Diéta Retete Dukan

Dokumenty

http://www.lauraadamache.ro/2012/11/pate-de-ficat-de-pui.html# recepty ATAC Kuracie mäsové guľky s jogurtom

Fáza: Útok Čas varenia: 10 minút Čas varenia: 25 minút Obtiažnosť: nízka Prísady: 500 g mletého kuracieho mäsa 1 cesnaková hlava 1 cesnak, oregano, tymián a soľ po odstredenom jogurte Kroky: Na mleté mäso dajte vajce, nasekaný cesnak a korenie podľa chuti. kuracie mäso, dostanete kompozíciu, z ktorej sa vyrábajú malé fašírky. Do podnosu vložte hliníkovú fóliu, cez ktorú sa položia fašírky, a vložte do už vyhriatej rúry na 25 minút. Potom, čo sú pripravené, položia sa na plech a potom nad ne dajte jogurt. Kurací koláč 4

Fáza: Útok Porcie: 5 Čas prípravy: 1 hodina Doba varenia: 30 minút Suroviny: Prvá vec je pripraviť si plnku a kým sa ochladí, pripraví sa vrchná časť. Pripravil som vrch 3lg ovsených otrúb, 2 vajcia, 1 jogurt 0%, 2 lyžice syra 0,2%. 1/2 prášku do pečiva uhaseného trochou octu. Vložím do formy na koláč na papier na pečenie a vložím do rúry na asi 15 minút na 160 stupňov. Plnka. 500g mletých kuracích pŕs200g kravského syra 0,2% 2-3 strúčiky cesnaku v robote, alebo mlynčeku, spolu s cibuľou a cesnakom a trochou vody myslím 50-100ml. Nechal som to na ohni, kým sa voda neodparila, hovorím 20 minút, po ochladení tohto zloženia som dal 2 vajcia, a syr, soľ, trochu chilli, sušený kôpor, korenie na klobásy (mal som doma) a bylinkovú zmes na cestoviny a pizza. Preložil som ju cez vrch tvarohu a vložil do rúry na 50 minút na 180 stupňov.Mám ju veľmi rád.

Indické kuracie prsia s omáčkou4

Fáza: Útok Porcie: 2 Čas varenia: 5 Čas varenia: 15 Obtiažnosť: Nízka Zloženie: 1 kuracie prsia bez kosti a bez kože 1 lyžica sušenej petržlenovej vňate, papriky, papriky, korenia (oregano, cesnakový prášok, chilli) 1/2 malej cibule 2 šteniatka cesnak1/2 nízkotučný jogurt (malý pohár) 1 pohár vody Kroky na vykonanie: Kuracie mäso nakrájame na pásiky hrubé asi 1,5 cm, cibuľu nakrájame na kolieska. Vložia sa do hrnca, spolu so všetkým vyššie uvedeným korením sa dobre premiešajú, aby sa do kuracieho mäsa preniklo úplne. Teflónovú panvicu dáme na oheň a kuracie mäso s cibuľou do panvice trochu opečieme, na miernom ohni. Keď získa bielu farbu, kôru, dajte ju hrnčekom vody a nechajte zakryté „prevarené“, kým nezostane len trochu vody. Keď je úplne vriaca, pridajte do nej mujdei pozostávajúce z 2 strúčikov pretlačeného cesnaku a potierajte soľou, premiešajte s jogurtom. Nechajte ďalšie 2-3 minúty na miernom ohni, kým sa mierne nezredukujú. Dajte sušenú petržlenovú vňať, odstavte ju a nechajte pôsobiť 5 minút s pokrievkou. Kuracie fašírky5

Fáza: Útok Porcie: 2 Čas prípravy: 10 Čas varenia: 7 Obtiažnosť: Nízka Zloženie: 1 vykostená varená kuracia buničina 1 baklažánová petržlenová vňať 1,5 lyžice ovsených otrúb Kroky na vykonanie: Varená buničina nakrájaná na malé kúsky alebo vložená do mixéra/stroja sekať. Všetko zmiešajte s 1 vajcom, soľou, korením, iným korením a ovsenými otrubami.Vyrobte fašírky, ale zarovnajte ich, aby sa dali čo najlepšie upiecť dovnútra a vložte do teflónovej panvice. Držia sa asi 2 - 3 minúty z jednej strany a zhruba rovnaké z druhej.Podávala som ich s nízkotučným jogurtom.

