínam kapucňami, potom bokmi, rukami, chrbticou, pásom, bokmi a končím nohami. Robím ich veľmi rýchlym tempom a spojil som všetky zahrievacie cvičenia, ktoré som poznal zo školy, a ďalšie, ktoré som sa naučil za iných okolností. Je ich dosť, natiahnem si dostatočne šľachy, aby som za nimi pocítil šupinky a spotreboval energiu bez vynaloženia svalovej námahy, práve z tohto dôvodu mi nie je zle, že ich robím pol hodinu po tom, čo som zjedol.