Mäsový koláč - arabský recept5

Kurací šalát Stupeň: Útok Porcie: 2 Čas prípravy: 5 min Čas varenia: 30 min Obtiažnosť: Nízka Ingrediencie: -Kuřecie mäso (vychádza veľmi dobre s prsiami, ale ja som mal fašírku), -varené vajce, -a jogurt 0-1%, - malá horčica, soľ, korenie; Kroky popravy: Varte kurča alebo gril (určite bude chutnejšie), nakrájajte kocky vajec, pripravte zmes jogurtu, horčice, soli, korenia, ktoré pridáva sa do misy, kde je nakrájané vajce a mleté mäso.Vychádza to veľmi dobre, a tak som útok oblbol na ďalší deň. Počas plavby môžete pridať niekoľko plátkov cibule, nakladanú uhorku alebo čokoľvek, čo máte v dome povolené. Užite si to! Omeleta z lososa Fáza: Útokové dávky: 1 Čas prípravy: 5 min Čas varenia: 5 min Náročnosť: Nízke zloženie: 2 vajcia alebo 1 žĺtok a 2 bielka1-2 plátky údeného lososa 1,5 lyžice ovsených otrúb Voliteľné korenie Kroky na vykonanie: Vajcia dobre rozšľahajte s ovsenými otrubami. Plátky lososa nakrájajte na štvorce. Všetky suroviny dobre premiešame. Varia sa na nepriľnavej panvici. Nie je potrebná žiadna soľ, pretože údený losos je dosť slaný. Podľa chuti sa pridá voliteľné korenie

Fáza: Útok Suroviny: 150 - 200 chudej kuracej šunky 300 chudého kravského syra 1/2 kôprovej soli 2 lyžice slabého jogurtu Kroky na vykonanie: zmiešajte syr s kôprovým jogurtom a soľ so získanou pastou naplňte plátky šunky vezmite 2 lyžičky pasty položenej na plátok šunky sa stočí a tak je až do konca predjedlo alebo super dobrá večera. Dobrá chuť do jedla! tvarohový koláč

Fáza: Útok Porcie: 1 Čas varenia: 2 Čas varenia: 5 Obtiažnosť: Nízka Prísady: 60 g kravského syra 0,01% tuku, vaječný bielok a lyžica ovsených otrúb. žujte, až kým nevytvoríte jemnejšiu pastu, potom im dajte tvar mäsovej guľky alebo čokoľvek chcete. vložíme do panvice na mierny oheň. (panvica musí byť z tej, ktorá pečie bez oleja, inak riskujete, že sa na vás prilepí) -. Tento recept teraz používam ako dezert aj ako „chlieb“, hoci má chuť roztaveného dreveného uhlia. Je to veľmi buuuuuuuuuuuuuununnnnnnnnnnnnnn: X: X: XVealské steaky s jogurtom a cesnakovou omáčkou5

Fáza: Útok Čas varenia: 10 Čas varenia: 20 Obtiažnosť: Nízka Suroviny: Na mäsové guľky: Hovädzie cibule 1-2 lyžice ovsených otrúb1stiw, pipeta, rasca (podľa chuti) Na omáčku: Jogurt 0% - 2% cesnak Kroky na vykonanie: Nakrájajte cibuľu najemno nasekáme, potom uvaríme vo vode.Otruby najemno zomelieme; rovnako ako kmín. Cibuľu, otruby a vajce zmiešajte s mletým mäsom. Pridajte soľ, korenie a mletý kmín. Pripravte si fašírky s plochým chlebom a na miernom ohni ich vložte do panvice, kým mäso nezhnedne. Na omáčku rozdrvte cesnak až do cestovín a zmiešame s jogurtom.

Fáza: Útok Čas prípravy: 15 min Čas varenia: 40 min Ingrediencia